Мигрень и головные боли: Средства, которые могут либо помочь, либо навредить мигрени

Могут ли помочь тонированные очки?

Яркий свет — враг при мигрени. Поэтому можно подумать, что очки с тонированными линзами помогут. И они могут помочь — если в них есть фильтр FL-41, розоватый оттенок, блокирующий сине-зеленый свет. Люди, которые носят их ежедневно, сообщают о меньшем количестве мигреней и меньшей боли. Но традиционные солнцезащитные очки могут на самом деле ухудшить ситуацию. Со временем ваши глаза адаптируются к более темной среде, которую они создают. Это делает вас еще более чувствительным к свету

Посмотрите на шоколад с другой стороны

Многие люди винят шоколад в том, что он провоцирует мигрень. Но исследования не выявили четкой связи. Возможно, это просто вина по ассоциации. Возможно, вы съели несколько квадратиков, чтобы удовлетворить тягу к сладкому — ранний симптом мигрени. На самом деле, употребление шоколада во время приступа может принести некоторое облегчение. Он улучшает настроение и содержит магний, рибофлавин и триптофан — все эти вещества известны в борьбе с мигренью

Приготовьтесь к беготне

Секс может быть последним, о чем вы думаете, когда у вас пульсирует голова. Но, возможно, вам стоит переосмыслить это. Один опрос людей, страдающих мигренью, показал, что хотя треть из них отметили, что головная боль усиливается во время секса, 60% сказали, что она улучшается — и большинство из них почувствовали полное облегчение. Предупреждение: У некоторых людей после оргазма возникают ‘сексуальные головные боли ‘. Если вы склонны к мигреням, вы подвергаетесь большему риску их возникновения

Как сладко. или не сладко

Либо низкий уровень сахара в крови , либо обезвоживание могут привести к головной боли. Некоторые люди считают, что газировка помогает — особенно кола, которая содержит кофеин, борющийся с головной болью. Другие прибегают к гидратирующим спортивным напиткам. Но не переусердствуйте. Слишком большое количество сахара может привести к еще большему обезвоживанию. У некоторых людей сахар даже провоцирует мигрень. Диетическая газировка — тоже не выход. Искусственные подсластители также могут вызывать головную боль

Некоторые любят погорячее

Капсаицин, ключевой ингредиент перца чили, является известным болеутоляющим средством. Есть некоторые доказательства того, что назальный спрей, содержащий капсаицин, может облегчить мигрень и другие сильные головные боли. Это может объяснить, почему некоторые люди, страдающие мигренью, клянутся острыми супами. С другой стороны, некоторые люди считают, что острая пища провоцирует мигрень

Используйте свои возможности

Регулярные тренировки приводят к уменьшению головных болей. Физические упражнения уменьшают стресс, улучшают сон и высвобождают эндорфины — естественные обезболивающие средства организма. Но у некоторых людей физические упражнения могут спровоцировать мигрень. Эксперты считают, что это происходит потому, что они временно повышают кровяное давление. Чтобы заниматься спортом без боли, пейте воду, делайте тщательную разминку и не тренируйтесь на пустой желудок

Сделай мой кофе без кофеина. или нет

Кофеин — это главный триггер мигрени ‘да-нет’. У одних он вызывает приступы, у других — останавливает их. Вы можете думать, что кофе вызывает головную боль, но жажда выпить чашечку кофе может быть вызвана ранними признаками мигрени, такими как усталость. Хотя отказ от привычки может помочь в долгосрочной перспективе (ожидайте мигрени при первом прекращении), кофеин часто заставляет лекарства работать лучше. Если вы балуете себя, следите за умеренностью и постоянством потребления

Работают ли безрецептурные препараты?

Аптечные обезболивающие препараты, такие как аспирин, ацетаминофен и ибупрофен, действительно помогают некоторым людям при мигреневых болях. Однако не стоит принимать их ежедневно или почти ежедневно. Это может привести к повторным головным болям. И часто они не помогают при самых тяжелых симптомах мигрени. Итог: Они могут быть хорошим дополнением к вашему плану лечения, но не могут заменить визит к врачу

Добавки могут помочь или навредить

Магний, рибофлавин, CoQ10, фолат, а также травы белокопытник и лихорадка помогают некоторым людям предотвратить мигрень или справиться с ней. Другие добавки, такие как гинкго билоба, женьшень и эфедра, могут усилить головную боль. Некоторые из них могут плохо взаимодействовать с лекарствами от мигрени. К ним относятся:

• Гинкго билоба.
• Женьшень.
• Эхинацея.
• Зверобой.John’s wort.
• Валериана.
• Большие дозы чеснока.

