Быстрые домашние средства для устранения отечности лица и тела

Прохладный компресс

Мешки под глазами? Недостаток сна, аллергия , соленая пища и курение — все это может привести к отечности под глазами. Мешки обычно означают, что там скопилась жидкость. Одно из самых простых домашних средств — прохладный компресс. Намочите чистую ткань холодной водой, выжмите ее и аккуратно приложите к глазам на несколько минут. Делайте это сидя, а не лежа. Положите ткань в холодильник или морозильную камеру для дополнительного охлаждения

Крем от геморроя

Этот безрецептурный крем может делать не только одно дело. Частично он работает за счет подтягивания кожи. Поэтому вы можете использовать его для снятия отеков под глазами. Наносите его как увлажняющий крем. Если запах кажется вам слишком сильным, смешайте его с вашим обычным увлажняющим кремом. Следите за тем, чтобы оно не попало в глаза. Это может вызвать раздражение и даже усугубить отечность

Пейте больше воды

Иногда решением проблемы отечности или припухлости является больше воды. Когда вы обезвожены, клетки и ткани вашего организма поглощают воду и удерживают ее. Это может привести к отечности. Когда вы пьете, клетки высвобождают накопленную воду и помогают отекам спадать

Поднимите ноги

Если ваши ступни или лодыжки опухли, поднимите их, чтобы снять нагрузку. Приподнятость опухших участков помогает предотвратить скопление жидкости в нижней части тела. Это называется отеком. Он может возникнуть по многим причинам, включая беременность, длительное пребывание на ногах, дальние переезды или авиаперелеты. Сядьте, положив ноги на пуфик или диван, или лягте, прислонив ноги к стене. Поднимите их выше сердца

Проведите рейд по вашей кладовой

Боритесь с опухшим лицом с помощью чайных пакетиков. Замочите их в теплой воде, дайте им остыть и положите на глаза. Кофеин, содержащийся в чае, помогает сузить кровеносные сосуды и уменьшить отечность. Поэтому используйте черный или улунский чай, а не травяной, например, с мятой или ромашкой. Или попробуйте охлажденные ломтики огурца, которые обладают противовоспалительными свойствами

Сократите количество соли

Она контролирует баланс жидкости в организме, включая количество крови. Употребление слишком большого количества соли может повысить ваше кровяное давление и заставить ваш организм задерживать лишнюю жидкость. Содержащийся в соли натрий втягивает воду в кровеносные сосуды и расширяет их. Это может привести к отеку лица, ног, лодыжек или ступней. Старайтесь употреблять не более 2 000 миллиграммов натрия в день. Это меньше чайной ложки соли

Двигайтесь

Слишком долгое сидение или стояние на месте может привести к скоплению жидкости в ногах и других нижних частях тела. Исследования показывают, что физические упражнения могут прогнать отеки лучше, чем отдых. Одной из щадящих тренировок является плавание, которое не нагружает ваши суставы. Кроме того, регулярные физические упражнения помогут снизить вес, что также поможет избавиться от отеков

Ограничьте алкоголь

Выпитое за ночь может проявиться в виде вздутия лица, ног или живота. Алкоголь оказывает воспалительное действие на организм. Это также мочегонное средство, которое заставляет вас терять воду с мочой. В большинстве случаев отеки проходят через 12-24 часа после того, как организм переработает алкоголь. Питьевая вода поможет восполнить потерянную жидкость и уменьшить отечность

Лечите аллергию

Они могут вызывать отеки под глазами или вокруг них. Борьба с аллергией также может помочь справиться с отеками. Держитесь как можно дальше от известных аллергенов, таких как пыльца или плесень. Подумайте о промывании носа солевым раствором, например, горшочком нети. Если вам нужно что-то более сильное, вам могут помочь безрецептурные антигистаминные препараты. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас

Попробуйте массаж

Он не только расслабляет, но и может помочь избавиться от отеков, связанных с беременностью. Массаж может помочь жидкости, которая оседает между тканями, течь туда, куда ей нужно. Вы можете сами разминать отекшие ступни или ноги кончиками пальцев. Если любимый человек или друг может сделать это за вас, еще лучше. Массаж мышц и мягких тканей не только уменьшает отеки, но и снимает стресс, напряжение и боль

Подложите подушку

Попробуйте спать с дополнительной подушкой, подложенной под голову. Приподнятость помогает предотвратить скопление жидкости в определенных областях, например, под глазами. Укладывайте подушки так, чтобы они были достаточно высокими и позволяли держать голову выше сердца, не напрягая шею

Продукты, борющиеся с воспалением

Периодические отеки могут быть признаком длительного воспалительного заболевания, такого как язвенный колит. Определенные продукты питания могут помочь уменьшить воспаление. Они включают фрукты, овощи и полезные жиры, такие как мононенасыщенные и омега-3 жирные кислоты , содержащиеся в лососе и другой жирной рыбе. Другие полезные продукты — темный шоколад , зеленый чай, куркума и имбирь

Компрессионные носки

Они оказывают постоянное, сильное давление на стопы и лодыжки, чтобы предотвратить скопление жидкости. Надевайте носки утром и носите их столько, сколько вам удобно. Они бывают разного веса, некоторые носки тяжелее других. Начните с более легкой пары, чтобы попробовать их

Ибупрофен или Аспирин

Эти и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) продаются без рецепта. Они могут помочь уменьшить отек и сопутствующую боль. НПВП могут вызывать расстройство желудка. Если у вас сердечно-сосудистые заболевания или высокое кровяное давление , посоветуйтесь с врачом перед их приемом

Магниевые добавки

Магний — это тип минерала, называемый электролитом, который помогает сбалансировать уровень натрия. Исследования показывают, что они могут уменьшить воспаление, а также уменьшить отечность у людей, которые задерживают много воды. Обычная дозировка составляет 200-400 миллиграммов в день. Если у вас больные почки или сердце, спросите, безопасны ли для вас магниевые добавки

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

American Academy of Ophthalmology: ‘Bags Under the Eyes.’Mayo Clinic: ‘Bags Under the Eyes,’ ‘Dehydration Can Lead to Serious Complications.’Healthy Women: ‘How to Get Rid of Puffy Eyes.’University of California San Francisco: ‘Guidelines for a Low Sodium Diet.’American Heart Association: ‘Get the Scoop on Sodium and Salt.’Cleveland Clinic: ‘6 Best Fixes for Pain and Swelling in Your Feet and Ankles.’International Archives of Medicine: ‘Comparison of Reduction of Edema After Rest and After Muscle Exercises in Treatment of Chronic Venous Insufficiency.’Asthma and Allergy Foundation of America: ‘Allergy Treatment.’Family Recovery Specialists: ‘What To Do When Alcohol Causes Swollen Feet?’American Pregnancy Association: ‘Postpartum Massage.’Golden Gate Obstetrics and Gynecology: ’10 Steps to Banish the Bags and Brighten Your Eyes.’Academy of Nutrition and Dietetics: ‘Can Diet Help with Inflammation?’American Academy of Family Physicians: ‘Pain Relievers: Understanding Your OTC Options.’
• Journal of Research in Medical Sciences: ‘Effects of Oral Magnesium Supplementation on Inflammatory Markers in Middle-Aged Overweight Women.’