В смартфонах есть микробы
Вы носите свой смартфон с собой, куда бы вы ни пошли. Он при вас в школе, на работе, во время походов по магазинам и делам. Некоторые люди даже носят свои смартфоны в ванной (не рекомендуется)! В смартфонах могут находиться вирусы и бактерии, такие как E.coli, которые могут стать причиной вашей болезни. Используйте салфетки на спиртовой основе, которые безопасны для электроники, и протирайте смартфон хотя бы раз в день, чтобы удалить грязь, пыль и микробы
Следите за шеей
Если смотреть на смартфон во время написания текста или просмотра веб-страниц, мышцы шеи напрягаются, что может привести к узлам или спазмам. Это может даже привести к нервной боли , отдающей в спину, плечи или руки. Регулярно делайте перерывы, по крайней мере, каждые 20 минут, когда вы переписываетесь или просматриваете страницы на смартфоне. Сохраняйте хорошую осанку и не горбитесь вперед. Держите телефон повыше, когда пользуетесь им. Правильная эргономика смартфона помогает предотвратить травмы, связанные с использованием смартфона, что является одной из распространенных проблем общественного здравоохранения. Регулярно выполняйте упражнения, укрепляющие и растягивающие мышцы, например, йогу и пилатес
Правильно держите телефон
Любое положение, при котором шея сгибается в неудобной позе в течение длительного периода времени, может привести к боли в шее, включая удержание смартфона между плечом и ухом. Если вы находитесь в таком положении слишком долго, это может привести к боли в шее. Если вы вынуждены находиться в таком положении во время разговора по телефону, делайте частые перерывы и двигайте шеей, чтобы избежать скованности. Если шею сводит судорогой, отдохните и приложите к ней грелку для борьбы с напряженными мышцами. Обезболивающие средства, отпускаемые без рецепта, также могут уменьшить боль и скованность. Если боль продолжается более нескольких дней, обратитесь к врачу
Написание СМС за рулем
Писать СМС во время вождения очень опасно. Написание СМС во время вождения отвлекает вас от происходящего на дороге. Достаточно нескольких секунд невнимательности, чтобы привести к аварии. В 2019 году почти 2800 человек погибли и около 300 000 получили травмы в результате ДТП с участием водителей, отвлекшихся на мобильный телефон. В некоторых штатах действуют законы, запрещающие использование мобильного телефона за рулем. Другие штаты требуют, чтобы во время вождения мобильные телефоны использовались в режиме ‘свободные руки’
Разговоры во время вождения
Существует заблуждение, что разговаривать по смартфону во время вождения безопасно. Это небезопасно. Разговор по телефону во время вождения приводит к так называемому когнитивному отвлечению. Этот тип отвлечения отвлекает вас от дороги, поэтому, даже если вы используете устройство громкой связи, позволяющее набирать номер и управлять телефоном с помощью голоса, ваше сознание не находится на дороге. Ваши глаза и мозг воспринимают окружающую обстановку, когда вы разговариваете по мобильному телефону за рулем, но на самом деле вы не видите окружающую обстановку. Разговор по смартфону во время вождения значительно повышает риск автомобильных аварий. Если вам необходимо сделать или принять телефонный звонок во время движения, остановитесь на обочине
Остерегайтесь синего света
Синий свет с короткой длиной волны, излучаемый смартфонами, лампами, экранами компьютеров, планшетов и телевизоров, оказывает вредное воздействие на здоровье. Воздействие света этой длины волны нарушает циркадные ритмы. Воздействие синего света после захода солнца нарушает сон. Синий свет может способствовать развитию болезней сердца , ожирения, диабета и других заболеваний. Сведите к минимуму воздействие излишнего света, включая экраны смартфонов, после наступления темноты. Вы также будете лучше спать, если в течение дня будете получать много естественного света
Будьте внимательны во время ходьбы
Опасность представляет ходьба во время написания смс или серфинга на смартфоне. Вы можете думать, что это нормально — написать быстрое сообщение во время прогулки, но за это время вы можете выйти на оживленный перекресток, споткнуться, упасть или столкнуться с чем-нибудь. Удивительно, но 52% несчастных случаев, когда люди идут, отвлекаясь на смартфон, происходят дома. Несчастные случаи могут включать переломы костей, травмы головы, растяжения мышц и сухожилий. Присядьте или стойте спокойно, если вам нужно позвонить, отправить сообщение или поговорить по смартфону
Вызывают ли смартфоны рак?
