Беременность: Какие продукты усугубляют утреннюю тошноту

Что такое утренняя тошнота?

Во время беременности многие женщины чувствуют недомогание, тошноту или рвоту. Это известно как утренняя тошнота. Это обычное явление во время беременности. Около 70-85% беременных женщин страдают от утренней тошноты

Это называется утренней тошнотой, но вы можете испытывать ее в любое время суток. Это происходит из-за гормональных изменений во время беременности. Некоторые женщины не испытывают утренней тошноты, в то время как у некоторых могут быть тяжелые симптомы

Симптомы утренней тошноты

Симптомы утренней тошноты включают тошноту и рвоту. Вы также можете чувствовать себя плохо или испытывать дискомфорт

Эти симптомы начинаются примерно на 5-й или 6-й неделе беременности. Они могут ухудшиться в девять недель из-за изменения уровня гормонов. Со временем утренняя тошнота обычно улучшается. У некоторых женщин утренняя тошнота может сохраняться до третьего триместра или до родов

Продукты, которых следует избегать: Сладкие продукты

Вы можете справиться с симптомами утренней тошноты, избегая следующих продуктов

Сладости, такие как торты, пирожные, шоколад и богатые десерты, могут расстроить ваш желудок и вызвать утреннюю тошноту

Острая пища

Острая пища может раздражать желудок, вызывать тошноту и ухудшать утреннюю тошноту

Богатая пища

Старайтесь избегать насыщенных продуктов, таких как густые, сливочные соусы и супы. Продукты с высоким содержанием жира не только ухудшают утреннюю тошноту, но и повышают уровень плохого холестерина. Это может быть вредно для вашего ребенка

Жареная или нездоровая пища

Жареная пища содержит много жира и может быть вредна во время беременности. Во время беременности вам также может захотеться нездоровой пищи. Избегайте употребления этих продуктов, так как они могут вызвать тошноту и ухудшить утреннее недомогание

Сильно пахнущие продукты

Продукты с выраженным или сильным запахом могут усиливать тошноту и рвоту. Избегайте сильно пахнущих овощей и продуктов, чтобы контролировать симптомы

Кофеиносодержащие напитки

Во время беременности избегайте напитков, содержащих кофеин. Вам лучше воздержаться от кофе, чая и колы, так как они могут усилить утреннюю тошноту

Алкогольные напитки

Если вы беременны, строго избегайте употребления напитков, содержащих алкоголь. Вам придется отказаться от употребления алкоголя, включая пиво, вино или смешанные напитки, чтобы справиться с утренней тошнотой

Кислотные напитки

Кислые напитки, такие как апельсиновый сок, могут раздражать желудок и вызывать тошноту

Какие продукты полезны при утренней тошноте?

Вместо богатой и ароматной пищи вам придется придерживаться безвкусных, низкокалорийных и питательных продуктов. Это поможет уменьшить тошноту и сохранить здоровье на протяжении всей беременности

Вот некоторые продукты, которые помогают справиться с симптомами утренней тошноты

Здоровая, низкокалорийная пища

Пища с низким содержанием жира легче усваивается. Это поможет уменьшить тошноту и дискомфорт

Добавьте в свой рацион такие продукты, как попкорн, сухие хлопья для завтрака, свежие или сухие фрукты, рис, макароны, лапшу, свежие или вареные овощи. Фруктовые или овощные соки, молочные коктейли или смузи также могут облегчить утреннюю тошноту

Безвкусная пища

Замените богатую пищу безвкусными продуктами, которые легки для вашего желудка. Вы можете есть салаты, супы, бульоны или обычный печеный картофель. Если вам хочется сладкого, вместо богатых десертов ешьте желатин, пудинг или заварной крем

Если вы едите суп, убедитесь, что он не слишком насыщенный, горячий или холодный. Во избежание тошноты ешьте простой суп или бульон, поданный теплым или комнатной температуры

Имбирь

Имбирь является натуральным средством от несварения желудка, тошноты и рвоты. Он уменьшает симптомы утренней тошноты во время беременности. Вы можете употреблять имбирь в следующих различных формах:

• Имбирный чай, приготовленный путем заваривания тертого имбиря в воде.
• Безалкогольное имбирное пиво или имбирный эль.
• Кристаллизованный имбирь.
• Имбирное печенье.
• Имбирный сок или кордиал, смешанный с медом.

Лимон

Кислый вкус лимонов помогает уменьшить тошноту. Вы можете понюхать лимон, съесть его или пососать, если вас тошнит. Выжмите немного лимонного сока в воду, смешайте его с медом и пейте по глоточку. Держите под рукой несколько лимонных капель, чтобы сосать их, если вам станет плохо

Крекеры и тосты

Симптомы утренней тошноты сильнее всего проявляются, когда вы просыпаетесь с пустым желудком. В таких случаях перекусывание крекерами или хлебом может предотвратить тошноту. Высокоуглеводные закуски, такие как обычные соленые крекеры, крендельки или тосты с медом, являются хорошей пищей при утренней тошноте

Советы по борьбе с утренней тошнотой: Ешьте небольшими порциями, но часто

Вот некоторые другие советы по борьбе с утренней тошнотой во время беременности

Пустой желудок может вызывать тошноту. Прием небольшого количества углеводов через регулярные 30-минутные интервалы может помочь вам предотвратить тошноту во время беременности. Вы можете съесть крекер или простое печенье. Также может помочь ложка риса, макарон, фруктов или сухих завтраков. Избегайте пить жидкость во время еды, так как она может вызвать чувство сытости и рвоту

Оставайтесь гидратированными

Постоянная рвота может привести к обезвоживанию организма, поэтому вам необходимо оставаться гидратированным. Убедитесь, что вы медленно потягиваете жидкость между приемами пищи. Выпивайте не менее восьми чашек полезной жидкости, например, молока, воды или сока

Лимонад, имбирный эль, кордиал, а также глюкозные или электролитные напитки отлично подходят для поддержания гидратации и предотвращения тошноты. Можно также пить минеральную и газированную воду. Дробленый лед, ароматизированное мороженое, замороженный фруктовый сок и замороженный йогурт также помогают предотвратить утреннюю тошноту

Другие советы

• Избегайте курения
• Не пропускайте приемы пищи.
• Часто ешьте небольшими порциями.
• Ешьте и пейте медленно.
• Хорошо пережевывайте пищу.
• Сидите прямо во время еды.
• Избегайте ложиться плашмя сразу после еды.
• Избегайте находиться рядом с кухней, когда готовится еда.
• Принимайте добавки витамина В6 для уменьшения симптомов утренней тошноты в соответствии с рекомендациями врача.
• Избегайте продуктов, если их вкус или запах вызывает у вас тошноту.
• Поговорите со своим врачом, если вы слишком часто испытываете утреннюю тошноту.

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• American Pregnancy Association: ‘Morning Sickness Remedies.’
• Brigham and Women’s Hospital: ‘Morning Sickness.’
• Fraser Health: ‘Nausea and vomiting in pregnancy.’
• Healthy WA: ‘Morning sickness.’
• Pregnancy, Birth, & Baby: ‘Morning sickness.’