Способы защиты от рака кожи

Не пропускайте солнцезащитный крем

Это лучшее, что можно придумать, если вообще не выходить на солнце. Нанесите толстый слой на все открытые участки кожи. Используйте солнцезащитный крем “широкого спектра с SPF (солнцезащитным фактором) 30 или выше. Наносите его даже в пасмурные или прохладные дни. Наносите крем каждые 2 часа или чаще, если вы плаваете или много потеете

Выбирайте время с умом

Если вам необходимо выйти на улицу, лучше всего делать это до 10 часов утра или после 4 часов дня. В промежуточные часы ультрафиолетовое излучение (УФ) наиболее сильно и вредно для кожи. Если вы не можете избежать этих пиковых часов, надевайте солнцезащитную одежду и находитесь в тени, где это возможно

Избегайте соляриев

Более десятка штатов запрещают солярий в помещении лицам моложе 18 лет. Это повышает шансы заболеть меланомой, самым серьезным видом рака кожи. Риск возрастает тем больше, чем вы моложе и чем чаще вы это делаете.FDA классифицирует ультрафиолетовые солярии как устройства “умеренного и высокого риска Более безопасным вариантом являются средства для самостоятельного загара. Они обычно не содержат солнцезащитного крема, поэтому его нужно наносить отдельно

Носите правильную шляпу

Ищите шляпу с плотным плетением, как у ткани типа холста. Соломенные шляпы с дырками могут казаться тенистыми, но они все равно пропускают ультрафиолетовые лучи, которые могут повредить вашу кожу. Окантовка тоже имеет значение. Лучшие шляпы идут по всему периметру и достаточно широкие, чтобы закрыть лицо, уши и шею — не менее 2 дюймов в ширину. Но ни одна шляпа не защитит вас полностью от ультрафиолетовых лучей, поэтому пользуйтесь солнцезащитным кремом

Защитите свой автомобиль от солнца

Водители чаще болеют раком кожи с левой стороны, на которую падает основная часть солнечных лучей. Вы можете держать шляпу и солнцезащитный крем под рукой в бардачке. Также полезно открыть окна и — если вы ездите на кабриолете — поднять верх.(Извините!) Специальная пленка может покрыть стекло вашего автомобиля, чтобы блокировать ультрафиолетовое излучение

Наденьте солнцезащитные очки

Ваши глаза и нежная кожа вокруг них тоже нуждаются в защите. Ультрафиолетовые лучи могут привести к помутнению хрусталика за вашими зрачками, что называется катарактой. Они могут даже привести к макулярной дегенерации, которая может стоить вам зрения. Большинство солнцезащитных очков, продающихся в США, даже дешевые, защищают от UVA и UVB лучей, но убедитесь, что у них есть линзы, блокирующие UV 400

Одевайтесь с длинными рукавами

Одежда — это простой барьер для солнца. Но она не может защитить то, что не закрывает. Кроме того, легкие, свободно сотканные ткани не защитят вас так же хорошо, как плотные и толстые ткани, такие как джинсовая ткань. Некоторые виды специализированной одежды имеют номер UPF (фактор защиты от ультрафиолета), который, как и SPF в солнцезащитном креме, показывает, насколько хорошо он блокирует солнечный свет

Отдайте предпочтение овощам и фруктам

Ультрафиолетовое излучение разрушает антиоксиданты — химические вещества, которые помогают поддерживать здоровье клеток. Большую часть антиоксидантов вы получаете из растительной пищи, и исследования показывают, что полезно есть больше таких продуктов. Апельсины и другие цитрусовые богаты антиоксидантом витамином С. Морковь и тыква — хорошие источники бета-каротина. А ликопин, который придает фруктам красный цвет, содержится в арбузе, помидорах, розовом грейпфруте и других фруктах и овощах

. И жирная рыба, и орехи

Другие виды антиоксидантов включают омега-3 жирные кислоты , содержащиеся в морепродуктах, таких как тунец, лосось и скумбрия. Бразильские орехи — один из лучших источников селена, который помогает защититься от свободных радикалов, повреждающих клетки. Антиоксиданты должны поступать из продуктов питания, поскольку они более полезны, чем добавки