Некоторые люди беспокоятся, что использование сотовых телефонов связано с опухолями мозга, раком мозга и другими видами опухолей и рака. Данные эпидемиологических исследований не показывают связи между использованием смартфонов и этими заболеваниями. Если вас беспокоит ионизирующее излучение, испускаемое сотовыми телефонами, ограничьте время их использования. Если вы хотите минимизировать воздействие излучения сотового телефона, говорите по телефону в режиме громкой связи или используйте гарнитуру
Исследование Interphone — это исследование методом случай-контроль, в котором изучалось влияние использования мобильного телефона на риск развития опухолей головного мозга. Исследование показало, что при использовании мобильных телефонов не наблюдается повышения риска двух типов опухолей — глиомы и менингиомы. Исследование показало, что существует повышенный риск развития глиомы при самых высоких уровнях воздействия, но определенные предубеждения и ошибки в исследовании означают, что причинная интерпретация не может быть сделана. Потенциальные последствия для здоровья, связанные с интенсивным и длительным использованием мобильных телефонов, требуют дальнейшего изучения
Если вас все еще беспокоит излучение, исходящее от смартфонов, используйте проводную гарнитуру или наушники во время разговора по телефону. Выбирайте сотовые устройства с низким показателем SAR.SAR означает удельный коэффициент поглощения. Это показатель скорости, с которой организм поглощает излучение во время использования сотового телефона. Количество излучения, которое организм поглощает от сотовых телефонов, зависит не только от показателя SAR. Беспроводные телефоны (беспроводные телефоны, включая базовые станции), микроволновые печи и вышки сотовой связи — другие источники электромагнитного излучения в нашей окружающей среде
Берегите пальцы
Чрезмерная работа с текстом на смартфоне или смартфоне может привести к появлению ‘спускового пальца’ или ‘спускового пальца’. Это состояние, при котором большой палец застревает в согнутом положении, а затем щелкает или хлопает, когда вы пытаетесь его выпрямить. Это состояние вызывается воспалением сухожилия большого пальца. Воспаление препятствует способности сухожилия свободно скользить при движении. Помимо скованности и похрустывания, пораженный большой палец может быть нежным. Если у вас возникло это заболевание, дайте отдых большому пальцу и сведите к минимуму работу с текстовыми сообщениями, чтобы проблема ушла
Артрит и СМС
Чрезмерное использование смартфонов может быть связано с усилением симптомов артрита большого пальца. Это состояние включает в себя нежность и боль у основания большого пальца. Захват телефона и написание текстовых сообщений большим пальцем может усилить боль. Лекарства от артрита не существует, но отдых, прием обезболивающих препаратов и ношение шины могут помочь облегчить симптомы. Хотя существует множество видов артрита, наиболее распространенным видом артрита, поражающим основание большого пальца, является дегенеративный, ‘изнашивающий’ артрит. Он также известен как остеоартрит
Что такое синдром кубитального туннеля?
