Кожные грехи: 15 способов испортить кожу

Кожные грехи

Самый большой и быстрорастущий орган в вашем теле — это кожа. Кожа является защитным барьером для вашего тела, но она принимает на себя много оскорблений со стороны внешних факторов

К счастью, вы можете сохранить здоровье и внешний вид вашей кожи, избегая этих 15 способов испортить ее, представленных ниже. Избегайте этих вредных привычек, которые портят кожу

Переэкспонируйтесь

Раньше было модно загорать, но теперь мы знаем, что лучше. Поклонение солнцу вызывает множество проблем с кожей, от преждевременного старения до рака. Ультрафиолетовые лучи солнца также могут вызывать солнечные ожоги, аллергические реакции у некоторых людей и признаки повреждения кожи, такие как печеночные пятна и актинический кератоз

Лучший способ восстановить поврежденную солнцем кожу — это в первую очередь избежать повреждения кожи ультрафиолетом

Экономьте на солнцезащитном креме

Солнечный ожог повреждает кожу, поэтому не экономьте на солнцезащитном креме. Для защиты от вредных солнечных лучей вам потребуется около 1 унции (размером с рюмку) солнцезащитного крема с SPF 30 или выше. Даже в облачную погоду ультрафиолетовые лучи солнца могут повредить вашу кожу

Чтобы избежать повреждения кожи лица, рук и других открытых участков тела, наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце. Не ждите, пока вы уже будете на пляже или в бассейне, чтобы начать наносить крем – повреждения уже начались на вашей незащищенной коже! Наносите крем каждые 2 часа или после плавания, потоотделения или вытирания полотенцем, чтобы предотвратить повреждение кожи ультрафиолетом. Если вы проводите на пляже целый день, по данным Skin Cancer Foundation, каждый человек должен использовать примерно ½ — ¼ часть 8-унциевой бутылки солнцезащитного крема

Отправляйтесь в солярий

Повреждение кожи от загара происходит не только от избыточного воздействия солнца. Загар в помещении – солярии, кабинки или солнечные лампы – не менее опасен, чем загар на улице. Загар в помещении обеспечивает высокие дозы ультрафиолетового излучения за короткое время, что может привести к раку кожи, такому как меланома (самый смертельный вид рака кожи ), базально-клеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома. Он также вызывает преждевременное старение кожи, включая морщины , пигментные пятна и изменение текстуры кожи. Загар в помещении также считается особенно опасным для молодых людей – те, кто начинает загорать в помещении в подростковом или молодом возрасте, имеют более высокий риск развития меланомы

Избегайте загара в помещении и всех связанных с ним рисков

Курите

Всем известно, что курение приводит к раку легких , эмфиземе, болезням сердца инсульту. Но знаете ли вы, что курение также повреждает кожу и преждевременно старит ее?

Курение уменьшает приток крови, что способствует образованию морщин на коже. Серую, бледную и морщинистую кожу лица часто называют ‘сигаретной кожей’. Курение также замедляет заживление ран и повышает риск развития псориаза или ухудшения симптомов псориаза. Курение увеличивает морщины вокруг носа и рта

Если вы не курите, не начинайте, а если курите, бросьте. Ваша кожа – и все остальное тело – будут пожинать плоды

Использовать неправильное очищающее средство

Не используйте неправильное очищающее средство для лица. Кожа лица намного чувствительнее, чем кожа на остальном теле, и ей требуется более мягкое очищающее средство. Выбирайте для лица мягкое, неабразивное средство без спирта и избегайте скрабов, которые могут раздражать нежную кожу лица. Кончиками пальцев мягко втирайте очищающее средство в кожу. Ополосните кожу теплой водой и слегка похлопайте по ней. Если у вас жирная кожа и вы склонны к акне , используйте очищающее средство без содержания масел и комедогенов. Если у вас сухая или зудящая кожа, наносите увлажняющий крем после мытья. Ограничьте мытье лица двумя разами в день и после обильного потоотделения, чтобы избежать дополнительного раздражения

