У вас запор
Когда вы больше двигаетесь, ваша толстая кишка двигается больше, и вам легче какать по расписанию. Здоровый тонус мышц брюшного пресса и диафрагмы также является ключом к продвижению отходов по пищеварительному тракту. Постоянные физические упражнения помогут вам сохранить регулярность, особенно с возрастом
Ваши суставы негнущиеся
Болезненные, трудноподвижные суставы иногда могут быть признаком воспалительных заболеваний, таких как артрит или аутоиммунное заболевание. Но суставы также могут стать жесткими, если вы недостаточно их используете. Заставьте их работать, чтобы они не заблокировались и не причиняли вам боль
Вам постоянно не хватает дыхания
Как бицепсы слабеют, если ими не пользоваться, так и мышцы, помогающие легким втягивать и вытягивать воздух при дыхании, теряют силу, если их регулярно не тренировать. Чем меньше вы занимаетесь, тем чаще у вас возникает одышка, даже при выполнении простых повседневных задач
Вы — Муди
Недостаток движения вредит не только вашему физическому здоровью. Оно также может усилить чувство тревоги и депрессии. Регулярно разгоняйте свою кровь. Кардиоупражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег, поднимут и стабилизируют ваше настроение и даже повысят самооценку
В вашем баке всегда мало воды
Чувствуете вялость и усталость большую часть времени? Физические упражнения помогают доставлять кислород и питательные вещества к тканям. Если вы проводите большую часть времени сидя, они не получают того же
Ваш метаболизм замедлен
Люди с ‘быстрым’ метаболизмом могут просто больше двигаться, даже если это движение — ерзанье. Чем активнее вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете при каждом движении
Ваш сон крепче
Если вы устали считать овец по ночам, вставайте и двигайтесь в течение дня. Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вы быстрее засыпаете и крепче спите
Вы забываете о вещах
Регулярные физические упражнения заставляют ваш организм вырабатывать больше химических веществ, называемых факторами роста. Они увеличивают количество кровеносных сосудов в мозге. Чем больше крови поступает в мозг, тем лучше вы можете думать, запоминать и принимать решения
У вас повышается кровяное давление
Проведение большей части времени сидя повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отчасти это связано с тем, что у вас более вероятно высокое кровяное давление , большой фактор риска сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ
У вас преддиабет
Когда физическая активность является регулярной частью вашей жизни, вашему организму легче поддерживать уровень глюкозы в крови под контролем. Стабильный уровень сахара в крови не позволит вам попасть в опасную зону диабета 2 типа
У вас болит спина
Когда ваши основные мышцы слабы от недостаточного использования, они не могут поддерживать вашу спину так, как должны. Поэтому мышцы спины гораздо легче растянуть во время повседневных движений, например, стоя или потягиваясь. Пилатес , йога и другие упражнения, использующие растяжку, полезны для укрепления спины
Вы всегда хотите есть
Кажется, что вы будете чаще хотеть есть, если будете больше заниматься спортом, но на самом деле все наоборот. Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание, ходьба и бег, на самом деле могут уменьшить ваш аппетит, потому что они изменяют уровень определенных ‘гормонов голода’ в вашем организме
Вы часто болеете
Исследования показывают, что чем больше умеренной активности вы получаете, тем меньше у вас шансов подхватить простуду или другие микроорганизмы. Когда физические упражнения входят в привычку, ваша иммунная система становится сильнее
Ваша кожа потеряла блеск
Если ваша кожа выглядит тусклее, чем обычно, возможно, в этом виноват недостаток движения. Некоторые исследования показывают, что умеренные физические упражнения улучшают кровообращение и повышают иммунитет, что помогает коже сохранить молодость и сияние
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- Harvard Health Publishing: ‘Common causes of constipation,’ ‘Don’t be such a stiff,’ ‘Exercise can boost your memory and thinking skills.’
- My Lungs My Life: ‘Physical activity and exercise.’
- Johns Hopkins Medicine: ‘Risks of Physical Inactivity.’
- Anxiety & Depression Association of America: ‘Physical Activity Reduces Stress.’
- The Mayo Clinic Diet: ‘Cardio 101: Benefits and tips.’
- Mayo Clinic: ‘Exercise: 7 benefits of regular physical activity,’ ‘Metabolism and weight loss: How you burn calories.’
- CDC: ‘Lack of Physical Activity.’
- InformedHealth.org/Institute for Quality and Efficiency in Health Care: ‘Low back pain: Why movement is so important for back pain.’
- Journal of Sports Science & Medicine: ‘The Effects of Exercise on Food Intake and Hunger: Relationship with Acylated Ghrelin and Leptin.’
- Journal of Sport and Health Science: ‘The compelling link between physical activity and the body’s defense system.’
- American Academy of Dermatology Association: ’11 Ways To Reduce Premature Skin Aging.’
Добавить комментарий