Ревматоидный артрит: Альтернативные методы лечения РА

Травы и добавки

Ваши суставы болят и скованны? Некоторые растительные средства и добавки могут помочь уменьшить отек и облегчить боль. Вот некоторые из них, о которых вы можете спросить своего врача:

• Босвеллия (индийский ладанник).
• Кошачий коготь.
• Лоза бога грома.
• Турмерик/куркумин.

Хотя эти травы являются натуральными, они могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Убедитесь, что ваш врач знает обо всех средствах, которые вы используете

Иглоукалывание

Практикующие этот древний китайский метод втыкают в кожу крошечные иглы, чтобы перенаправить поток энергии в организме. Акупунктура может снизить уровень таких веществ, как фактор некроза опухоли (TNF), которые вызывают опухание суставов. Она также вызывает выделение естественных болеутоляющих веществ. Исследования еще не доказали, что иглоукалывание помогает при РА боли и отеках. Необходимы дополнительные исследования

Тайцзи

Если вы хотите заниматься спортом, но больные суставы мешают вам, тай-чи может стать выходом. Мягкие, плавные движения делают его идеальным способом активного отдыха без нагрузки на суставы. Исследования показывают, что он может помочь вам легче передвигаться, улучшить амплитуду движений и поднять настроение

Здоровое питание

Выбирайте продукты, которые борются с воспалением, как в Средиземноморской диете. Попробуйте употреблять холодноводную рыбу, такую как лосось и тунец, фрукты, овощи, цельное зерно и оливковое масло. Исследования показывают, что они могут уменьшить отек суставов и помочь людям с РА легче двигаться

Техники релаксации

Боль и стресс идут рука об руку, возможно, поэтому некоторые методы, помогающие расслабиться, перспективны при РА. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию, когда вы напрягаете и расслабляете мышцы от ступней до головы. Или попробуйте метод управляемого воображения, когда вы представляете себе успокаивающий образ, который отвлекает вас от боли. Вы также можете попробовать глубокое дыхание или любую другую технику, которая вам подходит

Йога

Она сочетает в себе различные позы с глубоким дыханием и медитацией. Хотя исследования йоги для лечения РА не доказали ее эффективность, на сегодняшний день есть данные, что эта практика может улучшить силу рук и облегчить боль. Йога также может повысить гибкость, снизить стресс, укрепить мышцы и улучшить равновесие

Массаж

Это может принести облегчение, если ваши суставы скованны и болят. Исследования показывают, что массаж рук и кистей может облегчить боль и улучшить силу захвата. Хорошее растирание может также снять тревогу и помочь вам лучше спать. Перед первым сеансом проконсультируйтесь со своим ревматологом , чтобы убедиться, что это безопасно для вас. И сообщите массажисту, что у вас РА

Омега-3 жирные кислоты

EPA и DHA, омега-3 жирные кислоты , содержащиеся в рыбе, могут помочь вам бороться с воспалением. Добавки рыбьего жира обещают облегчить болезненность и скованность суставов при РА. Ежедневная доза может также помочь вам сократить прием НПВС и других обезболивающих препаратов и избежать их побочных эффектов. Кроме того, рыбий жир защищает сердце

Упражнения

Не позволяйте больным суставам заставлять вас сидеть на диване. Физические упражнения — один из лучших способов облегчить боль при артрите и помочь вам лучше двигаться. Попробуйте ходить пешком, плавать или тренироваться с легкими весами и лентами сопротивления, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие ваши суставы. Стретчинг — еще один хороший способ улучшить гибкость. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом

Тепло и холод

Одним из самых простых способов успокоить больные суставы является тепло- или холодотерапия. Тепло улучшает кровоток и облегчает скованность. Примите теплую ванну или душ, положите грелку на больные суставы или поплавайте в бассейне с подогревом. Холод уменьшает отек и притупляет боль. Прикладывайте пакет со льдом или купленный в магазине пакет с холодом к суставам на 15 минут за один раз. Используйте тот метод, который вам больше всего подходит, или чередуйте тепло и холод