Слишком усердно скрабировать

Как говорилось на предыдущем слайде, скрабирование может сильно раздражать нежную кожу лица и ухудшать ее внешний вид. Кроме того, если у вас есть акне, скрабирование может привести к увеличению очагов акне. Когда вы моете лицо, используйте пальцы и наносите очищающее средство мягкими круговыми движениями – даже использование мочалки или губки может вызвать раздражение. Ополосните лицо теплой водой и вытрите насухо

Скрабирование кожи, поврежденной загаром, кожи, поврежденной акне, и кожи, поврежденной солнечными ожогами, может быть особенно болезненным. Избегайте скрабирования – будьте нежны с вашей кожей

Выдавливайте прыщи

Бывает так соблазнительно захотеть ‘выдавить’ прыщ, но не делайте этого. Ковыряние, выщипывание и выдавливание может ухудшить состояние прыщей и даже привести к образованию рубцов

Очищайте кожу соответствующим средством, рекомендованным дерматологом, и используйте безрецептурные средства, содержащие перекись бензоила или салициловую кислоту, и постарайтесь дать своей коже зажить самостоятельно. Если используемые вами средства не помогают, обратитесь к дерматологу

Восстановление поврежденной акне кожи может включать использование химического пилинга, лазеров и других процедур. Лучше всего изначально свести к минимуму возможность повреждения кожи и не поддаваться желанию выдавить прыщи

Стресс аут

Не подвергайтесь стрессу. Когда вы испытываете стресс, вы можете заметить, что у вас чаще появляются высыпания, или могут обостриться существующие кожные заболевания, такие как псориаз и розацеа. Это происходит потому, что стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и реагирующей на условия окружающей среды. Стресс также может помешать правильному уходу за кожей, что может привести к ухудшению состояния кожи

Если вы чувствуете стресс, не пренебрегайте своей кожей – не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом и правильно очищать кожу. Попробуйте использовать методы снижения стресса: ходите на массаж, медитируйте, высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и обратитесь к врачу, если вам нужна помощь

Переусердствуйте

Это правда, можно получить слишком много хорошего. Химический пилинг часто может помочь людям уменьшить выраженность морщин, выровнять тон кожи, осветлить цвет лица и разгладить кожу. Однако результаты химического пилинга часто зависят от опыта специалиста, который его проводит, и должны проводиться под наблюдением дерматолога или пластического хирурга, прошедшего подготовку по данной процедуре, иначе пилинг может привести к инфекции или образованию постоянных рубцов

Домашние пилинги или процедуры микродермабразии, как правило, более щадящие для кожи, чем те, которые проводит врач, однако они все равно могут оставить кожу красной и раздраженной. Кожа – особенно ее верхний слой ( эпидермис ) – служит защитным барьером от внешних воздействий и помогает удерживать влагу. Слишком частое проведение домашнего пилинга или микродермабразии может привести к воспалениям, пятнистому цвету кожи и ухудшению акне. Спросите у дерматолога, как часто вам следует проводить эти домашние процедуры

Спросите своего врача о том, как восстановить поврежденную кожу и о лечении поврежденной солнцем кожи

Переедайте

Избегайте переедания. Увеличение веса не просто увеличивает ваш обхват. Он растягивает вашу кожу. Если вы набираете большой вес, ваша кожа растягивается, что часто приводит к появлению растяжек. Затем, когда вы сбросите вес, если ваша кожа недостаточно эластична, чтобы вернуться обратно, вы можете остаться с дряблой, обвисшей кожей, которую можно исправить только с помощью пластической хирургии

У людей с ожирением в складках кожи могут возникать дрожжевые инфекции кожи, а заживление ран может происходить медленнее

Питайтесь сбалансированной диетой и поддерживайте здоровый вес, чтобы кожа выглядела здоровой

