Боль в шее: причины скованности, мышечные спазмы, лечение и облегчение

Какая боль в шее!

Вы используете свою шею чаще, чем думаете. Каждый раз, когда вы ведете машину, смотрите через плечо или разговариваете с группой людей, ваша шея работает, поворачивая или наклоняя голову туда, куда вам нужно. Хотя обычно вы не замечаете свою шею в действии, когда она болит, шея становится очень заметной частью тела

На вопрос о том, почему вы испытываете боль в шее, может быть множество ответов. Это может быть то, как вы сидите на работе, как вы спите, или естественная дегенерация в результате старения. В следующей статье мы собрали некоторые из наиболее распространенных причин боли в шее, а также методы лечения, которые могут облегчить боль, когда она вам больше всего нужна

Сон в странных позах

В то или иное время почти каждый человек засыпал в неприятной позе. Иногда вы начинаете так спать, а иногда повороты и перекладывания, которые вы делаете во время сна, вызывают у вас боль. Будь то в самолете, в машине или в собственной постели, когда вы засыпаете так, что вам неудобно сгибать шею, вы можете проснуться с хрустом. Хорошая новость заключается в том, что эта причина боли в шее обычно не очень серьезна

Лучшие позы для сна и лечение шеи

Существуют лучшие и худшие позы для сна для вашей шеи. Одна из худших — спать на животе. Когда вы спите таким образом, ваша спина выгибается, а голова поворачивается в сторону, чтобы вы могли дышать. Это оказывает дополнительное давление на шею и плечи и может привести к защемлению нервов. Возможно, вы ничего не сможете сделать с тем, в какой позе вы спите, но вы можете начать свой вечер в более здоровой позе. Если вашему телу комфортно из этого положения, вы с меньшей вероятностью перейдете в неудобное положение посреди ночи

Сон на спине

Когда вы спите на спине, вы естественным образом уменьшаете давление, которое другие положения могут оказывать на ваш позвоночник. Вы можете улучшить это естественное преимущество, выбрав правильную подушку. Спящим на спине следует выбирать плоскую, мягкую подушку, которая имеет округлую форму и обеспечивает поддержку пространства под шеей

Сон на боку

Остерегайтесь слишком высоких или слишком жестких подушек— они могут перенапрягать шею и вызывать боль. Тем, кто спит на боку, лучше выбирать подушку, которая выше в области шеи, чем в области головы, что позволит поддерживать позвоночник в более естественном положении. Традиционная подушка тоже может подойти, если она сделана из пены с эффектом памяти, которая позволяет голове погружаться в нее, обеспечивая при этом поддержку шеи

Если вы проснулись с больной шеей, то безрецептурное обезболивающее средство и отдых должны помочь вам справиться с этой проблемой

Напрягать шею

Вы чаще обычного смотрите вверх? Может быть, вы наблюдали за птицами, звездами или авиашоу?Какова бы ни была причина, если вы долго держите шею в необычном положении, вы задействуете мышцы в непривычном для них режиме. Это приводит к предсказуемому дискомфорту на следующий день

Лечение растяжения мышц шеи

Для начала, не держите шею в непривычных для нее положениях, если в этом нет крайней необходимости. Когда это необходимо, старайтесь делать частые перерывы, потягиваясь и двигая шеей в других направлениях. Это поможет сохранить мышцы свободными и расслабленными

Эти советы хороши для предотвращения растяжений в шее. Но что делать, если вы уже испытываете боль? Постарайтесь дать шее как можно больше отдыха. Пока вы отдыхаете, используйте безрецептурные обезболивающие препараты, чтобы облегчить боль. Если через несколько дней шея все еще болит или вы обнаружили, что ваша подвижность ограничена, сообщите об этом врачу

Что такое ‘Текстовая шея

Зайдите на любую автобусную остановку или в зал ожидания в Америке, и вы увидите это. Люди со ссутуленными плечами, опущенными шеями, уткнувшись носами в свои мобильные телефоны. Возможно, самая последняя причина боли в шее, так называемая “текстовая шея — это травма повторяющегося напряжения, которая может вызвать стресс и боль в плечах, нижней части спины и, да, в шее. Эта причина боли в шее необычна тем, что она чаще поражает молодых людей, чем пожилых

Хотя в этом недуге виноват ваш телефон, он не единственный виновник. Любое время, когда вы проводите долгое время, сгорбившись, будь то телефон, компьютер или рабочий стол, вы подвергаетесь одинаковому риску