Всегда получайте разрешение врача, прежде чем пробовать добавки

Крики о мороженом

Одно из домашних средств заключается в поедании мороженого, чтобы вызвать ‘заморозку мозга’, которая, как предполагается, останавливает головную боль на корню. Небольшое исследование, похоже, подтвердило этот вкусный метод. После того, как люди вызвали ‘заморозку мозга’, выпив ледяной воды, у них произошли изменения в притоке крови к мозгу, похожие на те, которые, как считается, происходят при мигрени. Однако у некоторых людей очень холодные продукты и напитки провоцируют мигрень

Массаж? Может быть

Массаж помогает снять стресс, который является одним из основных провоцирующих факторов мигрени. Нам нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли он предотвратить мигрень или успокоить боль. Но это популярный альтернативный метод лечения мигрени. Однако до 80% людей с мигренью считают прикосновения болезненными во время приступа. Если это вы, подождите, пока головная боль пройдет, прежде чем записываться на массаж

Отслеживайте свои триггеры

Отслеживание триггеров мигрени не является точной наукой. Между спусковым крючком и головной болью часто проходит много времени. Легко ошибиться. В любом случае, избегание триггеров может оказаться не самым эффективным методом. Некоторые исследования показали, что если встретиться с триггерами и найти способы справиться с ними, часто с помощью врача, то можно сделать себя менее чувствительным к ним

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• Journal of Clinical Neuroscience: ‘Thin-film optical notch filter spectacle coatings for the treatment of migraine and photophobia.’
• The Migraine Trust: ‘Migraine attack triggers.’
• University of Utah Health: ‘Through Rose-Colored Lenses: Easing Migraine Pain.’
• Nutrients: ‘To Eat or Not to eat: A Review of the Relationship between Chocolate and Migraines,’ ‘Migraine and Diet,’ ‘The Ambiguous Role of Caffeine in Migraine Headache: From Trigger to Treatment.’
• Cephalalgia: ‘The impact of sexual activity on idiopathic headaches: an observational study,’ ‘Prevalence and characteristics of headache attributed to ingestion or inhalation of a cold stimulus (HICS): A cross-sectional study.’
• Mayo Clinic: ‘Sex headaches,’ ‘MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?’ ‘Migraines: Simple steps to head off the pain.’
• Migraine Australia: ‘Our Top Migraine Hacks.’
• Headache: ‘Ice cream headache — site, duration, and relationship to migraine.’
• The BMJ: ‘Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial.’
• National Institutes of Health: ‘Consuming a diet with more fish fats, less vegetable oils can reduce migraine headaches.’
• Cleveland Clinic: ‘These 10 Migraine Myths Are Hogwash.’
• American Migraine Foundation: ‘Migraine and Diet,’ ‘Headache Hygiene — What is It?’ ‘Top 10 Migraine Myths,’ ‘Magnesium for Migraine Prevention,’ ‘Photophobia (Light Sensitivity) and Migraine,’ ‘Biofeedback and Relaxation Training for Headaches,’ ‘Migraine Triggers,’ ‘Over-the-Counter Migraine Medication,’ ‘Allodynia: When Touch Hurts But Shouldn’t,’ ‘Effects of Exercise on Headaches and Migraine.’
• BMC Complementary Medicine and Therapies: ‘A patient perspective of complementary and integrative medicine (CIM) for migraine treatment: a social media survey.’
• MigraineDisease.org: ‘Prevent that Next Migraine Attack by Blocking Blue Light.’
• Select Heath: ‘Natural Remedies to Get Rid of a Headache.’
• National Headache Foundation: ‘Light and Headache Disorders: Understanding Light Triggers and Photophobia,’ ‘Headaches and Dehydration,’ ‘Diet for People With Headache Disorders.’
• Apex Medical Center: ‘Can Sugar Cause Headaches?’
• Neurology: ‘Intranasal Capsaicin (IC) Rapidly Relieves the Pain of Migraine and Other Severe Headaches.’
• Stanford Children’s Health: ‘Potentially Harmful Remedies for Migraine.’
• University Health News: ‘Self-Inflicted Brain Freeze May Offer Migraine Relief.’
• The Federation of American Societies for Experimental Biology Journal: ‘Cerebral Vascular Blood Flow Changes During ‘Brain Freeze.»
• Mount Sinai: ‘Cayenne.’
• American Academy of Pediatrics: ‘Migraine Headaches in Children & Teens: Parent FAQs.’