Главная страница » Расстройства пищеварения: Что есть (или не есть), когда болит живот
Диета и питание

Расстройства пищеварения: Что есть (или не есть), когда болит живот

Что можно есть

Когда у вас болит живот, возникают спазмы или вы чувствуете, что вас может вырвать, последнее, что вы хотите сделать, это съесть что-то, что сделает еще хуже. Еще труднее понять, что попробовать, если у вас рвота или диарея. Но некоторые продукты могут дать вам необходимые питательные вещества, не ухудшая вашего самочувствия

Начните с жидкостей

Если вы не можете удержать твердую пищу, нет смысла пытаться есть. Такие напитки, как спортивные, прозрачный бульон или кокосовая вода, содержат необходимые минералы, такие как калий, кальций и натрий (соль)

Попробуйте: Бананы

Они легко усваиваются и содержат много калия — важный минерал, который вы можете начать терять, если у вас диарея или рвота

Попробуйте: Рис

Убедитесь, что это обычный белый рис. Дикий, коричневый или черный рис — в целом полезный — труднее переваривается, особенно при расстройстве желудка. Крахмалистые продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый рис, также могут помочь укрепить ваш стул и остановить диарею, которая может возникнуть при расстройстве желудка

Попробуйте: Яблочное пюре

Оно легко переваривается и содержит много питательных веществ, включая пектин — вид клетчатки, которая растворяется в воде. Он может увеличить объем стула и помочь избавиться от диареи

Попробуйте: Тост

Простые тосты из белого хлеба лучше, чем богатые клетчаткой цельные зерна, когда у вас расстройство желудка. Цельное зерно содержит клетчатку, которая полезна, когда вы не больны, но она может усугубить расстройство желудка, особенно если у вас диарея или тошнота

Следующие шаги

Если эти продукты останутся на прежнем уровне, вы можете начать переходить к таким вещам, как печеный картофель и, возможно, куриная грудка без кожи и костей. Как только вам станет лучше, и вас не будет рвать или поносить в течение 24-48 часов, вы можете попробовать добавить в рацион фрукты и овощи

Не ешьте: Молочные продукты

Молоко, сыр и мороженое — все это запрещенные продукты при расстройстве желудка. Они трудно перевариваются организмом, отчасти потому, что в них много жира. Простой обезжиренный йогурт иногда можно, но начните с небольшого количества и посмотрите, как пойдет

Не ешьте: Жареные продукты

В них много масла и жира, поэтому они труднее перевариваются. Жареная пища не очень полезна для здоровья, даже если вы здоровы, но она может усугубить и без того расстроенный желудок

Не пейте: Газировку

Пузырьки могут стать проблемой, потому что газ попадает в пищеварительную систему. А если много сахара попадает в организм сразу, это может усилить диарею — нет более быстрого способа получить сахар в кровь, чем выпить его. Небольшие глотки плоской газировки могут быть нормальными

Не ешьте: Острую пищу

Вероятно, это последнее, что вам хочется съесть при расстройстве желудка — и на это есть причина. Вашей пищеварительной системе, возможно, придется больше работать, чтобы переварить его, и это может усугубить урчание в животе. Придерживайтесь безвкусных блюд, пока не почувствуете себя лучше

Не ешьте: Сырые фрукты и овощи

Они хороши, когда вы здоровы. Но если у вас расстройство желудка, содержащаяся в них клетчатка — которая обычно облегчает прохождение кала — может усугубить ситуацию. Лучше подождать, пока вы почувствуете себя лучше, чтобы снова включить их в свой рацион. Начните с небольших порций вареных овощей и соков

Сохраняйте живот счастливым

Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей поможет сохранить здоровье вашей пищеварительной системы, а иммунная система — сильной и готовой к борьбе с жуками, которые могут расстроить ваш желудок. И следите за триггерами — от продуктов с повышенной кислотностью, таких как помидоры, до газированных напитков и стресса на работе

Если у вас воспалительное заболевание кишечника

Воспалительные заболевания кишечника IBD ) включают болезнь Крона и язвенный колит. Эти заболевания основаны на иммунной системе и включают в себя гораздо больше, чем расстройство пищеварительной системы, хотя это может быть одним из симптомов. Пища не вызывает IBD, и не существует единой диеты, которая помогла бы всем больным IBD. Но может помочь ведение пищевого дневника, чтобы вы узнали, какие продукты являются вашими триггерами, и тогда вы сможете их избегать

Когда звонить врачу

Время от времени у всех случается расстройство желудка, но поговорите с врачом, если вы теряете вес без усилий, у вас плохой аппетит, вы устаете, у вас судороги, кровотечение, боль или другие симптомы, или это продолжается слишком долго

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

  • Cleveland Clinic: ‘Gastrointestinal Soft Diet Overview.’
  • Familydoctor.org: ‘BRAT Diet: Recovering From an Upset Stomach.’
  • Pancreatic Cancer Action network: ‘What is diarrhea and when does it occur?’
  • Mayo Clinic: ‘Indigestion.’
  • National Cancer Institute: ‘What to do when you have loose stools(diarrhea).’
  • National Heart Association: ‘Angina (Chest Pain).’
  • National Health Service Choices: ‘Good foods to help your digestion.’
  • Virginia Tech Schiffert Health Center: ‘Upset Stomach andDiarrhea.’
  • Crohn’s and Colitis Foundation: ‘Diet, Nutrition, and Inflammatory Bowel Disease.’
Аватар

Филипп Лапшин

Добавить комментарий

Оставить комментарий