Спортивные травмы: Виды, лечение и профилактика

Спортивные травмы

Спортивные травмы — это травмы, возникающие при занятиях спортом или физическими упражнениями. Спортивные травмы могут возникать из-за перетренированности, недостаточной физической подготовки, неправильной формы или техники. Отсутствие разминки повышает риск спортивных травм. Ушибы, растяжения, вывихи, разрывы и переломы костей могут быть результатом спортивных травм. Могут пострадать мягкие ткани, такие как мышцы, связки, сухожилия, фасции и бурсы. Травматическая черепно-мозговая травма (ТЧМТ) — еще один возможный вид спортивной травмы. Травмы могут быть от легких до тяжелых

Потянутая мышца

Растяжение мышц — это другое название растяжения мышц. Оно возникает, когда мышца перенапрягается и рвется. Симптомы растяжения мышцы могут включать в себя:

• боль,.
• отек,.
• слабость, и.
• трудности или неспособность использовать мышцу.

Мышцы четырехглавой мышцы, икры, подколенных сухожилий, паха, поясницы и плеча являются наиболее распространенными местами растяжения мышц. Незначительные растяжения мышц устраняются с помощью RICE — отдых, лед, компрессия и поднятие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также могут помочь справиться с болью и отеком. Более серьезные растяжения мышц требуют обследования и лечения у врача

Разрыв ACL

Передняя крестообразная связка (ACL) помогает удерживать коленный сустав вместе и обеспечивает стабильность. Разрыв ACL — это спортивная травма, которая может произойти при неправильном приземлении, смене направления движения или быстрой остановке, а также в результате прямого удара по колену. Люди, получившие разрыв ACL, могут услышать хлопок, а затем почувствовать, что их колено больше не функционирует. Симптомами разрыва ACL являются боль, отек и потеря амплитуды движений. Может быть трудно ходить. Разорванная ACL должна быть восстановлена хирургическим путем, обычно с использованием трансплантата из другой связки в собственном теле пациента. Для восстановления силы и функции коленного сустава после операции необходима значительная реабилитация. В зависимости от возраста, состояния здоровья и желаемого уровня активности пациента, некоторые могут не решиться на операцию. В этом случае брекеты и физиотерапия не вылечат заболевание, но могут принести некоторое облегчение

Разрыв MCL

Медиальная коллатеральная связка (MCL) соединяет верхнюю кость ноги (бедренную) с большей костью голени (большеберцовой). Она расположена на внутренней стороне колена.MCL обычно повреждается, когда коленный сустав смещается в сторону при неправильном движении или при прямом ударе по колену. Разрыв MCL приводит к боли, отеку и нестабильности сустава. Это заболевание часто лечится при помощи льда, бандажа и физиотерапии. Если повреждены другие структуры колена или разрыв MCL очень серьезен, может быть рекомендована операция

Голеностопные суставы

Симптомы шинирования голени — это пульсирующая, ноющая или колющая боль на внутренней стороне голени. Шплинт голени — это повторяющаяся травма, которая может возникнуть у бегунов или тех, кто начинает заниматься спортом. Боль возникает, когда мышцы и сухожилия вокруг голени (более крупной из двух костей голени) воспаляются. Растяжка, отдых и прикладывание льда могут помочь облегчить боль в голени. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить боль и отек. Бинтование области может помочь предотвратить отек. Плоскостопие повышает риск возникновения шипицы голени. Ортопедические приспособления и правильная спортивная обувь могут обеспечить поддержку и снизить риск возникновения шипицы

Стрессовый перелом

Стрессовый перелом — это травма от чрезмерного использования, которая возникает, когда мышцы больше не в состоянии поглощать удар от физической нагрузки, и кость поглощает давление, что приводит к перелому. Стрессовые переломы могут возникать при увеличении активности, особенно слишком быстро. Большинство стрессовых переломов происходит в голенях и стопах. Женщины более склонны к стрессовым переломам, чем мужчины. Стрессовые переломы вызывают боль при активности. Для заживления стрессового перелома назначается отдых. Иногда специальная обувь или бандаж помогают снизить нагрузку на кость, что облегчает заживление

Плантарный фасциит

Плантарная фасция — это связка, которая соединяет пятку с передней частью стопы, поддерживая свод. Плантарный фасциит — это воспаление этой связки. Он вызывает боль в пятке, которая часто ощущается утром после вставания с постели или после активной деятельности. Стресс и нагрузка на ноги повышают риск развития плантарного фасциита. Ожирение, напряженные икроножные мышцы, повторяющиеся нагрузки, высокие своды стопы и новые виды спорта — все это факторы риска развития данного заболевания. Плантарный фасциит лечится покоем, льдом, нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и специальными упражнениями на растяжку. Облегчение могут принести амортизирующие стельки. Ношение шин на ночь может помочь уменьшить боль. Более тяжелые случаи плантарного фасциита могут лечиться инъекциями кортизона, физиотерапией и/или хирургическим вмешательством

Растяжение лодыжки

Растяжение лодыжки происходит, когда связки, поддерживающие сустав, перенапрягаются. Вывих лодыжки может произойти во время занятий спортом или повседневной деятельности. Неправильное наступание на неровную поверхность или наступление таким образом, чтобы подвернуть или перекатить стопу, может привести к вывиху лодыжки. Растяжение и вызванная им боль могут варьироваться от легкой до сильной. Для лечения растяжения лодыжки используется RICE — отдых, лед, компрессия и возвышение. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль и снять отек. При тяжелых вывихах может потребоваться наложение скобы или гипса на несколько недель для облегчения заживления

