12 естественных способов победить аллергию

1. Отгородитесь от ветра

Сегодня великолепный день. Но если количество пыльцы велико, держите окна и двери закрытыми, чтобы защитить воздух в помещении. Вы также можете установить HEPA фильтр на систему кондиционирования воздуха и плоский или панельный фильтр на печь

2. Рассмотрите альтернативные методы лечения

Белокопытник — один из наиболее перспективных и хорошо изученных методов лечения. Некоторые исследования показывают, что экстракт белокопытника под названием Ze 339 может работать так же хорошо, как антигистаминные препараты. Другие исследования показывают, что растительные препараты Phleum pratense и пикногенол также могут быть полезны

3. Умойтесь

Каждый раз, входя в свой дом, вы приносите с собой маленькие частички внешнего мира. После пребывания на улице ваша одежда, обувь, волосы и кожа покрыты мельчайшими частицами отовсюду, где вы побывали. Примите душ и смените одежду, чтобы смыть все аллергены. Оставьте обувь у двери

4. Наденьте маску

Она не позволит аллергенам попасть в дыхательные пути, когда вы не можете избежать определенных аллергических триггеров, например, когда вы работаете во дворе или пылесосите. Респираторная маска N95, продающаяся в большинстве аптек и магазинов медицинских товаров, блокирует 95% мелких частиц, таких как пыльца и другие аллергены

5. Питайтесь здоровой пищей

В одном исследовании дети, которые ели много свежих овощей, фруктов и орехов — особенно виноград, яблоки, апельсины и помидоры — имели меньше симптомов аллергии. Исследователи все еще пытаются выяснить эту связь. Но нет сомнений в том, что здоровое питание полезно для всего организма. Добавляйте в каждый прием пищи хотя бы один свежий фрукт или овощ

6. Прополощите рот

Промывание носа очищает нос от слизи и может облегчить симптомы аллергии. Оно также может удалить бактерии, разжижить слизь и уменьшить постназальный кашель. Купите набор для полоскания или сделайте его сами, используя горшок Нети или назальную лампу. Смешайте 3 чайные ложки соли без йода с 1 чайной ложкой пищевой соды. Храните это в герметичном контейнере. Для использования положите 1 чайную ложку смеси в 8 унций дистиллированной или кипяченой, затем охлажденной воды. Наклонитесь над раковиной и осторожно промывайте по одной ноздре за раз

7. Пейте больше

Если у вас заложенность или постназальный кашель из-за аллергии , пейте больше воды, сока или других безалкогольных напитков. Дополнительная жидкость может разжижить слизь в носовых ходах и принести вам некоторое облегчение. Теплые жидкости, такие как чай, бульон или суп, имеют дополнительное преимущество: пар

8. Переходите на натуральные продукты

Содержите свой дом в чистоте. Это один из лучших способов избежать аллергенов в помещении. Но агрессивные химикаты могут раздражать носовые проходы и усугублять симптомы. Поэтому делайте натуральные чистящие средства из повседневных ингредиентов, таких как уксус или пищевая сода. Используйте пылесос с фильтром HEPA для улавливания аллергенов. Если у вас сильная аллергия, попросите кого-нибудь другого навести порядок

9. Попариться

Вдохните немного пара. Этот простой прием может облегчить заложенность носа и помочь вам легче дышать. Подержите голову над теплой (но не слишком горячей) миской или раковиной, наполненной водой, и положите на голову полотенце, чтобы задержать пар. Или посидите в ванной под горячим душем

10. Избегайте сигаретного дыма

Это может усугубить насморк, зуд, заложенность носа и слезящиеся глаза. Выбирайте рестораны, ночные клубы и гостиничные номера без дыма. Избегайте и других испарений, которые могут ухудшить симптомы, например, аэрозольных спреев и дыма от дровяных каминов

11. Рассмотрите возможность иглоукалывания

Эта древняя практика может принести некоторое облегчение. Как акупунктура влияет на носовую аллергию, пока неясно. Но несколько исследований показывают, что она может помочь. Спросите своего врача, стоит ли попробовать

12. Знайте свои триггеры

Вы можете думать, что знаете, в чем проблема. Но уверены ли вы? Запишитесь на прием к аллергологу для проведения кожного теста на аллергию, чтобы точно определить триггеры. Тогда вы сможете составить план, как их избежать

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• American Academy of Allergy, Asthma and Immunology.
• American Academy of Otolaryngology.
• Brinkhaus, B. Annals of Internal Medicine, February 2013.
• EPA.
• Chatzi, L. Thorax, August 2007.
• Lee, D. Clinical & Experimental Allergy, April 2004.
• Medical News Today.
• National Center for Complementary and Alternative Medicine: ‘Seasonal Allergies and Complementary Health Practices: What the Science Says.’
• National Institute of Environmental Health Sciences, National Institutes of Health.
• National Jewish Health.
• Natural Therapeutics Comprehensive Database: ‘Allergic Rhinitis.’
• Office of Dietary Supplements.
• James Sublett, MD, section chief of pediatric allergy, University of Louisville School of Medicine.
• University of Maryland Medical Center.
• University of Rochester Health Service.
• U.S. Department of Health and Human Services.
• Wilson, D. Phytotherapy Research, August 2010.
• Xiu-Min Li, MD, professor of pediatrics; director, Center for Chinese Herbal Therapy for Allergy and Asthma, Mount Sinai School of Medicine, New York.