Облегчение шеи при работе с текстом

Чтобы облегчить состояние шеи, начните с осанки. Выпрямите шею и спину так, чтобы позвоночник был выровнен. Ваши уши должны находиться прямо над плечами, когда вы смотрите на телефон. Вы можете улучшить свою осанку с помощью простой растяжки: выгните верхнюю часть спины и шею назад, что позволит отвести плечи назад. Это поможет снять боль и стресс, которые может вызвать интенсивное использование мобильного телефона. Наконец, попробуйте поднять смартфон на уровень глаз. Если вы будете смотреть вперед, а не вниз, ваша шея не будет испытывать нагрузку при опускании головы

Спорт и ‘стингеры

Если вы занимаетесь контактными видами спорта, рано или поздно у вас появится стингер. Это сленговый термин для обозначения стреляющей боли — почти как молния— которую вы можете испытать при ударе по нервам в плечах или шее. Обычно боль проходит через несколько мгновений, но иногда она длится несколько дней

Футбольные удары являются самым распространенным видом травм. 1 причина жжения, которое иногда называют “ожогами Оно возникает при повреждении нервного пучка, идущего от плеча к шее и называемого плечевым сплетением. У некоторых людей они возникают и при спинальном стенозе. Они могут привести к слабости и онемению руки

Как лечить укус

Обычно боль и онемение от укуса проходят через несколько секунд — минуту или две. Но они могут сохраняться, в некоторых случаях продолжаясь в течение нескольких дней. Если это относится к вам, или если вы получили много укусов за свою жизнь, вам следует обратиться к врачу

Врач проведет обследование, чтобы определить, насколько сильно у вас болит шея, насколько сильна слабость, вызванная травмой, затронуты ли обе руки и сколько колющих предметов вы накопили за свою жизнь. Затем вам будет рекомендован курс лечения

Если травма колючки затянулась, врач, скорее всего, посоветует вам прекратить занятия спортом до полного исчезновения симптомов. Физическая терапия может быть полезным средством для восстановления амплитуды движений и силы. При рецидивах колющих травм может потребоваться дополнительное защитное снаряжение, например, специальные наплечники для футболистов

Что такое хлыстовая боль?

Если в вас сзади врезался другой автомобиль, у вас может развиться хлыстовая боль. Хлыстовая боль возникает в результате удара тупым предметом сзади и чаще всего является следствием автомобильных аварий. Другие травмы тоже могут стать причиной, например, удар сзади. Название происходит от хлыстообразного движения головы, когда она подается вперед и быстро возвращается назад. Это хлесткое движение может привести к растяжению и разрыву мягких тканей шеи

Симптомы хлыстовой травмы могут проявляться постепенно, в течение нескольких часов. Они включают боль и скованность в шее, боль в плечах и руках, а также спазмы в плечах. Вы также можете испытывать головную боль , а у некоторых развивается потеря памяти, головокружение, истощение и другие симптомы

Как лечить хлыстовую боль?

Хлыстовая боль часто проходит сама по себе через несколько недель или месяцев. Однако неприятные случаи могут длиться гораздо дольше. Есть способы облегчить боль, пока ваше тело восстанавливается, а также снять скованность, которую вызвала травма

После исчезновения первых острых симптомов необходимо двигать шеей и не держать ее в одном положении слишком долго. Хотя движение шеи, скорее всего, будет болезненным, движение также поможет вам быстрее восстановиться. Не бойтесь нанести еще больший ущерб— ущерб уже нанесен, и даже болезненное движение поможет вам выздороветь. Вот почему врачи обычно не рекомендуют использовать воротники или скобы, ограничивающие движение, хотя в некоторых случаях их можно рекомендовать для кратковременного использования. Постарайтесь помнить об этом, когда вы сидите или лежите. Существуют упражнения, которые также могут помочь ускорить выздоровление

Хотя движение может быть болезненным, существуют средства от боли. Вы можете попробовать холодные или теплые компрессы. Рекомендуется использовать подушку, достаточно твердую, чтобы поддерживать шею. Следите за своей осанкой и сохраняйте вертикальное положение независимо от того, идете вы, стоите или сидите неподвижно. Также может помочь легкий массаж шеи

Если этих домашних средств недостаточно, могут помочь обезболивающие препараты. Ибупрофен хорошо снимает воспаление и боль. Иногда безрецептурных обезболивающих средств недостаточно, чтобы купировать сильную боль. Если в вашем случае это так, поговорите с врачом о рецептурных обезболивающих

Скользящий (грыжевой) диск

Скользящие диски в позвоночнике являются распространенной причиной боли в шее. Также называемые грыжей диска, соскальзывающие диски возникают, когда губчатая прокладка между твердыми костями позвоночника разрывается и ее желеобразное вещество вытекает. Это оказывает давление на спинномозговые нервы, которые очень чувствительны даже к легкому давлению. Результатом обычно является боль. Если соскочивший диск находится в области шеи, это может привести к боли, слабости и онемению в шее и руках. Вы можете ощущать это как жгучую боль

