Какие продукты хуже всего влияют на кожу?

Уход за кожей

Ваша кожа — самый большой орган. Забота о себе включает заботу о своей коже

Поиск наилучшего способа сделать это может запутать. Дерматологи сходятся во мнении, что кожу следует содержать в чистоте и увлажнять. Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от повреждений и риска рака кожи

Диета также может повлиять на то, как выглядит ваша кожа. Вы можете обнаружить, что ваш рацион ускоряет признаки старения кожи. Узнайте, какие продукты хуже всего влияют на состояние кожи

Насыщенные жиры

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо, сыр, сливочное масло и гидрогенизированные масла, способствуют возникновению проблем со здоровьем. Насыщенные жиры могут вызывать сердечно-сосудистые проблемы и повышать риск ожирения. Они также могут влиять на фактор роста инсулина

Высокий уровень инсулинового фактора роста провоцирует высокий уровень половых гормонов. Когда это происходит, ваша кожа реагирует увеличением выработки жира, что приводит к закупорке пор и акне

Сократите потребление насыщенных жиров и замените их более полезными жирами, такими как рыба и орехи, чтобы улучшить цвет лица

Соль

Слишком большое количество натрия также представляет опасность для здоровья. Питание с высоким содержанием соли может увеличить риск высокого кровяного давления. Сократите количество потребляемой соли, чтобы улучшить общее состояние здоровья

Соль также влияет на внешний вид кожи. Слишком большое количество соли может привести к обезвоживанию. Обезвоживание вытягивает влагу из кожи, делая ее тусклой и безжизненной. Избыток натрия также может привести к задержке воды, когда в организме задерживается слишком много воды. Из-за задержки воды кожа может выглядеть вздутой или опухшей. Вы можете заметить мешки под глазами и общий одутловатый вид

Сахар

Калорийность сахара приводит к увеличению веса. Сахар также оказывает химическое воздействие на организм. Такие сахара, как фруктоза и глюкоза, могут нарушать выработку коллагена в организме. Коллаген — это белок, который придает коже прочность и эластичность

Слишком большое количество сахара может уменьшить количество коллагена, вырабатываемого вашим организмом. Без коллагена ваша кожа будет выглядеть дряблой и рыхлой. Она не будет такой эластичной. Со временем могут появиться признаки преждевременного старения. Ваша кожа также может стать более уязвимой к травмам

Молочные продукты

Существуют доказательства того, что некоторые виды молочных продуктов повышают вероятность появления прыщей. Люди, выпивающие более двух стаканов молока в день, отмечают большее количество прыщей, чем те, кто пьет меньше молока. Все виды коровьего молока, включая полножирное, маложирное и обезжиренное, имеют одинаковый эффект

Не все молочные продукты вызывают акне. Исследования показали, что люди, которые едят сыр или йогурт, не более склонны к появлению прыщей

Неясно, почему некоторые молочные продукты связаны с акне. Возможно, это связано с тем, что гормоны, содержащиеся в молоке, увеличивают выработку жира на коже. Молоко также может вызывать воспаление, которое приводит к закупорке пор

Переработанные продукты

Продукты с высокой степенью переработки, как правило, имеют высокий гликемический индекс. Белый хлеб, сдоба, выпечка, картофельные чипсы, картофель фри, белый рис, напитки с сахаром — все это может повысить уровень сахара в крови. Это может привести к увеличению веса, а также повлиять на здоровье кожи

В одном исследовании люди, придерживающиеся диеты с низким гликемическим индексом, имели меньше прыщей. Считается, что когда в крови повышается уровень сахара, это провоцирует воспаление, вызывающее появление прыщей. Диета, стабилизирующая уровень сахара в крови, может привести к очищению кожи

Продукты, улучшающие состояние кожи

Если вы хотите иметь сияющую кожу, есть продукты, которые вы можете попробовать для улучшения цвета лица. Диета, богатая клетчаткой и растительной пищей, может укрепить ваше общее здоровье и помочь вашей коже выглядеть наилучшим образом. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов также полезны для здоровья кожи

Некоторые продукты питания для здоровья кожи включают:

• Ягоды.
• Фасоль, горох и чечевица.
• Морковь, абрикосы и другие оранжевые или желтые фрукты и овощи.
• Орехи, такие как фисташки или миндаль.
• Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот , например, лосось или скумбрия.
• Шпинат и другая темная листовая зелень.
• Помидоры.

Резюме

Сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей полезно как для кожи, так и для здоровья в целом. Сократите потребление продуктов, содержащих слишком много сахара или насыщенных жиров. Избегайте сильно переработанных продуктов или продуктов с большим количеством соли. Если у вас есть вопросы, обратитесь за советом к своему врачу

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• American Academy of Dermatology Association: ‘SKIN CARE ON A BUDGET.’
• Cleveland Clinic: ‘Want Healthy Skin? Limit These 5 Types of Foods.’
• Muscle Ligaments Tendons Journal: ‘The role of collagen crosslinks in aging and diabetes — the good, the bad, and the ugly.’
• American Academy of Dermatology Association: ‘CAN THE RIGHT DIET GET RID OF ACNE?’
• Mayo Clinic: ‘What are the best foods for healthy skin?’