Синдром кубитального туннеля — это состояние, при котором происходит сдавливание локтевого нерва в локте. Это приводит к онемению и покалыванию в наружной части рук, включая безымянный и мизинец. Предплечье и локоть также могут болеть. Это заболевание может развиться, если вы опираетесь на локти при написании текста или сгибаете локти, прижимая телефон к уху. Берегите свои локти и избегайте боли, амортизируя предплечья на твердых поверхностях. Избегайте длительного сгибания рук в локтях. Делайте частые перерывы, регулярно двигайте и разминайте руки. Ночью надевайте шину, чтобы держать руки прямыми, если это необходимо
Остерегайтесь электронных помех
Смартфоны могут нарушать работу медицинских приборов, таких как кардиостимуляторы и имплантируемые дефибрилляторы. Помехи могут привести к сбоям в работе устройств. Мобильные телефоны могут даже создавать помехи для некоторых типов слуховых аппаратов. Обратитесь к своему врачу, если вы подозреваете, что смартфоны и смартфоны мешают работе любого из ваших медицинских устройств. Тестирование изображений, такое как МРТ и КТ, а также сканеры безопасности, используемые в аэропортах, также могут создавать помехи в работе медицинских приборов
Защитите зрение
Синий свет с короткой длиной волны, излучаемый смартфонами и другими типами экранов, может вызывать такие последствия для здоровья, как напряжение и боль в глазах. Этот тип света может даже повредить роговицу и повлиять на зрение. Роговица — это прозрачная линза на передней части глаза. Если вы испытываете напряжение глаз, боль или проблемы со зрением, связанные с использованием смартфона, сведите к минимуму использование этих устройств. То же самое касается планшетов, компьютеров и телевизоров. Если вы все-таки пользуетесь этими устройствами, делайте частые перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть
Отвлечение смартфоном при оказании медицинской помощи
Врачи и другие медицинские работники не застрахованы от отвлечения на смартфоны. Данные одного исследования показывают, что врачи чаще допускают ошибки, которые негативно влияют на пациентов, когда они разговаривают по смартфону. Исследование показало, что если во время посещения пациента врач хотя бы раз прерывается на смартфон, ошибки в проверке симптомов и в правильном лечении возрастают как минимум на 12%. Попросите своего врача отложить смартфоны в сторону во время приема
Смартфоны и социальные связи
Люди, которые отвлекаются на смартфоны, когда они находятся с другими людьми, упускают важные личные взаимодействия и связи. Хотите верьте, хотите нет, но даже наличие смартфона при личном общении уменьшает близость и доверие между людьми. Это также снижает способность людей чувствовать сопереживание и понимание со стороны тех, с кем они были вместе. Присутствие смартфона нарушает связь и близость. Отложите свой смартфон в сторону, когда вы лично общаетесь с другими людьми
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- American Heart Association: “Devices That May Interfere with Implantable Cardioverter Defibrillators (ICDs).
- The American Society for Safety Engineers: “Ergonomics & the Mobile Environment.
- Annals of Clinical Microbiology and Antimicrobials: “Are We Aware How Contaminated Our Mobile Phones with Nosocomial Pathogens?
- Annals of the Royal College of Surgeons of England. “Stenosing Tenosynovitis (Trigger Finger and Trigger Thumb).
- Applied Ergonomics: “Texting on Mobile Phones and Musculoskeletal Disorders in Young Adults: A Five-Year Cohort Study.
- Federal Communications Commission: “The Dangers of Distracted Driving, “Specific Absorption Rate (SAR) for Cell Phones: What It Means for You.
- International Journal of Epidemiology: “Brain Tumor Risk in Relation to Mobile Telephone Use: Results of the INTERPHONE International Case-Control Study.
- The Journal of Bone and Joint Surgery: “Investigation of Cell Phones as a Potential Source of Bacterial Contamination in the Operating Room.
- Journal of Orthopaedic Case Reports: “Cellular Phone Overuse as a Cause for Trapeziometacarpal Osteoarthritis: A Two Case Report.
- Journal of Social and Personal Relationships: “Can You Connect with me Now? How the Presence of Mobile Communication Technology Influences Face-to-Face Conversation Quality.
- Molecular Vision: “Effects of Blue Light on the Circadian System and Eye Physiology.
- National Cancer Institute: ‘Cell phones and cancer risk.’
- Postgraduate Medical Journal: “Cubital Tunnel Syndrome.
- Risk Management and Health Care Policy: “Distraction: An Assessment of Smartphone Usage in Health Care Work Settings.
Добавить комментарий