Что такое изжога?
Изжога ощущается точно так же, как и звучит — жгучее, огненное чувство в груди и горле. Она вызывается обратным током или рефлюксом кислого содержимого желудка в пищевую трубу
Кислоты желудка предназначены для расщепления пищи для переваривания. Но некоторые продукты и напитки могут вызвать заброс этих кислот в пищевод или пищевую трубу. В отличие от желудка, пищевод не имеет внутренней выстилки, которая защищала бы вас от воздействия кислоты. Кислотный рефлюкс из желудка вызывает неприятное ощущение жжения в груди
Периодическая изжога — очень распространенное явление, особенно после приема большой или жирной пищи. В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваша грудь горит, эти простые действия помогут успокоить изжогу
Какие продукты вызывают изжогу?
Острая, кислая пища и газированные напитки — обычные виновники изжоги. Хотя триггеры могут быть разными у разных людей, известно, что следующие продукты вызывают или усиливают изжогу:
- Острая пища с экзотическими специями или острым перцем чили.
- Жареная или жирная пища.
- Цитрусовые фрукты, такие как лимон, апельсин и грейпфрут.
- Лук.
- Алкоголь.
- Кофеин.
- Газированные напитки.
- Жирные сорта мяса, такие как ветчина или бекон.
- Помидоры и томатный соус/кетчуп.
- Шоколад
Быстрые домашние средства
Если у вас регулярно возникает изжога или вы страдаете таким хроническим заболеванием, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), домашние средства могут принести лишь временное облегчение. Следующие советы предназначены для облегчения симптомов изжоги и не могут вылечить долгосрочное заболевание. Пожалуйста, свяжитесь с вашим лечащим врачом, если вы испытываете любой из этих симптомов вместе с изжогой:
- Головокружение.
- Тошнота и рвота.
- Потливость
- Одышка или затрудненное дыхание.
- Боль, отдающая в шею, плечо или челюсть.
Независимо от того, что вызывает изжогу, вот несколько простых шагов, которые принесут вам быстрое облегчение
1. Носите свободную одежду
Первое, что вы должны сделать при появлении изжоги, это ослабить пояс или переодеться в свободную одежду. Тесная одежда сдавливает желудок, что может вызвать или усугубить изжогу. Кислотный рефлюкс может быть спровоцирован давлением на брюшную полость
2. Сидите или стойте прямо
Ваша осанка также может усиливать симптомы изжоги. Если вы лежите, сядьте прямо или встаньте. Наклонное положение облегчает попадание желудочных кислот в пищевод. В вертикальном положении уменьшается давление на клапаны желудка, которые препятствуют обратному потоку кислот в пищевод
3. Попробуйте пищевую соду
Пищевая сода может помочь облегчить симптомы изжоги, нейтрализуя кислоты желудка. Добавьте чайную ложку пищевой соды в стакан воды и медленно выпейте. Для достижения наилучшего результата пейте небольшими глотками в течение нескольких минут. Не используйте пищевой порошок, так как он не очень эффективен против изжоги
4. Принимайте имбирь
На протяжении веков имбирь использовался как народное средство от изжоги и тошноты. Он обладает рядом целебных свойств и является естественным противовоспалительным средством. Чтобы приготовить имбирный чай, просто добавьте тертый или нарезанный кубиками корень имбиря в чашку горячей воды. Вы также можете использовать сушеный корень имбиря или пакетики имбирного чая для облегчения изжоги
5. Съешьте банан
Бананы содержат большое количество природных антацидов, которые могут противостоять эффекту изжоги. Ежедневное употребление банана также поможет вам избежать изжоги в долгосрочной перспективе. Если у вас нет банана, подойдет яблоко
6. Жуйте жевательную резинку без сахара
Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, что является отличным способом успокоить изжогу. Слюна разбавляет желудочные кислоты и помогает им выйти из пищевода. Она также способствует глотанию, что может противодействовать кислотному рефлюксу. Недавнее исследование показало, что жевание резинки в течение получаса после еды может помочь полностью предотвратить изжогу
7. Используйте добавки из солодки
Корень солодки — еще одно народное средство, доказавшее свою эффективность в борьбе с изжогой. Он увеличивает выработку слизи во внутренней оболочке пищевода, что защищает вас от ощущения жжения при кислотном рефлюксе. Вы можете принимать солодку в виде чая, порошка или добавок
8. Принимайте сок алоэ
Подобно тому, как алоэ вера помогает смягчить солнечные ожоги на коже, сок алоэ может облегчить симптомы изжоги. Упакованный сок алоэ можно найти в большинстве продуктовых магазинов. Просто выпейте полчашки сока алоэ или смешайте его с водой, чтобы снять жжение в груди или горле
9. Попробуйте яблочный уксус
Хотя исследования эффективности яблочного уксуса отсутствуют, многие люди клянутся, что с его помощью можно вылечить изжогу. Просто смешайте три чайные ложки яблочного уксуса в чашке воды и выпейте после еды
10. Принимайте безрецептурные лекарства
Безрецептурные препараты от изжоги, такие как антациды, H2-блокаторы и ингибиторы протонной помпы (ИПП), являются золотым стандартом для облегчения изжоги. Антациды нейтрализуют кислоты желудка, а блокаторы Н2 и ИПП уменьшают количество вырабатываемой желудком кислоты
Изменение образа жизни
Если вы склонны к частой изжоге, некоторые простые изменения образа жизни могут помочь устранить это состояние
- Избегайте есть или пить продукты и напитки, которые, как известно, вызывают изжогу.
- Вместо плотной еды ешьте небольшими порциями в течение дня.
- Бросьте курить. Никотин оказывает дополнительное давление на клапаны желудка.
- После еды оставайтесь на ногах не менее 2-3 часов, но не занимайтесь энергичными физическими упражнениями.
- Сбросьте вес, если это рекомендовано.
- Проверьте свои лекарства, чтобы узнать, не является ли изжога известным побочным эффектом. Возможно, вам придется сменить лекарства, если проблема сохраняется.
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- American College of Gastroenterology: “Acid Reflux.
- American Society for Gastrointestinal Endoscopy: “Understanding Gastroesophageal Reflux Disease.
- American Academy of Family Physicians: “Heartburn.
- Johns Hopkins Medicine: “GERD Diet: Foods That Help with Acid Reflux (Heartburn).
- World journal of gastrointestinal pharmacology and therapeutics: ‘Esophageal motility abnormalities in gastroesophageal reflux disease.
- Harvard Health Publishing: ‘Herbal remedies for heartburn.’
- Harvard Health Publishing: ‘9 ways to relieve acid reflux without medication.’
Добавить комментарий