Защитите своего ребенка

Кожа новорожденного очень чувствительна не только к солнцу, но и к солнцезащитному крему. Поэтому подождите примерно до 6-месячного возраста, чтобы начать им пользоваться, и убедитесь, что солнцезащитный крем содержит оксид цинка. После этого все же лучше ограничить пребывание малыша даже под непрямыми солнечными лучами, особенно в жаркое время дня. Одевайте ребенка в одежду из легкого хлопка с длинными рукавами и широкополую шляпу от солнца и ищите тень, где бы вы ни находились

Пейте кофе

Исследования показывают, что чашка кофе может помочь предотвратить рак кожи. Чем больше вы пьете кофе, тем больше он помогает. Кофе без кофеина не помогает, поэтому ученые полагают, что защитные свойства исходят от кофеина. Они пытаются превратить кофеин в солнцезащитный крем для кожи. Но не переборщите с кофе, особенно если он вызывает у вас чувство нервозности или тревоги

Первая помощь при солнечных ожогах

Зайдите в дом, как только заметите, что получили ожог. Успокойте кожу прохладной влажной тканью и пейте много воды. Отпускаемые без рецепта ибупрофен и аспирин могут уменьшить отек. Увлажняйте кожу, но не мазями на нефтяной основе, такими как вазелин, которые могут удерживать тепло. Ищите лосьоны без отдушек с алоэ вера, который помогает коже восстанавливаться. Обратитесь к врачу, если у вас появились волдыри (не срывайте их!) или вы чувствуете недомогание или головокружение

Проверьте свою кожу

Рак кожи почти всегда излечим, если его обнаружить на ранней стадии. Примерно раз в месяц осматривайте все свое тело с помощью зеркала во весь рост. Стул и ручное зеркало помогут вам заглянуть в неудобные места. Обращайте внимание на любые новообразования или изменения в старых пятнах. Посещайте кожного врача (дерматолога) раз в год или в любое время, когда вы заметите что-то необычное

Знайте свой риск

Поговорите с врачом о любой семейной истории рака кожи. К другим факторам, повышающим риск заболеть раком или получить повреждения от солнца, относятся:

• Светлая кожа, волосы и глаза или история солнечных ожогов.
• Крупные, многочисленные или странной формы веснушки или родинки.
• Много времени проводит на улице или в солярии.
• Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка , или ослабленная иммунная система, вызванная такими состояниями, как ВИЧ или СПИД
• Лекарства, которые делают кожу более чувствительной к свету.

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• American Academy of Dermatology: “Indoor tanning.
• American Academy of Pediatrics: “Sun Safety: Information for Parents About Sunburn & Sunscreen.
• American Cancer Society: “Skin Cancer Prevention and Early Detection.
• Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency: “Sun protection using hats.
• CDC: “Sun Safety, “Radiation and Your Health, “Skin Cancer.
• Epidemiology: “Caffeine Intake, Coffee Consumption, and Risk of Cutaneous Malignant Melanoma.
• European Journal of Cancer Prevention: “Coffee consumption and risk of nonmelanoma skin cancer: a dose-response meta-analysis.
• FDA: “Should You Put Sunscreen on Infants? Not Usually.
• Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition: “Chapter 3, Evaluation of the Nutritional and Metabolic Effects of Aloe vera.
• Journal of the American Academy of Dermatology: “Coffee, tea, caffeine, and risk of non-melanoma skin cancer in a Chinese population: The Singapore Chinese Health Study.
• Journal of Skin Cancer: “Diet and Skin Cancer: The Potential Role of Dietary Antioxidants in Nonmelanoma Skin Cancer Prevention.
• Mayo Clinic: “Aloe, “Sunless tanning: What you need to know.
• McGill University Office for Science and Society: “Moisturizing Creams and Skin Cancer.
• Skin Cancer Foundation: “Sun Safety in Cars, “Step by Step Self-Examination, “Sun-Safe Babies, “Can Your Diet Help Prevent Skin Cancer? “Protect Your Eyes: Everyday Steps to Sun Safety, “Prevention Guidelines, “Skin Cancer Facts and Statistics, “Get in on the Trend, “Sunscreen.
• SkinCancer.net: “Sun Exposure While Driving.
• University of Oxford Department of Plant Sciences Oxford Plants 400: “Aloe Vera.
• University of Washington, Right as Rain: “Can Your Coffee Habit Help Protect You From Skin Cancer?
• Harvard Health Publishing: “When Medications Make You Sensitive to Sunlight.