Недостаток сна

Не экономьте на сне. Не зря его называют ‘отдыхом красоты’! Во время сна кожа омолаживается и отдыхает от стресса окружающей среды, включая солнечный свет, загрязнение, жаркие или холодные температуры. Когда мы не высыпаемся, у нас могут появиться мешки под глазами, тусклая и вялая кожа. Без достаточного сна мы можем даже дольше восстанавливаться после таких стрессов для кожи, как солнечный ожог

Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь

Пейте алкоголь

Употребление алкоголя в избытке вредно для вас, и это плохо для вашей кожи. Злоупотребление алкоголем может увеличить риск развития псориаза, инфекций, дискоидной экземы , замедленного заживления ран и целлюлита. Почему алкоголь вреден для кожи? Никто точно не знает, но определенную роль могут играть снижение иммунитета, заболевания печени, неправильное питание или изменения в том, как организм перерабатывает липиды (жиры). Сделайте одолжение своей коже и телу и не употребляйте алкоголь в избытке

Ешьте продукты с высоким гликемическим индексом

Употребление высокогликемических продуктов, которые быстро повышают уровень сахара в крови, может увеличить риск появления прыщей. К высокогликемическим продуктам относятся белый хлеб, белый картофель, выпечка, кукурузные хлопья, белый рис, молочные коктейли и слоеный рис. Эти продукты усиливают воспаление и выработку кожного сала (жира), что может спровоцировать появление прыщей. Перейдите на низкогликемическую диету, которая содержит свежие овощи, бобы, овсяные хлопья и некоторые фрукты, и это может помочь вашей коже очиститься

Держите смартфон перед лицом

На смартфонах обитает множество бактерий, и они могут спровоцировать появление прыщей, если держать их непосредственно у уха. Если у вас появились прыщи вдоль линии челюсти, причиной может быть прямой контакт кожи с загрязненной поверхностью телефона. Используйте громкую связь, а не подносите телефон к лицу. Регулярно чистите и дезинфицируйте телефон, чтобы удалить грязь и бактерии, которые могут способствовать появлению прыщей

Игнорировать предупреждающие знаки

Не игнорируйте предупреждающие признаки рака кожи. Родинка может быть ранним признаком меланомы, самой смертоносной формы рака кожи. Фонд рака кожи рекомендует раз в месяц осматривать кожу с головы до ног

Знайте свою кожу. Знайте, как выглядят имеющиеся у вас родинки. Если вы обнаружили родинку, воспользуйтесь таблицей ABCDEs Фонда рака кожи: проверьте, нет ли асимметрии, неровных границ, изменения цвета, увеличения диаметра, изменения размера, формы, цвета или других аспектов. Если вы обнаружили что-то, что вас беспокоит, или у вас есть личная или семейная история рака кожи, обратитесь к дерматологу

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

American Cancer Society: ‘Sun and UV Exposure’
Skin Cancer Foundation: ‘Sunscreen’, ‘Do You Know Your ABCDE’s?’
CDC: ‘Indoor Tanning Is Not Safe’
Medscape: ‘Cutaneous Manifestations of Smoking’, ‘A Primer of Skin Diseases Associated with Obesity’
Office of Women’s Health — US Department of Health and Human Services: ‘Stress and Your Health’
National Sleep Foundation: ‘How Much Sleep Do We Really Need?’ ‘How sleep im proves your skin.’
American Skin Association: ‘Healthy Skin.’
University Hospitals Medical Center: ‘Esteé Lauder Clinical Trial Finds Link Between Sleep Deprivation And Skin Aging’
The Skincare Bible: Your No-Nonsense Guide to Great Skin.
World Rural Observations: ‘Cell Phone: A Medium of Transmission of Bacterial Pathogens.’
Journal of Occupational Medicine and Toxicology: ‘Safety Evaluation of Topical Applications of Ethanol on the Skin and Inside the Oral Cavity.’

Кожные грехи: 15 способов испортить кожу