Как избавиться от простуды: Натуральные средства

Натуральные средства: Что работает, что нет

Практически каждый человек в какой-то момент времени сталкивается с простудой и гриппом. Средний взрослый человек болеет простудой (с такими симптомами, как боль в горле, кашель и легкая лихорадка) от двух до четырех раз в год. Еще 15-20% болеют гриппом. Поскольку эти болезни вызываются вирусами , их нельзя остановить полностью. Но вы можете облегчить симптомы. И поскольку это такие распространенные заболевания, нет недостатка в средствах, предназначенных для их облегчения

Остается большой вопрос — какие натуральные средства работают, а какие являются пустой тратой времени? Наши медицинские эксперты рассматривают многие популярные домашние средства, от цинка и чеснока до эхинацеи и солевых капель, и предлагают полезную, основанную на фактах информацию, которую вы можете использовать для поддержания здоровья себя и своей семьи

Работает ли эхинацея?

В Америке травяная добавка эхинацея набирает все большую популярность. Только в 2009 году американские потребители приобрели ее на 132 миллиона долларов. Его обычно рекламируют как натуральную добавку для здоровья, которая, как считается, сокращает продолжительность респираторных инфекций и облегчает их симптомы. Но действительно ли он работает?

Эхинацея — традиционное лекарство, используемое некоторыми племенами коренных американцев при различных заболеваниях, включая скарлатину и сифилис. Согласно археологическим данным, эта трава используется таким образом уже более 400 лет. В 19 веке сомнительный торговец по имени H.C.F. Мейер начал утверждать, что трава может вылечить практически все— включая рак. В начале 20 века популярность травы снизилась в США, но резко возросла в Германии, где и сегодня проводится большинство клинических испытаний травы

В целом, результаты испытаний эхинацеи, направленных на подтверждение ее использования в качестве средства от простуды или гриппа, были неутешительными. Испытания страдают от слабого анализа, при этом многие из лучших контролируемых и наиболее надежных исследований показали отрицательные результаты. Кроме того, эта добавка может взаимодействовать с принимаемыми лекарствами, поэтому ее применение следует обсудить с врачом. Национальный институт здравоохранения предупреждает, что в одном крупном исследовании эхинацея, по-видимому, повышала риск аллергических высыпаний у детей

Работает ли цинк?

Цинк — еще одно популярное натуральное средство от простуды и гриппа. В 2014 году американские потребители потратили около 108 миллионов долларов на цинковые добавки. Однако есть реальная причина проявлять осторожность, когда речь идет о цинке

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что добавки цинка в больших дозах могут сократить продолжительность простуды почти на три дня. Хотя другие исследования не смогли получить такие же результаты, это, конечно, звучит впечатляюще. Кроме того, цинк, похоже, обладает противовирусным эффектом, по крайней мере, в лабораторных условиях

Но прежде чем бросаться за цинком в начале следующей простуды, подумайте о некоторых потенциальных недостатках употребления цинка в больших дозах. Цинк выпускается в двух основных формах. Его можно либо принимать внутрь в виде пастилок, сиропа или таблеток, либо закапывать в нос (интраназальный цинк). Интраназальную форму часто не рекомендуют принимать из-за страшного побочного эффекта — она может привести к потере обоняния, возможно, навсегда. Управление по контролю за продуктами и лекарствами объявило вне закона несколько назальных цинковых препаратов после того, как 130 потребителей сообщили о потере обоняния после их использования

При пероральном приеме цинк имеет еще несколько потенциальных недостатков. Слишком большое его количество может вызвать дефицит меди, снизить уровень HDL (хорошего) холестерина в крови, увеличить риск рака простаты и взаимодействовать с другими лекарствами потенциально опасным образом. Возможно, самым опасным является то, что некоторые пероральные препараты цинка содержат кадмий, который в больших дозах может привести к почечной недостаточности

Предотвращают ли витамины простуду и грипп?

