Ваш мобильный телефон
Зависимость — сложное понятие. Даже разные специалисты в области психического здоровья определяют ее по-разному, но есть несколько точек соприкосновения. Если вещество или поведение вредит вам или вашим отношениям, если его трудно постоянно избегать и если вы постоянно испытываете тягу к нему, возможно, у вас зависимость
В 1970-80-х годах психологи использовали слово ‘зависимость’ для обозначения таких веществ, как алкоголь и сигареты. Но в XXI веке технология сканирования мозга показала, что определенные виды поведения могут вызывать те же самые участки мозга, которые связаны с вознаграждением
Зависимость от смартфона?
Подумайте вот о чем: есть ли у вас зависимость от смартфона? Каждый день мы тратим почти три часа на просмотр своих телефонов, в среднем проверяя их 150 раз в день. Полностью половина подростков говорят, что у них есть зависимость. Разработчики приложений знают об этом и стараются создать как можно более захватывающий опыт, чтобы привлечь и удержать клиентов. Возможно, пришло время установить некоторые ограничения, например, несколько часов в день, посвященных жизни без телефона
Можно ли стать зависимым от кофеина?
Возможно, вам не нужна реабилитация, но, как и более тяжелые наркотики, кофеин может вызывать зависимость. Если вы попытаетесь бросить, начнутся симптомы абстиненции — тошнота, истощение, трудности с концентрацией внимания. Вы можете стать более раздражительным, могут появиться мучительные головные боли . Это плохая новость для более чем 80% американцев, ежедневно употребляющих кофеин
Кофеин поступает прямо в мозг, где он фиксируется вместо структурно схожего естественного химического вещества, вырабатываемого нашим организмом, под названием аденозин. Аденозин — это то, что заставляет вас чувствовать себя сонным после активного дня. Но если рецепторы клеток, которые обычно получают аденозин, заняты обработкой кофеина, вы остаетесь бодрыми и внимательными. Вот как кофеин действует на вас
Есть и хорошие новости для тех, кто страдает от кофеиновой зависимости. Если вы сможете продержаться неделю или две без кофеина, ваш мозг перестроится, и вы сможете спокойно отдыхать, зная, что абстиненция позади
Вызывает ли сахар привыкание?
Вопрос о том, вызывает ли сахар зависимость, является спорным. Однако употребление слишком большого его количества вызывает некоторые эффекты зависимости. Полуденная конфета может помочь вам пережить сонливость после обеда, но после нее наступает тяжелый спад. Это ваш организм реагирует на простой сахар быстрым приливом энергии, который он не может поддерживать. Согласно одному исследованию, сахар дает мозгу такое мощное вознаграждение, что в этом отношении он даже превосходит кокаин
Сахар может быть не единственной пищей, которая имитирует поведение, вызывающее зависимость. Когда ваши предки рыскали по саванне в поисках любой пищи, которую могли найти, их мозг был запрограммирован на то, чтобы загораться, когда что-нибудь сладкое, соленое или жирное касалось их губ. Ваше тело ничем не отличается. Разница заключается в окружающей среде. Теперь эти продукты повсюду! Но ваш мозг по-прежнему испытывает сильное удовольствие, когда вы едите эти продукты, поэтому им трудно сопротивляться
Зависимость от покупок
Чувствуете ли вы себя потерянным без кредитных карт? Покупки вызывают споры с близкими? Вы когда-нибудь лгали о своих расходах? Вот некоторые из вопросов, которые вам может задать специалист по психическому здоровью для оценки зависимости от покупок
Подобно более привычным зависимостям, таким как курение или пьянство, зависимость от покупок дает вам большой прилив сил, за которым следует большое разочарование. Когда вы впервые покупаете что-то, новый блестящий предмет вызывает у вас приподнятое настроение. Но после того, как кратковременный эмоциональный кайф проходит, часто возникают чувство вины и угрызения совести. Многие из тех, кто увлекается шопингом, даже не открывают и не носят свои покупки
Зависимость от азартных игр?
