Бляшечный псориаз: 10 лучших причин, триггеров и методов лечения

Лучше меньше стресса

Стресс является распространенной причиной псориаза — заболевания, при котором на коже образуются бляшки, особенно на коже головы , коленях и локтях. Однако вспышки псориаза также может вызывать стресс. Стресс усиливает воспаление в организме. Воспалительные соединения повреждают ткани организма. Люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями, такими как псориаз, похоже, имеют иммунную систему, которая чрезмерно реагирует и выделяет большое количество воспалительных соединений

Средства от стресса

Борьба со стрессом — один из способов свести к минимуму риск возникновения вспышек псориаза в будущем. Существует множество методов борьбы со стрессом

• Глубокое диафрагмальное дыхание задействует так называемую парасимпатическую нервную систему &ldquo ;отдыха и переваривания Вдохните через нос, медленно и глубоко выдохните диафрагмой. Задержите дыхание, а затем медленно выдохните через рот.
• Физические упражнения поднимают настроение, повышают уровень энергии и высвобождают эндорфины — химические вещества, вызывающие чувство удовлетворения и связанные с уменьшением боли. Регулярные физические упражнения снижают тревожность и улучшают сон. Женщины, которые активно занимаются спортом, реже болеют псориазом, чем женщины, которые менее физически активны.
• Обратитесь за помощью к психотерапевту или запишитесь на программу управления стрессом, чтобы научиться эффективнее справляться со стрессом. Психотерапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПП), чтобы помочь вам изменить мысли и поведение, чтобы снизить уровень стресса.

Справьтесь с аллергией

Аллергия и псориаз

Хотя и аллергия , и псориаз обусловлены иммунной дисфункцией, нет научных доказательств того, что псориаз является аллергической реакцией. Некоторые люди, страдающие обоими заболеваниями, отмечают, что симптомы аллергии провоцируют вспышки псориаза. Псориатические поражения кожи могут быть приняты за аллергические состояния, но эти два заболевания протекают по-разному

Средства от аллергии

Если у вас аллергия и псориаз, принятие мер по борьбе с аллергией может помочь снизить риск обострения псориаза

• Избегание известных аллергенов является эффективной стратегией для уменьшения симптомов. Например, если у вас аллергия на пылевых клещей, уменьшите количество мягкой мебели, замените ковер твердым напольным покрытием, часто вытирайте пыль и пылесосьте, чтобы уменьшить воздействие клещей.
• Принимайте лекарства от аллергии по назначению врача. Прием лекарств от аллергии в правильное время и в правильной дозировке поможет свести к минимуму симптомы аллергии.
• Записывайте свои симптомы в дневник. При появлении новых или беспокоящих симптомов ведение записей о том, что вы едите, куда ходите и чему подвергаетесь, может помочь выявить закономерности, которые можно использовать для корректировки лечения.

Будьте внимательны к потреблению алкоголя

Алкоголь и псориаз

Некоторые исследования показывают связь между тяжелой выпивкой и вспышками псориаза. Похоже, что сильно пьющие мужчины чаще страдают от псориаза, чем те, кто не употребляет алкоголь. Употребление алкоголя негативно влияет на лечение и снижает вероятность ремиссии. Алкоголь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от псориаза. Спросите своего врача, можно ли вам употреблять алкоголь, если у вас псориаз

Советы, как бросить пить

Если вы пытаетесь сократить потребление алкоголя или совсем бросить пить, управление триггерами может помочь вам достичь своей цели. В целом, избегайте ситуаций повышенного риска, в которых, как вы предполагаете, будет трудно избежать соблазна. Если вы не можете избежать ситуации, в которой, как вы опасаетесь, вы можете быть спровоцированы, имейте наготове стратегии, которые помогут вам не сбиться с пути и справиться с ситуацией

• Отвлекитесь, позвонив или написав другу или посмотрев смешное видео в Интернете. Прогуляйтесь или уделите несколько минут практике глубокого дыхания или медитации.
• Пересмотрите причины, по которым вы не хотите пить. Запишите причины на карточке, которую вы будете держать в сумочке или бумажнике, чтобы вернуться к ней в случае необходимости.
• Поговорите с надежным другом, когда у вас возникает соблазн выпить, и обсудите причины, по которым вы пытаетесь воздержаться.

