Что такое перименопауза?
Нормальный этап жизни
Перименопауза — это период в жизни женщины, когда уровень гормонов, эстрогена и прогестерона, в организме снижается. Женщина, у которой в течение 12 месяцев подряд отсутствуют месячные, достигла менопаузы. Перименопауза является нормальным явлением и длится от 4 до 10 лет, часто начинаясь в возрасте 40 лет или раньше. Многие симптомы указывают на то, что женщина находится на этапе перименопаузы
Когда это происходит?
Большинство женщин начинают испытывать симптомы перименопаузы в возрасте 40 лет, а иногда даже 30 лет. В среднем женщине в момент наступления менопаузы исполняется 51 год. Переходный период характеризуется колебаниями уровня гормонов. Уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) начинает повышаться примерно за 5 лет до менопаузы. На этом этапе начинаются такие симптомы, как приливы жара, раздражительность, беспокойство, изменения настроения, потеря костной массы и проблемы с памятью. Эти симптомы могут имитировать симптомы других заболеваний
Изменения месячных
Нарушения менструального цикла
Когда женщина вступает в перименопаузу, одним из первых симптомов, которые она может заметить, являются изменения в менструальном периоде. Кровотечение может быть легче или тяжелее, чем обычно. Менструация может быть длиннее или короче, чем обычно. Менструации могут приходить с разными интервалами. Ваш врач может назначить лечение, чтобы облегчить переходный период. Врач может проверить уровень гормонов щитовидной железы , чтобы убедиться, что они не способствуют нарушениям менструального цикла. Помимо отклонений в работе щитовидной железы, другие проблемы со здоровьем могут имитировать симптомы, возникающие в перименопаузе и после менопаузы. Только врач может определить причину ваших признаков и симптомов и назначить соответствующее лечение. Беременность может быть одной из возможных причин пропуска месячных
Заметка о беременности
Женщина может забеременеть в период перименопаузы, даже если уровень гормонов снижается. Позаботьтесь об использовании противозачаточных средств для предотвращения нежелательной беременности в период перименопаузы. Незащищенный секс создает риск беременности и опасность для здоровья, например, инфекции, передающиеся половым путем. Изменения в длине, течении и времени между месячными в этот период являются нормальным явлением, но помните. беременность все еще возможна, поэтому принимайте меры предосторожности. Изменения месячных могут быть нормальной частью этого этапа, а могут сигнализировать о потенциальной проблеме со здоровьем
Усиленное кровотечение
Многие женщины испытывают сильные кровотечения в период перименопаузы. Это происходит потому, что слизистая оболочка матки становится толще перед тем, как отпасть. Это происходит из-за снижения уровня гормона прогестерона. Состояние здоровья, влияющее на матку, например, фибромиома, также может быть причиной повышенного кровотечения. Любое ненормальное кровотечение, связанное с месячными, является признаком потенциальной проблемы и должно быть оценено врачом. Сильное кровотечение может быть признаком того, что с вашим организмом что-то не так
Приливы жара
Внезапные волны жара
Приливы жара — распространенный симптом перименопаузы или приближающейся менопаузы, который беспокоит многих женщин. Это внезапные волны жара и покраснения, которые часто возникают в верхней части тела. Красные пятна могут одновременно появляться на лице, груди и руках. Обильное потоотделение — обычное явление во время приливов жара. Они часто мешают спать. Снижение уровня гормонов вызывает приливы жара и беспокойство
Советы при приливах жара
Приливы жара и ночная потливость — тревожный симптом перименопаузы. Медицинские работники могут назначить низкодозированные оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки), чтобы справиться с этим состоянием. Также может помочь менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Гормональная терапия не лишена рисков. Женщины с личной или семейной историей рака молочной железы или сердечно-сосудистых заболеваний могут не принимать ее. Некоторые лекарства, используемые для лечения расстройств настроения, высокого кровяного давления или эпилепсии , иногда назначаются для лечения приливов жара. Некоторые другие стратегии лечения приливов жара включают избегание таких провоцирующих факторов, как стресс, кофеин, острая пища и алкоголь. Полезно одеваться в слои, которые можно снять при возникновении вспышки жара. Чтобы остановить вспышку, начните глубоко дышать, чтобы облегчить ее
Сухость влагалища
Неприятный симптом