Лечение соскальзывания (грыжи) диска

Если вы подозреваете, что произошел разрыв позвоночного диска, вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Врач поинтересуется вашей историей болезни и проведет физический осмотр. Если ваш врач подозревает грыжу диска, он или она, возможно, захочет провести МРТ для подтверждения

Лечение может включать комбинированный подход с использованием лекарств и отдыха. Отдых очень важен, так как чрезмерная нагрузка на больные участки может привести к возвращению боли. Когда вы двигаетесь, старайтесь, чтобы ваши движения были медленными и контролируемыми. Это особенно актуально, если вам нужно что-то поднять или наклониться. В то время как отдых является ключевым фактором, вам следует избегать длительного сидения. Ваш врач может рекомендовать короткие прогулки. Можно также использовать вытяжение

Лекарства могут варьироваться от безрецептурных болеутоляющих средств до отпускаемых по рецепту миорелаксантов и обезболивающих препаратов. Вместе с врачом подберите оптимальную для вас комбинацию

Хотя хирургическое вмешательство обычно не требуется, некоторым людям со соскользнувшими дисками необходима операция. Обычно она рекомендуется только после того, как другие процедуры не смогли облегчить симптомы. Операция называется дискэктомия и сращение. При этой процедуре удаляется весь диск, а на его месте срастается кость

Это стеноз шейного отдела позвоночника?

Спинальный стеноз — это сужение в позвоночнике, которое защемляет уязвимые нервы в спинном мозге и вокруг него. Когда это происходит в шее, это называется шейным стенозом. С возрастом риск развития спинального стеноза увеличивается; старение может привести к образованию костных шпор, которые сужают позвоночный столб. Лишь в редких случаях это заболевание развивается у людей моложе 50 лет, а когда это происходит, то, как правило, в результате травмы

Когда у вас болит шея, это чаще всего связано с дегенерацией позвоночника. Стеноз — одно из самых серьезных последствий. Боль в шее — это только один из симптомов. Вы также можете обнаружить, что ваши ноги слабые, и вы можете потерять контроль над их движением, что затрудняет ходьбу. Вы можете обнаружить, что ваши руки или ноги онемели. Вы также можете потерять “чувство положения — врожденное ощущение того, где находятся ваши конечности, когда ваши глаза закрыты

Медицинское лечение стеноза шейного отдела позвоночника

Лечением стеноза шейного отдела позвоночника должен заниматься врач. Готовясь к визиту к врачу, подумайте о боли в шее и других симптомах. Когда они начались? На что похожа боль? Как часто вы испытываете эту боль? Что вы делаете, когда ощущаете симптомы? Также подумайте о любых проблемах со здоровьем, которые могут быть связаны с этим, например, проблемы с руками, ногами, контролем кишечника или мочевого пузыря

После изучения истории болезни и физического осмотра врач может сделать снимки позвоночника с помощью МРТ или рентгена. После постановки диагноза лучшим вариантом часто является хирургическое вмешательство. Существует несколько видов хирургического вмешательства при этом заболевании, и вы захотите обсудить свои возможности с врачом

Боль в шее и костные шпоры

Костные шпоры — это гладкие наросты, которые появляются с возрастом. Они образуются по мере износа позвоночных дисков, что приводит к ослаблению связок, удерживающих их вместе. Этот износ может быть естественным следствием старения, но он также может быть ускорен артритом. Остеоартрит является основной причиной образования костных шпор

Когда связки ослабевают, они могут компенсировать вызванную этим нестабильность утолщением. В утолщенных связках может начать формироваться новая кость, которая оказывает давление на спинномозговые нервы. Эти костные шпоры могут вызывать болезненность в суставах и мышцах шеи, а также воспаление

Как лечат костные шпоры?

Костные шпоры различаются по степени тяжести. Некоторые из них вызывают лишь слабое или умеренное давление на спинномозговые нервы, в то время как другие могут вызывать мышечные спазмы, слабость и более сильную боль. Большинство пациентов начинают с консервативного лечения костных шпор, которое может включать следующее:

• Покой.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) и аспирин. Они могут облегчить боль, расслабить мышцы и уменьшить отек на срок от месяца до полутора месяцев.
• Физическая терапия для улучшения силы, гибкости и осанки.
• Уколы стероидов, которые уменьшают боль и отек в суставах. В год можно безопасно делать только три таких укола, и эффект от них временный.

Хотя этих методов лечения может быть достаточно, более серьезные случаи костных шпор могут потребовать хирургического вмешательства

Что вызывает опухоли позвоночника?