К этому моменту вы уже можете распознать закономерность в этом списке. Необычные зависимости дают короткие, интенсивные взлеты, за которыми следуют эмоциональные спады. Азартные игры ничем не отличаются. Когда азартные игроки выигрывают по-крупному, они чувствуют себя больше, чем жизнь. Когда у азартного игрока есть зависимость, этот кайф может на время замаскировать все низкие моменты, когда шансы были не в его пользу— и со временем они почти никогда не идут в вашу пользу
Проблемные азартные игры имеют тенденцию следовать определенным закономерностям. Когда человек зависим от азартных игр, он может лгать о том, сколько он играет, он может играть даже тогда, когда у него нет денег, чтобы поддержать свои ставки, и он может безуспешно пытаться сократить количество азартных игр. Если это звучит знакомо, то консультация по вопросам зависимости может помочь
Что такое зависимость от пластической хирургии?
Косметическая хирургия не обязательно вредна. Например, она может помочь повысить самооценку людям с разумными ожиданиями. Но не у всех есть разумные ожидания
От одного до трех человек из каждых ста страдают дисморфическим расстройством тела (BDD) — психическим состоянием, которое заставляет людей зацикливаться на воображаемых недостатках своей внешности. БДР в 15 раз чаще встречается у тех, кто обращается за пластической операцией. Хотя многие пластические хирурги стараются избегать лечения людей, страдающих BDD, не всем это удается. Обычно БРД не улучшается от косметической хирургии
Одно исследование показало, что только у 2% людей, перенесших операцию, наблюдается улучшение симптомов БРД. Хотя большинство людей с БРД сообщают, что чувствуют себя лучше в той части тела, которая подверглась операции, в целом они чувствуют себя хуже, часто перенося свою навязчивую идею на другую часть тела. Это может привести к порочному кругу пластической хирургии, которая может вызвать привыкание
Можно ли стать зависимым от загара?
Есть ли у вас зависимость от загара? Ультрафиолетовый свет, под которым загорают люди, вызывает рак кожи у некоторых, но многие не могут устоять. Но есть ли у них зависимость? В нескольких исследованиях проводилось психологическое тестирование часто загорающих, и результаты оказались удивительными. Одно исследование, проведенное среди посетителей техасских пляжей, показало, что более половины из них соответствуют стандарту зависимости от загара, а более чем у каждого четвертого можно диагностировать расстройство, связанное со злоупотреблением психоактивными веществами
Частый загар вызывает удовольствие и чувство благополучия. В коже выделяются эндорфины — химические вещества, ассоциирующиеся с удовольствием. Он может расслаблять и повышать настроение, как многие наркотики, вызывающие привыкание. Отказ от загара может вызвать знакомые признаки зависимости — трудности с контролем использования, пренебрежение другими видами деятельности и толерантность среди прочих признаков. Некоторые подозревают, что это может привести и к другим зависимостям, включая рекреационное употребление наркотиков и курение
Дерматологи рекомендуют перейти на спреи и кремы для самостоятельного загара. Они не связаны с риском рака , но они также не дают вам эндорфинового всплеска. Для этого можно заняться физическими упражнениями, которые и доставляют удовольствие, и полезны для здоровья. Только не попадите в зависимость от этого
Зависимость от чрезмерных физических упражнений
Даже здоровые виды деятельности могут вызывать зависимость, если довести их до крайности. Упражнения — одно из них. Это относится к небольшому меньшинству активных людей, и объединяет их одно — потребность в контроле над своей жизнью. Одним из основных признаков физической зависимости является продолжение тренировок даже во время травмы
Общество тоже играет свою роль. Кардиотренировки, такие как бег, могут вызывать зависимость у женщин, склонных к анорексии , которые хотят оставаться стройными. Для мужчин наращивание мышечной массы может стать навязчивой идеей в состоянии, известном как мышечная дисморфия
Многие другие более одиноки в своем стремлении к спортивному совершенству. Одиночные занятия иногда могут породить физическую зависимость, поэтому некоторые методы лечения побуждают людей, страдающих этим заболеванием, заняться йогой, посещать классы и другие социальные тренировки. Иногда “кайф бегуна , который возникает из-за прилива эндорфинов, вырабатываемых во время тренировок, также может способствовать этой проблеме
Вызывают ли социальные сети привыкание?
