Главная страница » 10 способов поддержания активной социальной жизни при наличии ЯК
Заболевания

10 способов поддержания активной социальной жизни при наличии ЯК

Что вы должны знать о язвенном колите?

Язвенный колит (ЯК) — это заболевание, при котором раздражается толстая кишка. Симптомы включают судороги, кровавую диарею и чувство срочности. Некоторые из этих симптомов могут быть достаточно сильными, чтобы разбудить спящего человека

ЯК может помешать выполнению нескольких повседневных функций. Ходить на работу и в школу, поддерживать отношения и сохранять хороший образ тела может быть непросто, что делает социальные ситуации неловкими. Однако при небольшом планировании люди с ЯК могут вести нормальную социальную жизнь

Управление стрессом — это важно

Обострения ЯК очень болезненны. Вы должны сделать все возможное, чтобы предотвратить их. Вспышки провоцируются стрессом. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы избежать стресса, например, спите 7 или более часов в сутки

Остановить ассоциированную стигму

Иногда наличие ЯК может заставить вас чувствовать себя изолированным. Однако если вы проявите инициативу и расскажете о ЯК, это поможет побороть связанную с ним стигму. Просвещайте окружающих вас людей, чтобы вы могли контролировать нормальную жизнь

Правильно питайтесь

Диета не вызывает ЯК и не лечит его. Однако определенные продукты питания могут помочь вам справиться с симптомами и предотвратить обострения. Ведение дневника позволит вам узнать, какие продукты вызывают у вас раздражение, чтобы избегать их при публичном приеме пищи

Как правило, к проблемным продуктам для людей с ЯК относятся:

  • Сладкие продукты и напитки.
  • Жирная пища.
  • Газированные напитки.
  • Алкоголь.

Не беритесь за тяжелые задачи

Иногда график работы или учебы может быть непосильным. После постановки диагноза вам необходимо перестроить свой график и не брать на себя слишком много тяжелых задач. Слишком большое количество задач может негативно сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье, что приведет к обострению заболевания

Поддерживайте крепкие отношения

Очень важно поддерживать сильную систему поддержки во время прохождения UC. Окружите себя семьей и друзьями, которые помогут вам чувствовать себя позитивно в отношении вашего физического и эмоционального благополучия

Если возможно, сократите или измените продолжительность рабочего дня

В некоторых исследованиях люди, сократившие рабочее время, работали более эффективно. Изменение графика работы, выполнение менее ответственных функций, более раннее пробуждение для уменьшения спешки — все эти меры показали положительные результаты в снижении частоты вспышек. Стоит попробовать, если это не повлечет за собой значительных изменений в финансах семьи

Знайте планировку своего предприятия

Поездки с UC могут быть пугающими. Изучение расположения места назначения может уменьшить страх. Изучите меню ресторанов, которые вы, возможно, посетите. Приходите заранее, чтобы сориентироваться в туалетах и выходах. Сообщите своим друзьям, что если вы почувствуете себя плохо, вам придется уйти

Ищите ресурсы

Существуют ресурсы для людей с UC, которые включают группы поддержки, волонтеров для помощи по хозяйству и, в некоторых случаях, финансовые ресурсы. Для поиска ресурсов следует использовать поисковую систему

Принимайте все лекарства вовремя

Для многих лекарства очень эффективны, и они могут жить нормальной жизнью, как никто другой

Альтернативные методы адаптации

Некоторые альтернативные методы лечения и задачи могут помочь снять напряжение, возникающее при ЯК, и быть социальными. К ним относятся пробиотики , физические упражнения, йога и акупунктура

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

  • Cleveland Clinic: “Ulcerative Colitis.
  • Crohn s and Colitis Foundation: “Navigating Daily Life with IBD.
  • British Medical Journal Open: “Adapting to ulcerative colitis to try to live a ‘normal life: a qualitative study of patients experiences in the Midlands region of England.
Аватар

Филипп Лапшин

Добавить комментарий

Оставить комментарий