Гидротерапия

Не стесняйтесь понежиться в теплой ванне или бассейне. Теплая вода расслабит ваши напряженные суставы, улучшит кровоток и облегчит боль. Для безопасности поддерживайте температуру от 92 до 100 F. Как долго вы должны находиться в воде? Больше всего помогает 20-минутный сеанс

Ароматерапия

Вы будете вдыхать ароматические растительные масла, или массажист может втирать их в вашу кожу. Неясно, помогает ли ароматерапия при РА, поскольку исследований было проведено очень мало. Но есть данные, что она может облегчить боль и усталость и улучшить настроение

Биологическая обратная связь

Это техника, которая учит вас контролировать действия в вашем теле, которые обычно не подвластны вам, например, частоту сердечных сокращений, кровяное давление и мышечное напряжение. Научиться биологической обратной связи можно в клинике физиотерапии, медицинском центре или дома с помощью компьютера. Исследования показывают, что это может уменьшить боль и помочь вам лучше передвигаться

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• Arthritis Foundation: ‘Indian Frankincense,’ ‘Cat’s Claw,’ ‘Thunder God Vine,’ ‘Turmeric,’ ‘Can Acupuncture Help Relieve RA?’ ‘Nutrition Guidelines for People with Rheumatoid Arthritis,’ ‘Progressive Muscle Relaxation,’ ‘Guided Imagery,’ ‘Yoga Benefits for Arthritis,’ ‘Benefits of Massage,’ ‘Fish Oil,’ ‘Using Heat and Cold for Pain Relief,’ ‘Warm Water Works Wonders on Pain.’
• Current Rheumatology Reports: ‘Acupuncture in the Treatment of Rheumatic Diseases.’
• Cochrane Database of Systematic Reviews: ‘Tai chi for treating rheumatoid arthritis.’
• Rheumatology: ‘Effect of Tai Chi in adults with rheumatoid arthritis,’ ‘Yoga for rheumatic diseases: a systematic review,’ ‘A systematic review of evidence for the effectiveness of practitioner-based complementary and alternative therapies in the management of rheumatic diseases: rheumatoid arthritis,’ ‘A randomized controlled trial of homeopathy in rheumatoid arthritis.’
• Annals of Rheumatic Diseases: ‘An experimental study of a Mediterranean diet intervention for patients with rheumatoid arthritis.’
• Johns Hopkins Arthritis Center: ‘Complementary and Alternative Medicine for Patients with Rheumatoid Arthritis.’
• Reviews in Pain: ‘Relaxation and Mindfulness in Pain: A Review.’
• Complementary Therapies in Clinical Practice: ‘Rheumatoid arthritis in upper limbs benefits from moderate pressure massage therapy.’
• American College of Rheumatology: ‘Exercise and Arthritis.’
• Journal of Aging Research. ‘Benefits of Exercise in Rheumatoid Arthritis.’
• Arthritis Foundation.:
• Mayo Clinic: ‘Rheumatoid arthritis: Lifestyle and home remedies,’ ‘Biofeedback: Overview.’
• Musculoskeletal Care: ‘The effectiveness of hydrotherapy in the management of rheumatoid arthritis: a systematic review.’
• Pain Management Nursing: ‘The Effects of Aromatherapy Massage and Reflexology on Pain and Fatigue in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Randomized Controlled Trial.’
• Taehan Kanho Hakhohe Chi: ‘The effects of aromatherapy on pain, depression, and life satisfaction of arthritis patients.’
• PLOS One: ‘Copper Bracelets and Magnetic Wrist Straps for Rheumatoid Arthritis — Analgesic and Anti-Inflammatory Effects: A Randomised Double-Blind Placebo Controlled Crossover Trial.’
• National Center for Complementary and Integrative Health: ‘Homeopathy.’
• Arthritis & Rheumatism: ‘Psychological Interventions for Rheumatoid Arthritis: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.’
• UpToDate: ‘Patient education: Rheumatoid arthritis treatment (Beyond the Basics).’