Погода
Чувствуете, что ходите по глыбам льда? Возможно, дело в температуре, особенно если у вас холодные руки. Когда температура тела падает, мелкие кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются. Таким образом, кровь движется к органам, чтобы согреть их. Чем меньше кровообращение в руках и ногах, тем холоднее они становятся
Стресс
Когда ваш организм переходит в режим борьбы или бегства, он экономит энергию на случай, если вам придется столкнуться с угрозой. Организм выбрасывает адреналин в кровь, что может привести к сужению кровеносных сосудов. Это означает, что к ногам поступает меньше крови, что может вызвать ощущение холода
Плохое кровообращение
Каждый раз, когда бьется ваше сердце, оно гонит кровь по всему телу. Но если у вас больное сердце, вы курите или мало двигаетесь, ваше кровообращение может быть нарушено. Это замедляет ток крови по телу и является одним из наиболее распространенных медицинских состояний, которые могут вызвать холодные ноги
Диабет 1 и 2 типа
Когда ваш сахар в крови часто повышен, ваши артерии сужаются. Это затрудняет поступление крови к рукам и ногам. Диабет может также привести к диабетической периферической нейропатии , состоянию, которое повреждает ваши нервы. Это нарушает обмен сообщениями между телом и мозгом, поэтому ваши ноги также могут ощущаться колючими или онемевшими
Анемия
Это излечимое состояние возникает, когда у вас недостаточно здоровых красных кровяных телец. Они переносят кислород ко всем тканям вашего тела. Если у вас анемия средней или тяжелой степени, ваши ноги могут быть холодными
Гипотиреоз
Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны и посылает их в кровь. Когда она не вырабатывает достаточное количество гормонов – это состояние называется гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы – вы можете набирать вес, чувствовать усталость и холодные ноги. Это происходит потому, что ваш метаболизм замедлился, что может повлиять на температуру тела
Синдром Рейно
Также называемое феноменом или болезнью Рейно, это состояние вызывает чрезмерную реакцию организма на воздействие холодной воды или воздуха. Артерии, снабжающие кровью ваши ноги, сужаются, поэтому нормальное количество крови не может пройти через них. Кожа также может выглядеть синей или белой. У некоторых стресс может спровоцировать развитие болезни Рейно
Периферическая нейропатия
Если у вас повреждены нервы в результате травмы или заболевания, то холодные ноги могут быть результатом периферической невропатии. Она может начаться в самых длинных нервах, которые идут до пальцев ног. Диабет является основной причиной полинейропатии, то есть поражения многих нервов. Другие причины периферической нейропатии — недостаток витаминов и инфекции. Токсическое воздействие и заболевания почек также могут привести к периферической нейропатии
Заболевание периферических артерий (ЗПА)
Это заболевание возникает из-за большого количества бляшек на стенках артерий, которые замедляют кровоток. Оно особенно часто встречается у людей 50 лет и старше, которые курят или страдают диабетом. Если вы заметили судороги в ногах, изменения ногтей или язвы на ногах, спросите своего врача о PAD
Запаситесь носками
Холодные ноги — распространенная жалоба. Если это не признак чего-то более серьезного, это может быть генетическим или передаваться по наследству. Или просто так устроено ваше тело. Бонусные очки за то, что вы греете носки в сушилке, прежде чем надеть их
Многослойность
Теплое ядро равно теплым ногам? Узнайте, как реагирует ваше тело. Носите многослойную одежду, чтобы поддерживать температуру тела. Если вам станет слишком жарко, вы можете снять один или два слоя
Избегайте никотина и большого количества кофеина
Кофеин и никотин заставляют мышцы вокруг кровеносных сосудов сжиматься, или сужаться. Это оставляет меньше места для кровотока. Небольшое количество кофеина вряд ли вызовет проблемы, но большое количество может повлиять на кровообращение и привести к холодным ногам. А если у вас синдром Рейно, кофеин может спровоцировать приступ. Это может привести к похолоданию ног. Если вы пьете много кофеиносодержащих напитков, попробуйте заменить их водой. Если вы курите, поговорите со своим врачом о здоровых способах бросить курить
Двигайте своим телом
Упражнения заставляют кровь течь. Пройдитесь бодрой походкой, прокатитесь на велосипеде или сделайте несколько упражнений на растяжку, чтобы усилить кровообращение во всех местах, включая ноги
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- Harvard Health Publishing: “On Call: Causes of Cold Feet.
- Ochsner Health: “Why Are My Feet Always Cold?
- Nemours TeenHealth: “Heart and Circulatory System.
- Mayo Clinic: “Anemia, “Raynaud s Disease.
- Cleveland Clinic: “Hypothyroidism, “My Hands and Feet Are Always Cold – Should I Worry? “Vasoconstriction.
- Mayo Clinic News Network: “Cold Feet That Aren t Cold to the Touch May Indicate Neurologic Problem.
- National Institute of Neurological Disorders and Stroke: “Peripheral Neuropathy Fact Sheet.
- Institute of Medicine: “Caffeine in Food and Dietary Supplements: Examining Safety.
- Trends in Cardiovascular Medicine: “Cardiovascular Toxicity of Nicotine: Implications for Electronic Cigarette Use.
Добавить комментарий