Предохраняйтесь от холодной или сухой погоды

Зимний псориаз

Холодный воздух, сухая температура и уменьшение солнечного света — все это способствует вспышкам псориаза в зимний период. Для борьбы с этими заболеваниями используйте увлажнитель воздуха в помещении. Использование обильных увлажняющих средств помогает бороться с сухостью кожи и уменьшает дискомфорт от зимнего псориаза. Выбирайте увлажняющие средства и средства для кожи, которые не содержат отдушек, гипоаллергенны и предназначены для чувствительной кожи

Советы по уходу за кожей зимой

Зимой кожа требует особого ухода и внимания, независимо от того, есть у вас псориаз или нет. Используйте эти советы по уходу за кожей зимой, чтобы сохранить кожу здоровой, когда на улице холодно и сухо

• Очищайте и отшелушивайте кожу: Используйте мягкие очищающие средства без мыла, которые не лишают кожу влаги. Мягкой салфеткой или мягким отшелушивающим скрабом аккуратно удалите омертвевшие клетки кожи, чтобы под ними оказалась свежая, здоровая кожа.
• Откажитесь от горячих ванн и душа: Хотя в холодный зимний день так и тянет погреться в горячей ванне или под душем, на самом деле горячая вода лишает кожу влаги. Вместо этого принимайте ванну или душ с теплой водой.
• Подберите увлажняющий крем: Возможно, зимой вам придется перейти на более тяжелый увлажняющий крем на масляной основе, чтобы смягчить сухую кожу.
• Одевайтесь многослойно и быстро снимайте мокрую одежду: Сидение в мокрой одежде может вызвать раздражение кожи и привести к образованию трещин и язв. Сразу же снимайте мокрую одежду. Одевайтесь в несколько слоев, чтобы можно было снять одежду, если вам станет слишком жарко, и чтобы избежать избыточного потоотделения
• Положитесь на свой увлажнитель воздуха: Сухая погода высушивает кожу и может привести к появлению трещин и зуда. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы сделать ваше жилое пространство менее сухим. Влажность помогает сохранить кожу здоровой и увлажняет слизистые оболочки в носовой полости, что может помочь снизить риск синусита

Переосмыслите чернила: Татуировки

Татуировки и псориаз

Вам может нравиться вид татуировок, но они могут быть не очень хорошей идеей, если у вас псориаз. Прокалывание кожи и введение красителя под кожу связано с травмированием кожи, что может спровоцировать псориаз. У некоторых людей, страдающих псориазом, новые псориатические поражения появляются через 10-14 дней после нанесения татуировки. Татуированная кожа также может инфицироваться. Кожные инфекции также являются потенциальными провокаторами псориаза

Травмы кожи и псориаз

Другие виды травм кожи, помимо акупунктуры , могут вызывать вспышки псориаза. К ним относятся

• порезы и царапины,.
• сильные солнечные ожоги,.
• укусы насекомых , и.
• пирсинг кожи.

Оцените свои лекарства

Могут ли лекарства спровоцировать псориаз?

Некоторые лекарства могут провоцировать вспышки псориаза или ухудшать его течение. Некоторые лекарства для контроля высокого кровяного давления болезней сердца , артрита или расстройств настроения могут повлиять на псориаз. Не прекращайте прием лекарств и не изменяйте их дозу, не посоветовавшись с врачом. Если у вас есть опасения, что лекарство негативно влияет на псориаз, обсудите ситуацию с врачом

Лекарства, провоцирующие развитие псориаза

Существует несколько классов лекарств, которые могут провоцировать вспышки псориаза. Поговорите с врачом, если вы обеспокоены тем, что какие-либо из перечисленных ниже лекарств могут вызывать обострение псориаза

• Хинидин — сердечное лекарство, которое может провоцировать псориаз.
• Индерал — это лекарство от давления , которое может ухудшить псориаз примерно у 30% людей, принимающих его и имеющих оба заболевания.
• Противомалярийные препараты, включая хлорохин, гидроксихлорохин и хинакрин, могут быть связаны с обострением псориаза примерно через 2-3 недели после приема этих препаратов.
• Индометацин — это противовоспалительное лекарство, которое назначают для лечения артрита. У некоторых людей он может вызвать обострение псориаза.
• Литий — это лекарство, назначаемое для лечения маниакальной депрессии и других видов расстройств настроения. Он может ухудшить псориаз примерно у 50% людей, которые его принимают.

Диагностика и лечение инфекций

Псориаз и стрептококк

Когда иммунная система занята борьбой с инфекцией, псориаз может обостриться. Стрептококковая инфекция, или стрептококк, как она более известна, — это инфекция, которая особенно связана с обострениями псориаза. Стрептококк связан с разновидностью псориаза, называемой гуттативным псориазом (тип поражения кожи, при котором мелкие чешуйки появляются поверх красноватых каплевидных образований). Стрептококковая инфекция у детей может стать толчком к развитию гуттативного псориаза. Если у вас псориаз, и вы испытываете вспышку заболевания, попросите врача проверить вас на наличие фарингита

Псориаз и инфекции

Инфекции активизируют иммунную систему и могут вызвать вспышку псориаза. К инфекциям, связанным с вспышками псориаза, относятся

