В мгновение ока
Мигрень может настигнуть без предупреждения — дома, на работе, в школе, в торговом центре — неважно. Поэтому неплохо иметь поблизости обезболивающие и другие средства, чтобы при первых признаках головной боли вы могли принять меры. Ответ — это аварийный набор, который можно держать в рюкзаке, сумке или автомобиле
Медицина боли
Когда начинается головная боль, чем быстрее вы примете лекарства, тем больше они вам помогут. Если вы склонны к появлению ауры (например, изменения зрения или покалывания в руках или лице) до начала боли, принимайте лекарства по инструкции, как только заметите ее
Вода
У вас есть несколько причин держать воду под рукой. Если вы обезвожены, это может вызвать мигрень. Имея в своем наборе воду, вы можете пить в любое время, когда почувствуете жажду, чтобы предотвратить это. Если мигрень все же настигла вас, выпейте воды, чтобы облегчить ее. Вам также может понадобиться вода, чтобы смыть таблетки или смочить салфетку для прикладывания ко лбу
Кофеин
Это может помочь облегчить боль и усилить действие обезболивающих препаратов. Держите растворимый кофе или бутылку чая в своей аварийной аптечке, чтобы не искать кофейню во время мигрени. Если вас успокаивает горячий чай, бросьте в него пакетик или два. Но будьте осторожны. Слишком большое количество кофеина на регулярной основе может привести к ‘возвратным головным болям ‘. Если у вас часто бывают мигрени, врач может посоветовать вам вообще отказаться от кофеина
Холодные или теплые пакеты
Для многих людей, страдающих мигренью, холодный компресс на лоб помогает облегчить боль. Вы можете купить холодные пакеты, которые остывают, как только вы их сжимаете. Они гораздо удобнее, чем пакеты со льдом, которые приходится хранить в морозильной камере. Вам также следует запастись теплыми пакетами или грелкой. Их можно прижимать к напряженным мышцам, чтобы успокоить их
Солнцезащитные очки и беруши
Темная комната обычно помогает во время мигрени, но если головная боль настигает вас во время прогулки, найти такую комнату может быть трудно. В этом случае могут помочь солнцезащитные очки. Купите самые темные, какие только сможете найти. Они приглушат свет, когда вы сядете или потянетесь. Они также пригодятся, если вы находитесь рядом с ярким мигающим светом, поскольку иногда он может вызывать головную боль. А если вы не можете попасть в тихое место, беруши помогут блокировать шум
Лекарство против тошноты
Мигрень вызывает у некоторых людей наряду с головной болью тошноту, поэтому держите под рукой лекарство от расстройства желудка. Вам не придется решать проблемы с желудком вместе с головной болью
Сумки от укачивания
Если ваше лекарство против тошноты не подействует достаточно быстро и вам станет плохо, будьте готовы. В аптеках и на веб-сайтах они продаются и под другими названиями, например, рвотные мешки и мешки для эмезиса
Гаджеты, которые помогут вам расслабиться
Биологическая обратная связь — это система, которая учит вас отпускать напряжение с помощью датчиков, которые сообщают вам, что происходит в вашем теле. Носимые устройства позволяют делать это, где бы вы ни находились. А если вы пытаетесь расслабиться, вам поможет спокойная музыка. Музыкальный плеер и наушники можно взять с собой куда угодно
Дневник мигрени
Когда настигает мигрень, вашим первым желанием не будет записывать заметки. Но как только вы возьмете головную боль под контроль, запишите, когда началась боль и что могло ее спровоцировать. Это поможет вам и вашему врачу понять, что следует и чего не следует делать. Не обязательно носить с собой книгу: С этой задачей справятся и приложения для смартфонов
Натуральные средства
Исследователи обнаружили, что некоторые эфирные масла, включая лаванду, мяту и ромашку, могут помочь в борьбе с болью от мигрени. Нанесите немного масла на виски или лоб, чтобы расслабиться. Еще одним натуральным средством для вашего набора могут стать таблетки порошкообразного имбиря. Некоторые исследования показывают, что имбирь может помочь остановить приближающуюся мигрень не хуже некоторых рецептурных лекарств
Нейромодуляция
Это относится к устройствам, которые посылают магнитные волны или электрические токи в вашу нервную систему. Существует несколько типов, но одним из распространенных является внешняя стимуляция тройничного нерва (Cefaly). Вы прикладываете его ко лбу с помощью своеобразной повязки, и он посылает импульсы к нерву, который играет роль в мигренях. Прибор легкий, поэтому его можно брать с собой в дорогу. Устройство одобрено FDA, но для его приобретения вам потребуется рецепт врача
Аварийная карточка
Иногда мигрень бывает настолько сильной, что вам должны помочь другие люди. Чтобы помочь им, сделайте карточку с информацией, которая им понадобится. Включите информацию о ваших лекарствах и контактную информацию вашего врача. Добавьте контактную информацию о родственниках или близких друзьях на случай, если вам понадобится, чтобы кто-то приехал за вами
На работе или в школе
Если вам кажется, что у вас и так достаточно вещей, которые приходится таскать с собой, держите в столе или шкафчике мини-аптечку с основными средствами помощи. В него могут входить лекарства, пакет со льдом для лба и бутылка воды. Пока вы в процессе, предупредите своего начальника или учителя о своей мигрени, чтобы они были готовы помочь
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- American Academy of Family Physicians: ‘Migraines.’
- Mayo Clinic: ‘Biofeedback,’ ‘Migraine with aura,’ ‘Migraines: Simple steps to head off the pain.’
- Migraine Action: ‘What to Pack for Your Emergency Kit.’
- American Migraine Foundation: ‘Caffeine and Migraine,’ ‘Cefaly for Migraine Prevention,’ ‘Holistic Treatments for Migraine,’ ‘The Timeline of a Migraine Attack,’ ‘What to Do When a Migraine Comes Out of Nowhere and You Are at Work.’
- The Migraine Trust: ‘Advice for teens.’
Добавить комментарий