Интернет повсюду. И по меньшей мере 28% времени, проводимого в сети, посвящено социальным медиа. Для подростков этот процент может быть выше: в среднем они проводят три часа в день в Twitter, Snapchat, Instagram и других. Для некоторых неконтролируемое использование Интернета может стать психологической проблемой, что привело к тому, что психологи придумали новый термин для этой проблемы: ‘расстройство использования Интернета’
Как и сами социальные сети, идея зависимости от них довольно нова. Специалисты по психическому здоровью еще не решили, подходит ли она под критерии отдельного расстройства. Но некоторые представители этой профессии утверждают, что да. Все эти ‘лайки’ и комментарии могут быть стимулирующими. Однако лучше убедиться, что они не стимулируют компульсию
Секс и порнозависимость
Для большинства людей секс — это приятный способ разделить привязанность и близость. Однако удовольствие от секса также может вызывать зависимость. Зависимость от секса определяется не тем, как часто вы занимаетесь сексом или сколько у вас партнеров. Дело в том, насколько вредным становится секс в вашей жизни
Как уже говорилось, сексоголики страдают от своей одержимости. Их сексуальная жизнь становится саморазрушительной, саботируя работу и отношения. Секс и стремление к нему могут занимать так много времени, что остальная жизнь человека начинает сокращаться. Сексоголики могут заниматься сексом опасными способами, им может казаться, что остановиться невозможно, а сам секс часто не приносит удовлетворения
Однако идея о том, что секс может формировать аддиктивное поведение, является спорной. Многие исследователи полностью отвергают эту идею. Но если кто-то испытывает непреодолимое влечение к просмотру порнографии или рискованным сексуальным практикам, то вполне возможно, что здесь имеет место психологическая проблема, независимо от того, как она называется
Зависимость от любви?
Легко ли и часто ли вы влюбляетесь? Чувствуете ли вы себя бессильным, когда находитесь рядом с любимым человеком? Находитесь ли вы вдали от любимого человека в ужасном настроении? Такое поведение может быть нормальным, но может свидетельствовать и о зависимости
Психологи спорят о том, как описать любовную зависимость. Одни говорят, что организм естественным образом реагирует на любовные чувства положительно, поэтому любовь не может вызывать зависимость. Другие говорят, что любовь вызывает зависимость только тогда, когда она приводит к серьезным негативным последствиям, таким как жестокое обращение или сексуальное принуждение. Другие утверждают, что любая любовь вызывает привыкание
В чем они согласны, так это в науке о любви. Когда вы влюблены, химический состав вашего тела меняется. Вы получаете прилив дофамина, окситоцина, серотонина и других гормонов, связанных с удовольствием и вознаграждением. Злоупотребление наркотиками также стимулирует эти гормоны, особенно дофамин
Могут ли татуировки вызывать привыкание?
Бывает ли у людей зависимость от татуировок? Каждый пятый взрослый житель СШАи многие любители татуировок не могут остановиться на одной. Ингредиенты зависимости налицо — новый приятный опыт, который со временем может угаснуть, оставляя желание получить больше
Но по крайней мере один эксперт утверждает, что татуировки не совсем верно называть зависимостью. Психолог Вирен Свами провел несколько исследований, посвященных татуировкам. Он говорит, что в среднем люди проводят от двух до семи лет между новыми татуировками. Они также редко называют зависимость причиной новых татуировок
Зависимость от видеоигр
Можно ли стать зависимым от игры? Современные видеоигры устроены как игровые автоматы, чтобы выдавать игрокам вознаграждение медленно, с течением времени. Подобно капельнице с морфием, игроки получают кратковременный прилив сил, пока проходят часы, дни и даже недели. Хотя психологи еще не определили проблемные видеоигры как зависимость, они были включены в последнее издание DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)— руководство, которое специалисты в области психического здоровья используют для определения расстройств
Не дожидаясь одобрения психиатрического сообщества, некоторые страны начали лечить молодых геймеров. Особенно это касается Китая и Южной Кореи. Обе страны финансируют клиники для борьбы с тем, что воспринимается как угроза общественному здоровью. Тем временем продолжаются исследования того, что может определять зависимость от видеоигр. Одна из возможностей связана с GTP (феномен переноса игры) — состоянием, при котором заядлый игрок может начать ощущать, что виртуальная реальность игрового мира нарушает реальный мир
Вызывает ли назальный спрей привыкание?