Теннисный локоть

Теннисный локоть — это травма, связанная с перегрузкой, которая может быть связана с игрой в ракетки. Сантехники, маляры и люди других профессий также находятся в группе риска. Теннисный локоть — это воспаление сухожилий на внешней стороне локтя, вызванное небольшими разрывами. Теннисный локоть вызывает боль и может быть связан со слабым захватом. Отдых и нестероидные противовоспалительные препараты могут облегчить симптомы теннисного локтя. Ношение специального корсета на предплечье может помочь уменьшить давление на больную область. Физическая терапия может быть полезной. Инъекции стероидов могут уменьшить воспаление. Хирургия может быть вариантом лечения теннисного локтя, если другие методы лечения не помогли

Боль в пояснице

Существует множество причин боли в пояснице Боль в спине может быть вызвана чрезмерной нагрузкой, например, слишком частой игрой в гольф или поднятием тяжестей. Такая нагрузка на спину обычно проходит сама по себе без лечения. Отдых и противовоспалительные препараты могут принести облегчение. Использование правильной формы при выполнении физических упражнений и медленное увеличение продолжительности тренировок может помочь защитить спину. В некоторых случаях может потребоваться изменить технику выполнения упражнений или по-другому выполнять повседневную деятельность, чтобы снизить риск травмы спины. Другие причины боли в спине могут быть более серьезными и требовать медицинского и/или хирургического вмешательства

Бурсит тазобедренного сустава

В области бедра находятся две крупные бурсы. Одна, расположенная на внешней стороне бедра, называется трохантериальной бурсой. Другая называется ишиальной бурсой, которая покрывает ишиальные бугорки, более известные как сидячие кости. Воспаление любой из бурс может привести к скованности и боли вокруг тазобедренного сустава, не путать с истинной болью в суставах при артрите. Чрезмерная нагрузка при беге, езде на велосипеде и других подобных видах деятельности может привести к бурситу тазобедренного сустава. Это заболевание вызывает боль в тазобедренном суставе, которая, как правило, усиливается ночью. Вставание из сидячего положения может вызвать боль. Лечение бурсита тазобедренного сустава заключается в избегании деятельности, вызывающей симптомы, и приеме нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) для уменьшения боли и отека. Может потребоваться физиотерапия и инъекции стероидов. Использование трости или другого вспомогательного устройства может помочь снять нагрузку с воспаленного сустава

Сотрясение мозга

Сотрясение мозга — это травматическое повреждение мозга (ТПМ), которое возникает, когда мозг подвергается быстрому ускорению внутри черепа. Прямой удар по голове или телу может вызвать сотрясение мозга. Люди, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, подвержены повышенному риску сотрясения. Симптомы часто включают головную боль , потерю сознания, потерю памяти, сонливость, тошноту, рвоту и многое другое. После сотрясения мозга необходимо провести тщательное неврологическое обследование, чтобы определить степень травмы. Для восстановления мозга после сотрясения необходим отдых, как физический, так и психический. Люди, получившие сотрясение мозга, должны получить разрешение врача, прежде чем возобновить занятия спортом, особенно молодые люди, чей мозг более уязвим

Ахилловый тендонит

Ахиллов тендинит — это воспаление, которое вызывает боль в нижней части задней части ноги чуть выше пятки. Область может стать болезненной, опухшей и жесткой. Боль усиливается после физической нагрузки. Сухожилие может утолщаться, а в некоторых случаях в этом месте могут образовываться костные шпоры. Ахилловый тендинит можно лечить с помощью отдыха, льда, растяжки и нестероидных противовоспалительных препаратов. Могут помочь укрепляющие упражнения, назначенные физиотерапевтом. Специальная обувь и ортезы могут помочь снять нагрузку с больной пятки

Колено бегуна

Колено бегуна – также известно как пателлофеморальный болевой синдром – это болезненное состояние, возникающее при раздражении сухожилий, суставной выстилки (синовии) и/или других мягких тканей колена. Чрезмерное использование может вызвать колено бегуна. Также причиной может быть неправильное положение коленной чашечки. Помимо боли, колено бегуна может вызывать хруст и треск. Переход на виды деятельности, которые не нагружают коленные суставы, может свести проблемы к минимуму.RICE – отдых, лед, компрессия и возвышение – может помочь. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), физиотерапия и ортезы могут принести облегчение. В редких случаях при тяжелых формах заболевания, не поддающихся другим методам лечения, может быть назначена операция

Профилактика спортивных травм

Физическая активность является важной частью поддержания здоровья в целом. Однако для минимизации риска спортивных травм следует принимать определенные меры предосторожности. Использование правильного оборудования и уход за ним могут помочь предотвратить спортивные травмы. Ношение рекомендованного защитного снаряжения поможет защитить организм от травм. Отдых между тренировками дает организму время на отдых и восстановление. Медленное начало занятий и постепенное увеличение силы, гибкости и выносливости дает мышцам, костям и другим тканям возможность адаптироваться к более сложным нагрузкам, сводя к минимуму риск травм. Наконец, если прислушиваться к организму и отступать при первых признаках боли, дискомфорта, стресса или перегрева, это поможет снизить риск спортивных травм

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• NIH/NIAMSD: ‘Sports Injuries.’ Feb. 2016.
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Achilles Tendonitis.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Anterior Cruciate Ligament (ACL) Injuries.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Collateral Ligament Injuries.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Hip Bursitis.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Low Back Pain.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Patellofemoral Pain Syndrome.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Plantar Fasciitis and Bone Spurs.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Shin Splints.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Sports Concussion.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Sports Injury & Prevention.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Sprained Ankle.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Sprains, Strains, and Other Soft-Tissue Injuries.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Stress Fracture.’
• American Academy of Orthopaedic Surgeons: ‘Tennis Elbow.’
• American Journal of Sports Medicine: ‘Muscle Strain Injuries.’
• National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases: ‘Handout on Health: Sports Injuries.’