Опухоли позвоночника поражают около 10 000 американцев каждый год. Они могут образовываться в шее или в любом другом месте позвоночника. Эти опухоли могут быть раковыми или доброкачественными, но даже нераковые опухоли могут представлять серьезную опасность для здоровья, поскольку они давят на позвоночник. Во многих случаях опухоли позвоночника возникают в других частях тела и распространяются ( метастазируют ) в позвоночник

Хотя причины возникновения опухолей позвоночника до конца не изучены, наличие в семейном анамнезе определенных заболеваний повышает риск их возникновения. К ним относятся нарушения иммунной системы, болезнь фон Хиппеля-Линдау и нейрофиброматоз типа 2. Хотя эти опухоли встречаются редко, они могут передаваться из поколения в поколение. Для выявления такой возможности можно пройти генетическое тестирование

Как лечат опухоли позвоночника?

Людям с опухолями позвоночника доступен широкий спектр методов лечения и хирургии. Какие варианты лечения лучше всего подойдут вам, зависит от расположения опухоли, типа опухоли позвоночника и состояния вашего здоровья. Вот некоторые из доступных вариантов ухода:

• Для уменьшения отека могут быть назначены кортикостероиды. Это может ослабить давление, если часть опухоли давит на спинной мозг.
• Хирургия. Опытный хирург может удалить некоторые опухоли позвоночника.
• Облучение. Если операция не может удалить всю опухоль, может быть использовано облучение, чтобы уменьшить давление.
• Химиотерапия. При раковых опухолях может быть назначена химиотерапия. Эти убивающие рак препараты могут вводиться путем инъекций или перорально.
• Таргетная терапия Targeted therapies специально атакует раковые клетки и полезна при определенных типах опухолей позвоночника.
• Протонная терапия . Эта процедура направляет мощное излучение непосредственно на опухоль. При этом исключается повреждение здоровых клеток.

Что такое дегенеративное заболевание диска?

С возрастом ваша шея становится уязвимой к дегенеративному заболеванию дисков. В результате износа и старения фиброзный диск между позвонками может истончиться, потрескаться или высохнуть. Эта проблема и симптомы, которые она вызывает, называются дегенеративным заболеванием диска

Большинство людей, проживших достаточно долго, сталкиваются с дегенерацией позвоночного диска. К 35 годам у 30% из нас наблюдается дегенерация дисков. К 60 годам более чем у девяти из каждых 10 человек наблюдаются признаки дегенерации. Дегенерация дисков не обязательно сопровождается болью, в этом случае состояние называют просто “дегенерация диска

Но когда остеохондроз вызывает боль, он может принести и другие проблемы. Диски спины могут грыжи или выпячивания, а также костные шпоры. Симптомы могут включать слабость и онемение рук и ног. Грыжа также может сдавливать позвоночник, что может привести к потере контроля над кишечником и мочевым пузырем. Боль от дегенерации дисков в шее обычно усиливается, когда вы двигаете головой, стоите или сидите прямо. Вы также можете испытывать жжение или покалывание

Лечение дегенеративного заболевания дисков

Что делать, если диски в вашей шее вызывают боль? Оказывается, у вас есть несколько вариантов. Для начала постарайтесь избегать поз, которые вызывают боль. В этом может помочь шейный бандаж. Существуют и другие способы облегчения этого болезненного состояния, такие как обезболивающие, эпидуральные и противовоспалительные препараты

Когда эти способы не помогают, может потребоваться хирургическое вмешательство. Традиционно это означает сращение позвоночника, при котором для фиксации позвоночника после удаления пораженного диска используются стержни, винты и костные трансплантаты. Недостатком этого подхода является то, что он часто ускоряет дегенерацию близлежащих позвоночных дисков. Установка шейного диска — это более новый подход, который несет в себе меньший риск воздействия на близлежащие позвоночники

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Burners and stingers,’ “Herniated disk.
• Cedars-Sinai: “Bone spurs (osteophytes).
• Cleveland Clinic: “Text neck: Is smartphone use causing your neck pain?
• Harvard Medical School: “Say ‘good night to neck pain.
• Hospital for Special Surgery: “Sleep positions and neck pain.
• Mayo Clinic: “Bone spurs.
• National Health Service: “Treatments for whiplash,’ ‘Whiplash.’
• Spine-Health: “How to avoid text neck overuse syndrome, “Neck exercises for neck pain, ‘Neck pain causes.’
• The Spine Hospital at the Neurological Institute of New York: “Degenerative disc disease, ‘Spinal stenosis.’
• UCLA Health: “Cervical degenerative disc disease.
• University of Maryland Medical Center: “Cervical spinal stenosis, ‘Neck pain overview.’
• University of Texas MD Anderson Center: ‘Spinal Tumor Facts,’ “Spinal Tumors.