Когда дело доходит до инфекций верхних дыхательных путей, могут ли витамины изменить ситуацию? Это может зависеть от того, что вы принимаете

Два витамина вышли на передний план как возможные средства от простуды и гриппа. И витамин С, и витамин D были изучены как потенциально профилактические средства против этих заболеваний. Оба препарата, по-видимому, обладают определенной эффективностью. Улучшают ли они способность иммунной системы бороться с болезнями, все еще изучается, но вот что мы узнали на сегодняшний день

Витамин С

На первый взгляд, витамин С имеет много достоинств. Это необходимое питательное вещество, содержащееся во многих продуктах, которые мы регулярно употребляем в пищу. К таким продуктам относятся апельсины, красный болгарский перец, капуста и брокколи. Он содержится в апельсиновом соке, который также является относительно щадящим продуктом при дискомфорте пищеварения

Исследования витамина С при простуде и в качестве средства от респираторных инфекций разделились на две линии. Одно направление исследований пытается понять, могут ли высокие дозы витамина С, принимаемые на регулярной основе, предотвратить простуду. Второе направление исследований пытается ответить на вопрос, могут ли высокие дозы витамина С, принимаемые во время респираторной инфекции, уменьшить продолжительность заболевания

Первый вопрос — могут ли ежедневные большие дозы витамина С предотвратить простуду— оказался отрицательным. Похоже, что нет убедительных научных доказательств того, что витамин С может предотвратить развитие простуды. Исключением могут быть те, кто испытывает кратковременные эпизоды сильных физических нагрузок или находится в холодных условиях— им может быть полезно регулярно принимать большие дозы витамина С для профилактики простуды

Второй вопрос — могут ли высокие дозы витамина С сократить продолжительность болезни— остается неубедительным, но имеющиеся данные свидетельствуют о том, что витамин С может принести определенную пользу

Разные люди по-разному реагируют на витамин С при простуде. Некоторым помогает 1 000 мг. Для других требуется 2 000 мг. Будьте осторожны: при таких высоких дозах витамина С некоторые люди испытывают диарею и тошноту

Витамин D

Добавки витамина D были протестированы, чтобы выяснить, могут ли они предотвратить простуду и грипп. Три крупных исследования привели к противоречивым выводам

В первом исследовании ученые из Университета Отаго в Новой Зеландии в течение полутора лет наблюдали за 322 здоровыми взрослыми людьми. Исследование показало, что люди, принимавшие добавки с витамином D, болели примерно так же часто, как и те, кто их не принимал. Второе исследование, в котором приняли участие более 2 000 взрослых в возрасте 45-75 лет, также не выявило существенных результатов от приема добавок витамина D при простуде

Однако третье исследование, проведенное учеными из Университета Макмастера, показало более обнадеживающие результаты для тех, кто принимал добавки. В этом исследовании были протестированы 600 студентов. Некоторым из них давали витамин D, а другим — нет. Студенты, получавшие дополнительный витамин D, значительно реже заболевали инфекциями верхних дыхательных путей

Вам придется потрудиться, чтобы найти естественные пищевые источники для получения ‘ежедневной нормы D’, хотя некоторые продукты обогащены этим питательным веществом, что облегчает его поступление в ваш рацион:

• молоко.
• апельсиновый сок.
• жирная рыба, такая как скумбрия, тунец, рыба-меч и лосось (осторожно; крупные рыбы, такие как рыба-меч и крупный тунец, могут содержать большое количество ртути).

Работает ли куриный суп?

Для многих куриный суп — это утешительный способ переждать болезнь. Но исследования указывают на несколько потенциальных преимуществ для здоровья, помимо простого комфорта. Когда суп горячий и парной, пар может помочь открыть носовые проходы и облегчить заложенность носа. Потягивая питательный бульон, можно поддерживать энергию и предотвратить обезвоживание. Кроме того, результаты лабораторных исследований показывают, что куриный суп может облегчить воспаление. Однако его противовоспалительные свойства не были доказаны на людях

Помогает ли горячий чай?

Когда вы чувствуете недомогание, пробовали ли вы когда-нибудь поставить чайник с чаем? Польза чая очень похожа на пользу куриного супа; в обоих случаях пар может разблокировать заложенные носовые проходы. Проглатывание горячей жидкости может успокоить боль в горле , облегчить ноющий кашель , а также увлажнить организм. Возможно, что антиоксиданты, содержащиеся в черном и зеленом чае, помогают бороться с болезнями

Помогает ли горячий чай?