• тонзиллит,.
• респираторная инфекция,.
• ушная боль, и.
• бронхит

Вспышки псориаза обычно затихают, если эффективно лечить сопутствующую инфекцию

Избегайте травмирования кожи: Порезов и ушибов

Феномен Кёбнера

У людей, страдающих псориазом, на месте повреждения кожи могут появиться псориатические поражения. Это называется феноменом Кёбнера. Очень часто псориатические поражения возникают на травмированных участках кожи, где обычно не бывает вспышек. Принятие дополнительных мер по защите кожи от травм и повреждений, которых можно избежать, может помочь вам снизить риск возникновения обострений псориаза

Защитите свою кожу

Защита кожи от травм может помочь свести к минимуму риск возникновения вспышек псориаза. Есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу

• Пользуйтесь солнцезащитным кремом и не выходите на солнце в часы пик, чтобы избежать солнечных ожогов.
• Используйте средства от насекомых и носите верхнюю одежду с длинными рукавами и длинные брюки, чтобы отпугнуть насекомых от укусов.
• Подстригайте ногти на ногах прямо и не обрезайте их слишком коротко.
• Будьте осторожны во время бритья, а еще лучше пользуйтесь электробритвой, чтобы свести к минимуму зазубрины и неровности, которые могут спровоцировать псориаз.

Опасности курения

Курение и псориаз

Курение значительно повышает риск развития псориаза и значительно ухудшает течение болезни. Исследования подтвердили, что примерно 20% случаев псориаза связаны с курением. Содержащиеся в сигаретном дыме соединения негативно влияют на иммунную систему и рост клеток кожи, способствуя развитию псориаза. Чем больше сигарет в день выкуривает человек, тем выше риск развития псориаза

Статистика курения и псориаза

Курение повышает риск развития псориаза и усиливает тяжесть заболевания. Вот статистика, касающаяся псориаза и курения

• У курящих людей риск развития псориаза в два раза выше, чем у некурящих.
• У курящих женщин риск развития псориаза выше, чем у курящих мужчин.
• Курение повышает риск развития разновидности псориаза, называемой пальмоплантарным пустулезом (псориаз на руках и ногах).
• У женщин, выкуривающих 20 сигарет в день, риск развития псориаза в 2,5 раза выше по сравнению с некурящими женщинами.
• У мужчин, выкуривающих 20 сигарет в день, риск развития псориаза в 1,7 раза выше, чем у некурящих мужчин.
• Около 78% людей, у которых наблюдается ремиссия псориаза, являются некурящими. Только 22% людей, у которых наблюдается ремиссия псориаза, являются курильщиками.

Курение вредно для всех, но особенно важно бросить курить, если у вас псориаз

Сбалансируйте гормоны

Гормоны и псориаз

Псориазом может заболеть человек любого возраста, но чаще всего это заболевание встречается у людей в возрасте от 20 до 30 лет и старше 50 лет. Считается, что гормональные изменения в этот период предшествуют появлению псориаза. Гормоны влияют на тяжесть заболевания. Гормональные изменения при беременности приводят к уменьшению симптомов псориаза более чем у 50% женщин на 30 неделе беременности и ухудшению симптомов более чем у 20% женщин

Какие гормоны влияют на псориаз?

Давно известно, что половые гормоны и пролактин влияют на развитие и тяжесть псориаза, но в этот процесс вовлечены и многие другие гормоны. К гормонам, оказывающим влияние на псориаз, относятся

• эстроген,.
• прогестерон,.
• кортизол,.
• эпинефрин,.
• пролактин,.
• гормоны щитовидной железы,.
• лептин,.
• грелин, и.
• инсулин.

Если вы подозреваете, что причиной симптомов псориаза являются неработающие гормоны, обратитесь к своему врачу или эндокринологу, чтобы обсудить свои опасения

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• CDC: ‘Psoriasis.’ Aug. 18, 2020.
• American Osteopathic Association: ‘Radiant in the Winter – Skin Care Tips’
• Asthma and Allergy Foundation of America: ‘Preventing Allergic Reactions and Controlling Allergies’
• Clujul Medical, vol 89, 2016: ‘The Role of Hormones in the Pathogenesis of Psoriasis Vulgaris’
• Journal of Medicine and Life: ‘Tattoo-Induced Psoriasis’
• National Psoriasis Foundation: ‘Causes and Triggers.’
• National Psoriasis Foundation: ‘Frequently Asked Questions: Psoriasis in Spring, Summer, Fall and Winter’
• National Psoriasis Foundation: ‘How Cigarettes and Alcohol Affect Psoriasis’
• National Psoriasis Foundation: ‘Stress and Psoriatic Disease.’