Снижение уровня эстрогена в перименопаузе вызывает сухость влагалища, так как ткани истончаются. Ткани уретры также становятся тоньше, а мышцы таза ослабевают, и все это может привести к недержанию. Женщина может испытывать болезненность, зуд, дискомфорт и боль во время секса, все это может уменьшить желание близости и привести к беспокойству. Если мысль о близости при сухости влагалища неприятна, есть много вещей, которые можно сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно. Безрецептурные средства, такие как вагинальная смазка на водной основе и увлажняющий крем, могут сделать интимную близость более комфортной. При тяжелых симптомах врач может назначить гормональную терапию или крем с эстрогеном для местного применения. Обратитесь к своему врачу за консультацией по поводу того, как лучше бороться с сухостью и подходит ли вам назначенное лечение
Трудности со сном
Выключение света
Многие женщины, приближающиеся к менопаузе, испытывают трудности со сном из-за ночной потливости и других симптомов. Недостаток отдыха может нарушить способность выполнять повседневную деятельность. Чтобы создать условия для хорошего сна, возьмите за правило регулярно высыпаться в ночное время. Чтение хорошей книги — отличный способ расслабиться. Следите за тем, чтобы не быть слишком физически активным перед сном. Избегайте курения и больших приемов пищи, которые могут помешать сну. Начните сокращать или исключать кофеин. Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения и придерживайтесь его каждый день. В вашей спальне должно быть тихо, темно и прохладно, чтобы способствовать сну. Используйте кровать только для сна и секса. Многие женщины в постменопаузе обнаруживают, что им требуется меньше сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшими, чем до этого этапа жизни. Однако адекватный, непрерывный отдых по-прежнему необходим для поддержания хорошего здоровья и минимизации любых симптомов, связанных с менопаузой или перименопаузой
Изменения в настроении
Максимумы и минимумы
Изменения настроения часто происходят в период перименопаузы и менопаузы, когда уровень гормонов снижается. Вы можете испытывать перепады настроения, повышенное или пониженное настроение или тревогу. У вас могут быть приступы плача и раздражительность. Женщины, которые испытывают тяжелые симптомы предменструального синдрома ПМС ), могут испытывать наиболее сильные изменения настроения в перименопаузе и менопаузе. Если вы испытываете симптомы плохого настроения или тревожные мысли, поговорите об этом со своим врачом. Существуют эффективные методы лечения состояний настроения и тревоги
Гормоны или жизненный стресс?
В перепадах настроения у женщин могут быть виноваты гормональные изменения, но реальной причиной могут быть жизненные стрессы, характерные только для этого периода жизни. В климактерический период женщина часто имеет дело с растущими детьми или синдромом опустевшего гнезда. Она может даже ухаживать за стареющими родителями, что может сильно отразиться на ее собственном здоровье. Если тревога и изменения настроения влияют на вашу жизнь, поговорите об этом с врачом
Потеря памяти
Вы забывчивы?
Многие женщины становятся более забывчивыми в период перименопаузы и по мере приближения к менопаузе. Это связано со снижением уровня эстрогена. При снижении уровня эстрогена в организме вы можете потерять ход мыслей, перепутать предметы или забыть о назначенных встречах. Хотя потеря памяти — обычное явление, это ненормально. Если вы начали испытывать эти симптомы, обратитесь к врачу для обследования. Потеря памяти и забывчивость могут быть симптомами перименопаузы или других заболеваний
Средства для улучшения памяти
Если вы испытываете потерю памяти из-за снижения уровня эстрогена в перименопаузе, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своей памяти. Начните записывать свои встречи на настенном календаре или в записной книжке. Храните часто теряемые вещи, такие как ключи, очки, лекарства и мобильный телефон, в специальной корзине или коробке. Установите будильник, который поможет вам помнить о времени приема лекарств, которые вы принимаете для лечения других заболеваний
Истончение костей
Потеря эстрогена, потеря костной ткани
По мере снижения уровня эстрогенов в перименопаузе увеличивается потеря костной массы. Потеря минералов из костей увеличивает риск остеопороза. Врач может проверить вашу плотность костной ткани с помощью специального вида рентгена. Получайте достаточное количество кальция и витамина D , чтобы сохранить кости здоровыми и как можно более крепкими. Выполняйте упражнения с отягощениями, например, ходьбу или силовые тренировки, чтобы поддерживать плотность костей на высоком уровне. Физические упражнения полезны для всего организма. Старайтесь уделять физической активности не менее 30 минут в большинстве дней недели. Врач может назначить определенные лекарства для повышения плотности костной ткани и здоровья костей
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- National Institute on Aging: “Menopause, ‘Menopause: Time for a change.’
- WomensHealth.gov: “Menopause and Menopause Treatments Fact Sheet.
Добавить комментарий