Этот классический коктейль использовался многими поколениями для быстрого засыпания во время болезни. И он может работать — в умеренных количествах. Горячий тодди обычно готовится из горячего чая, лимона, чайной ложки меда и рюмки виски или бурбона. Наряду с куриным супом и горячим чаем, горячий тодди может уменьшить застойные явления и успокоить больное горло и кашель. Он также вызывает сонливость, но будьте осторожны — слишком много алкоголя вредит качеству вашего сна

Работает ли чеснок?

Несмотря на то, что многие считают чеснок вкусным, его эффективность в качестве средства от простуды и гриппа нуждается в дополнительных исследованиях. По данным NIH, нет достаточных данных, чтобы определить, может ли чеснок помочь предотвратить эти вирусные заболевания или облегчить их симптомы. Некоторым чесночные добавки могут показаться неприятными из-за их склонности вызывать неприятный запах изо рта, неприятный запах тела и другие побочные эффекты. Особенно осторожными следует быть тем, кто принимает препараты для разжижения крови. Чеснок может взаимодействовать с антикоагулянтами, поэтому всем, кто принимает эти препараты, следует сначала обсудить употребление чеснока с врачом

Работают ли увлажнители воздуха и пар?

Этот прибор — победитель для вашего здоровья. Пар проникает в забитые носовые ходы, облегчая заложенность и снимая сухость и раздражение пазух. Для решения проблемы всей комнаты попробуйте использовать увлажнитель воздуха. Старые увлажнители могли вызвать опасные ожоги у тех, кто подходил к ним слишком близко, но более современные модели оснащены прохладным паром для облегчения состояния пазух, что более безопасно

Работают ли солевые капли?

Солевые капли и спреи — это эффективные методы облегчения потенциально болезненной заложенности пазух. Их можно либо купить в аптеке, либо сделать дома. Чтобы сделать солевые капли самостоятельно, смешайте восемь унций теплой воды с ¼ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки пищевой соды. Чтобы закачать смесь в ноздри, используйте шприц с колбой, держа другую ноздрю закрытой. Чтобы получить максимальную пользу от этой процедуры, повторите ее два-три раза, прежде чем переходить к другой ноздре. Будьте осторожны и используйте незагрязненную пресную воду (не водопроводную), чтобы избежать попадания инфекционных агентов в пазухи

Работают ли горшки Нети?

Горшок Нети — это форма орошения носа , при которой используется небольшой керамический горшок для промывания пазух водой и солью. Чтобы получить наилучшие результаты, попробуйте использовать тот же солевой раствор, который описан в предыдущем разделе о солевых каплях. Вы обнаружите, что ваша слизь стала тоньше и быстрее отходит. Это также может быть полезно при лицевой боли, давлении и застое, вызванных хроническими заболеваниями пазух. Прочитайте инструкцию; не используйте водопроводную воду, так как в результате заражения водопроводной воды амебой Naegleria fowleri были случаи смерти

Работает ли ментоловая мазь?

Ментол — это экстракт мяты. Он отвечает за ощущение прохлады, присущее мятным конфетам, а при использовании его в виде мази он может помочь облегчить симптомы, которые часто сопровождают грипп и простуду. Прежде всего, ментол является хорошим деконгестантом. Он разжижает слизь, которая образуется при застое, а также делает кашель более продуктивным, помогая расщеплять мокроту. Кроме того, ментол может быть полезен для облегчения боли в горле и сухого кашля. Младенцы не должны подвергаться воздействию ментола или перечной мяты, а масло перечной мяты не следует принимать внутрь

Работает ли полоскание горла?

Полоскание горла не только облегчает симптомы простуды или гриппа, но и может быть полезно для профилактики этих заболеваний

Один из самых неприятных симптомов простуды — боль в горле. К счастью, для лечения боли в горле вам не понадобится ничего, кроме соли и воды. Просто смешайте 1 стакан теплой воды с 1 ч.л. соли. Прополощите горло этой смесью и выплюньте ее обратно. Эта комбинация действует просто и быстро и рекомендуется всем, кто старше 8 лет

Профилактика вирусов простуды и гриппа может быть еще проще, согласно одному исследованию. Исследователи наблюдали за 387 здоровыми взрослыми японцами. Одни испытуемые полоскали рот обычной водой, другие — водой с антисептиком, а третья группа вообще не полоскала рот. Через 60 дней те, кто использовал только воду, значительно реже заболевали инфекциями верхних дыхательных путей. Почему только вода оказалась более эффективной, неизвестно, но авторы исследования отмечают, что в Японии вода обычно хлорируется, что может помочь объяснить это

Работают ли назальные полоски?