Некоторые назальные спреи могут вызывать эффекты, похожие на зависимость. Это назальные антигистаминные препараты, класс лекарств, включающий такие торговые названия, как Afrin, Triaminic и Mucinex. Когда вы принимаете эти препараты дольше рекомендованных четырех-шести дней, они могут вызвать чихание и насморк— те самые симптомы, которые они призваны купировать. Это может привести к тому, что некоторым приходится использовать все больше и больше лекарств, чтобы получить то же самое облегчение для носа
Хотя внешне эта схема может напоминать зависимость, копните немного глубже. Существует ли компульсивная психологическая потребность в использовании спрея? Нет. Вреден ли прием спрея для пользователя?Не совсем. Вызывают ли они сильную тягу? Опять же нет. Независимо от того, вызывают эти лекарства привыкание или нет, они вызывают неприятные проблемы по этой причине. Однако назальные препараты на основе стероидов этого не делают
Зависимость от жевательного льда?
Жевать лед, как правило, не очень хорошая идея. В некоторых случаях он может расколоть зубы , поэтому стоматологи обычно советуют воздержаться от этого. Однако некоторые люди чувствуют сильное желание сделать именно это
У тяги к льду есть название: она называется пагофагия. Это одна из форм более широкого расстройства, известного как pica, которое означает поедание того, что не является пищей. Многие формы pica, по-видимому, связаны с недостатком питательных веществ или недоеданием. Когда-то ученые считали, что употребление этих непищевых предметов— среди которых могут быть окурки, мыло и грязь— обеспечивает недостающий минерал в рационе едока. Сейчас считается, что это неправда. На самом деле все может быть с точностью до наоборот: иногда употребление непищевых продуктов может привести к дефициту
Как возникает зависимость?
Еще не так давно, говоря о зависимости, специалисты имели в виду только вещества, вызывающие злоупотребление. Хотя некоторые психологи утверждают, что только такие наркотики, как алкоголь и кокаин, могут вызывать зависимость, многие другие теперь убеждены, что многие виды поведения, к которым вы стремитесь, могут привести к зависимости
Эти приятные модели поведения начинают вызывать зависимость, когда они используются для облегчения личной боли. Они окупаются с чувством награды. Однако это вознаграждение со временем становится тем, чего вы хотите все больше и больше
Насколько похожи разные зависимости?
Определение зависимости, похоже, меняется. Но является ли ваша тяга к проверке смартфона тем же самым, что и зависимость от алкоголя? Сканирование головного мозга показывает, что при зависимости от чего-либо, будь то вещество или поведение, загораются похожие участки — центры вознаграждения мозга—Но нет единого мнения о том, насколько далеко следует заходить в этом сравнении
Возможно, более полезно задать себе вопрос: ‘Как я отношусь к своему компульсивному поведению?’. Все, что вы делаете чрезмерно, что причиняет вред вам или вашей семье, вышло из-под контроля. Это может быть признаком того, что пришло время обратиться за помощью. Если вы заметили в своей жизни проявления жестокого поведения, найдите в своем районе врача или лицензированного психотерапевта, который поможет вам вернуть контроль над ситуацией
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- Current Opinion in Clinical Tradition and Metabolic Care: ‘Sugar addiction: Pushing the drug-sugar analogy to the limit.’
- Current Psychiatry Reviews: ‘Internet addiction: A brief summary of research and practice.’
- Dialogues in Clinical Neuroscience: ‘Body dysmorphic disorder.’
- Elsevier: ‘Pagophagia improves neuropsychological processing speed in iron-deficiency anemia.’
- Europe PMC Funders Group Author Manuscripts: ‘Addicted to love: What is love addiction and when should it be treated?’
- Illinois Institute for Addiction Recovery: ‘What is compulsive shopping and spending?’
- KidsHealth.org: ‘Pica.’
- Medscape: ‘Rhinitis Medicamentosa.’
- Open Access Journal in Plastic Surgery: ‘Body dysmorphic disorder in plastic surgery.’
- PLOS One: ‘Intense sweetness surpasses cocaine reward.’
- Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America: ‘News feature: Is video game addiction really an addiction?’
- Psychiatry MMC: ‘Understanding and managing compulsive sexual behaviors.’
- Skin Cancer Foundation: ‘Tanning addiction: The new form of substance abuse.’
- WRSO Security Guide: ‘Sexual addiction.’
Добавить комментарий