Натуральные средства для лечения СДВГ

Естественные решения?

Около 15 миллионов американцев страдают мозговым расстройством, известным как синдром дефицита внимания и гиперактивности ADHD ). Некоторые натуральные средства могут облегчить некоторые симптомы. Другие оказывают незначительный эффект

Доказано: Поведенческая терапия

Вы можете работать с психотерапевтом или тренером, чтобы найти стратегии, которые работают лучше всего для вас. Возможно, они захотят, чтобы вы:

• Создайте рутину.
• Научитесь организовывать.
• Справляться с отвлекающими факторами.
• Ограничьте выбор.
• Ставьте перед собой цели.
• Создавайте позитивные возможности.

Ваш врач может порекомендовать вам кого-нибудь для посещения

Проверено: Планирование питания

Здоровое, сбалансированное питание имеет большое значение, когда речь идет о помощи при СДВГ. Использование свежих, полезных ингредиентов с низким содержанием жира, сахара и соли может облегчить управление симптомами. Когда вы готовите дома, вы точно знаете, что лежит в вашей тарелке

Доказано: Упражнения

Физические упражнения не только полезны для здоровья, но и нравятся вашему мозгу. Одно исследование показало, что 45 минут умеренных или энергичных физических упражнений 3 дня в неделю в течение 10 недель значительно улучшают симптомы СДВГ. Поговорите со своим врачом, прежде чем начать

Доказано, но будьте осторожны: Кофеин

Кофеин может быть эффективным средством лечения СДВГ. Согласно исследованиям, он улучшает память и концентрацию внимания. Вы, вероятно, знаете, что его можно найти в таких продуктах, как кофе, газировка и чай. Его также можно найти в некоторых безрецептурных лекарствах от боли и простуды. Имейте в виду, что небольшое количество кофеина — это очень много. Слишком большое количество кофеина может иметь обратный эффект

Зависит от: Добавки и витамины

Добавки с омега-3 жирными кислотами полезны для сердца. Но их польза для симптомов СДВГ относительно невелика. То же самое касается цинка, железа, мелатонина и магния. Если у вас и так низкий уровень содержания этих важных элементов, вы можете не заметить особых изменений

Недостаточно информации: Травяные лекарства

Исследования показывают, что некоторые растительные препараты, такие как женьшень, нингдонг и бакопа, могут помочь справиться с симптомами СДВГ. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, сколько травы следует принимать и как она может взаимодействовать с лекарствами. Поговорите со своим врачом, прежде чем прибегать к травам

Недостаточно информации: Эфирные масла

Исследования лаванды, ветивера и розмарина намекнули, что некоторые эфирные масла могут помочь улучшить сон и концентрацию внимания — две вещи, которые крайне важны для людей с СДВГ. Но необходимы дополнительные исследования. Перед использованием любых эфирных масел проконсультируйтесь с врачом

Недостаточно информации: Биологическая обратная связь

Эта практика позволяет врачам увидеть и записать ваши мозговые волны, чтобы сравнить, насколько активны определенные участки вашего мозга. Поскольку СДВГ — это мозговое расстройство, можно использовать эту информацию для облегчения симптомов. Но было проведено недостаточно исследований, чтобы с уверенностью утверждать, что биологическая обратная связь помогает. Поговорите об этом со своим врачом

Недостаточно информации: Тренинг сенсорной интеграции

Можно научить свой мозг положительно реагировать на множество сенсорных сообщений одновременно, таких как слух, зрение, обоняние, вкус и осязание. Это может облегчить симптомы СДВГ. Но необходимы дополнительные исследования

Недостаточно информации: Интерактивное обучение с метрономом

При этом вы выполняете ряд упражнений под ритм, задаваемый компьютером, как метроном отмеряет время для музыкантов. Этот метод может помочь в решении целого ряда мозговых и физических проблем, но исследования его влияния на СДВГ не говорят нам о том, работает он или нет

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• CDC: ‘What is ADHD?’ ‘Treatment of ADHD.’
• CHADD.org: ‘About ADHD: Overview,’ ‘Treatment Strategies,’ ‘Complementary Treatment,’ ‘Nutrition and ADHD,’ ‘Fish oil supplements and ADHD,’ ‘Neurofeedback (EEG Biofeedback),’ ‘Q&A: What about caffeine for ADHD?’ ‘Boost your exercise to help with ADHD.’
• Understood.org: ‘Are there natural remedies for ADHD?’
• MedlinePlus: ‘Caffeine.’