Иногда заложенность носа мешает вам выспаться, пока ваша иммунная система борется с вирусом. Если это так, возможно, вам стоит обратить внимание на назальные полоски. Назальные полоски — это, по сути, лента, наклеиваемая на переносицу . Идея заключается в том, чтобы открыть носовые проходы и облегчить дыхание через заложенный нос. Возможно, сами по себе они и не способны очистить нос, но назальные полоски облегчают дыхание

Помогает ли жаропонижающее?

Это может показаться странным— вы можете спросить себя: ‘Как симптом вирусной инфекции может быть и лечением?’. Но на самом деле жар — это естественное лечение организма от простуды и гриппа

Когда температура тела повышается, микробам становится гораздо менее комфортно. Лихорадка затрудняет размножение микробов, что может облегчить вашему организму скорейшую борьбу с болезнью

С другой стороны, когда температура становится слишком высокой, имеет смысл снизить ее. Кроме того, лихорадка может привести к обезвоживанию, если вы не будете осторожны. Если у вас поднялась температура выше 104, сразу же обратитесь к врачу— если только она не спадет очень быстро после лечения. Детей следует показать врачу, если их температура поднимается выше 102. Младенцев, которым меньше трех месяцев, следует доставить к врачу, если их температура поднимается выше 100,4; для младенцев младше двух месяцев такая температура может считаться чрезвычайной ситуацией, согласно Американской академии педиатрии

Помогает ли постельный режим?

Мы часто слышим, что во время болезни лучше всего соблюдать постельный режим. Но нет никаких доказательств того, что он помогает быстрее выздороветь от простуды или гриппа. Хотя иногда необходимо отдыхать, чтобы справиться с симптомами вирусного заболевания, такими как усталость , постельный режим, вероятно, мало помогает остановить болезнь

С другой стороны, было доказано, что регулярные физические упражнения снижают частоту простудных заболеваний. Это особенно верно для женщин после наступления менопаузы. Те, кто регулярно занимается спортом, также реже болеют простудными заболеваниями, а их анализы крови показывают меньшее воспаление и более низкую вирусную нагрузку

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• American Academy of Allergy Asthma & Immunology: ‘Rhinosinusitis: Saline Sinus Rinse Recipe.’
• Eccles, R. Journal of Pharmacy and Pharmacology, September 1990.
• Fruits & Veggies More Matters: ‘Vegetable of the Month: Garlic.’
• Joslin, P. Advances in Therapy, July/August 2001.
• National Center for Complementary and Alternative Medicine: ‘Echinacea,’ ‘In the News: Zinc and the Common Cold.’
• Natural Medicines Comprehensive Database.
• Oregon State University, The Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center: ‘Vitamin C.’
• Rennard, B. Chest, October 2000.
• Cochrane Database of Systematic Reviews. ‘Garlic for the Common Cold.’
• NIH. ‘Flu and Colds: In Depth.’
• NIH. ‘5 Tips: Natural Products for the Flu and Colds: What Does the Science Say?’
• Science-Based Medicine. ‘Echinacea for Cold and Flu.’
• University of Maryland Medical Center. ‘Echniacea.’
• Consumer Reports. ‘6 Reasons Not to Take Zinc for Your Cold.’
• BMC Infect Dis. ‘Vitamin D3 and gargling for the prevention of upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial.’
• Clin Infect Dis. ‘Vitamin D3 Supplementation and Upper Respiratory Tract Infections in a Randomized, Controlled Trial.’
• Cochrane Database Syst Rev. ‘Vitamin C for preventing and treating the common cold.’
• JAMA. ‘Effect of vitamin D3 supplementation on upper respiratory tract infections in healthy adults: the VIDARIS randomized controlled trial.’
• Science-Based Medicine. ‘Treating the Common Cold.’
• University of Maryland Medical School. ‘Vitamin C and Colds.’
• University of Maryland Medical Center. ‘Common cold.’
• CDC. ‘H1N1 Flu.’
• Tennessee State Government. ‘Your Child’s Sore Throat.’
• Cleveland Clinic. ‘Upper Respiratory Tract Infections.’