Сколько газа — это слишком много?
Газы — это нормально. Это часть пищеварения, и он есть у всех. У большинства людей газы отходят от пяти до 15 раз в день. Но если вы чувствуете, что у вас больше газов, чем у других людей, или больше, чем раньше, возможно, вам стоит выяснить причину этого. Это особенно важно, если газы причиняют вам боль или другой дискомфорт
Почему вы его получите
Любой газ, который вы пропускаете, должен каким-то образом попасть в кишечник. Это может произойти, когда вы глотаете воздух. Некоторые газы вырабатываются в кишечнике бактериями и другими микробами, которые там живут. Эти микробы помогают расщеплять пищу, которую вы едите
Глотание воздуха
Если у вас больше газов, чем вы думаете, одна из причин может быть в том, что вы заглатываете много воздуха. Часть этого воздуха может выходить в виде отрыжки. Остальная часть выйдет в виде пука
Проверьте свои привычки
Многие вещи могут заставить вас заглатывать воздух. Возможно, вы заглатываете воздух, когда жуете жвачку или сосите твердые конфеты. Быстрая еда или питье через соломинку также могут привести к заглатыванию воздуха и увеличению количества газов. Если у вас есть привычка грызть ручки или другие предметы, это может быть еще одним случаем, когда вы набираете в живот лишний воздух, который выходит в виде газов
Пропустите шипучку
Пузырьки в газированных напитках, таких как пиво, содовая или газированная вода, являются источником газа. Если вы любите пить пузырящиеся напитки, это может быть причиной вашего газообразования. Вы можете время от времени переходить на плоские напитки, чтобы проверить, не в этом ли причина вашего газообразования
Пока вы спали
Даже если вы не заглатываете лишний воздух днем, вы можете делать это во время сна. Если вы склонны дышать или храпеть с открытым ртом во время сна, вы можете заглатывать много воздуха за ночь
Подумайте о своей диете
Другая причина газообразования может быть связана с пищей, которую вы едите. Продукты или добавки с высоким содержанием клетчатки полезны для вас, но они также могут вызывать повышенное газообразование. К ним относятся:
- Фасоль.
- Горох.
- Овощи, такие как брокколи или листовая зелень.
- Цельные зерна.
- Добавки с клетчаткой, содержащие псиллиум.
Некоторые исследования показывают, что замачивание бобов в воде на 12 часов может сократить количество вырабатываемого ими газа
Пищевая непереносимость
У вас может быть газообразование, если вы едите продукты, которые плохо усваиваются вашим организмом. Иногда это называется пищевой непереносимостью. Обычно это молочные продукты или белки, такие как глютен, содержащийся в пшенице или других злаках. Если вы думаете, что ваши газы связаны с продуктами с высоким содержанием клетчатки или пищевой непереносимостью, следите за тем, что вы едите, чтобы выяснить это
Искусственные подсластители
Некоторые заменители сахара или искусственные подсластители тоже могут вызывать у вас газообразование. К ним относятся:
- Сорбит.
- Маннитол.
- Ксилитол.
Если вы используете их, обратите внимание на то, нет ли у вас после этого повышенного газообразования
Запор или замедленное пищеварение
Если у вас запор и пища медленно продвигается по кишечнику, это дает больше времени для образования газов. Когда пища дольше задерживается в кишечнике, у микробов появляется больше времени, чтобы поработать над ней и создать больше газов. С возрастом пищеварение может замедлиться, что приведет к увеличению количества газов. Некоторые лекарства также могут вызывать это
Слишком много бактерий
Если бактерий или других микробов, живущих в вашем кишечнике, становится слишком много, у вас может появиться повышенное газообразование. Это не всегда означает, что у вас инфекция, которую нужно лечить. Это могут быть полезные бактерии, которые помогают вам расщеплять пищу. Но в некоторых случаях антибиотики могут помочь, если причина газообразования кроется именно в этом
Медицинские условия
Избыточное газообразование может быть симптомом, сопутствующим многим заболеваниям, которые влияют на кишечник или кишечник. К ним относятся:
- Дивертикулит
- Язвенный колит
- Болезнь Крона.
- Синдром раздраженного кишечника IBS ).
- Диабет
- Склеродермия.
- Дисфункция щитовидной железы.
- Закупорка кишечника.
Когда обращаться к врачу
В большинстве случаев газы могут вызывать чувство неловкости, но беспокоиться об этом не стоит. Но обратитесь к врачу, если:
- Газы мешают нормальной жизни.
- Вы испытываете боль.
- Вы чувствуете сильный дискомфорт или вздутие живота.
- У вас много диареи или запора
- Вас часто тошнит или вы чувствуете тошноту.
- Вы теряете вес и не знаете почему.
- В ваших какашках есть кровь.
- Вы думаете, что вам может понадобиться лечение.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас сильная боль в животе или груди
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- Mayo Clinic: ‘Gas and gas pains.’
- National Health Service (U.K.): ‘Farting (Flatulence).’
- American College of Gastroenterology: ‘Belching, Bloating, and Flatulence.’
- Cleveland Clinic: ‘Are You Passing Too Much Gas? 6 Tips for Relieving Flatulence,’ ‘What You Should Know About Beans and the (Embarrassing) Gas They Cause; Over time, flatulence should fade.’
- The Ohio State University Wexner Medical Center: ‘Why am I so gassy, and what can I do about it?’
Добавить комментарий