Почему увеличивается вес?
Очевидные причины набора веса — употребление большего количества калорий, чем обычно, или снижение физической активности в вашей жизни. Однако некоторые люди набирают вес, даже если они питаются и занимаются спортом как обычно. Давайте подробнее рассмотрим возможные причины набора веса
Недостаточное количество сна
Если вы не высыпаетесь, у вас больше шансов предаться поздним ночным перекусам. Это очевидно. Однако есть и другая причина, по которой недостаток сна может привести к набору лишних килограммов: биохимические изменения в организме, вызванные недостатком сна, могут сделать вас более голодным и уменьшить чувство сытости после еды
Стресс
Кортизол, так называемый ‘гормон стресса’, повышается в нашем организме, когда мы испытываем стресс. Этот гормон, в свою очередь, повышает наш аппетит. Добавьте к этому склонность тянуться к комфортной пище во время стресса, и вы получите прекрасную возможность для набора веса
Антидепрессанты
Побочным эффектом многих антидепрессантов является увеличение веса. Хотя вы никогда не должны самостоятельно прекращать прием каких-либо лекарств, вы можете поговорить с врачом об изменении плана лечения, если увеличение веса вас беспокоит. У некоторых людей может наблюдаться увеличение веса после того, как лечение препаратами начинает действовать, потому что они могут и чувствовать себя лучше, и иметь лучший аппетит. Депрессия сама по себе также может вызывать изменения в весе
Стероиды
Стероидные препараты, такие как преднизон, являются известной причиной увеличения веса из-за задержки жидкости и повышенного аппетита. Величина увеличения веса зависит как от дозы препарата, так и от продолжительности его приема. Стероиды также могут вызвать временное изменение в распределении жира в организме, с увеличением жира на лице, задней части шеи или животе
Препараты, которые могут вызвать увеличение веса
Другие лекарства, которые вы принимаете по рецепту, также могут вызывать увеличение веса. Например, антипсихотические препараты, используемые для лечения таких расстройств, как шизофрения или биполярное расстройство , а также препараты, используемые для лечения судорог, мигрени, диабета гипертонии. Вы можете поговорить со своим врачом о выборе лекарств, которые имеют меньше побочных эффектов
Не спешите винить таблетки
Многие женщины считают, что прием комбинированных оральных контрацептивов ( противозачаточные таблетки ) вызывает увеличение веса. Однако научных доказательств этому нет. У некоторых женщин во время приема таблеток может наблюдаться легкая задержка жидкости, но обычно это временное явление
Гипотиреоз
Симптомы недостаточно активной щитовидной железы включают усталость, чувство холода и набор веса. Слишком низкий уровень гормона щитовидной железы (гипотиреоз) замедляет обмен веществ и увеличивает вероятность набора веса. Гипотиреоз можно лечить с помощью лекарств
Что насчет менопаузы?
Большинство женщин в период менопаузы набирают вес по ряду причин. Старение замедляет обмен веществ, поэтому увеличение веса вполне вероятно, если ваши пищевые привычки остаются прежними. Изменения в образе жизни, например, меньшие физические нагрузки, также могут сыграть свою роль. Менопауза также может повлиять на расположение жировых отложений в организме, увеличивая вероятность накопления жира вокруг талии
Синдром Кушинга
Синдром Кушинга — это состояние, характеризующееся повышенным уровнем гормона кортизола. Он может возникнуть, если ваш организм вырабатывает слишком много кортизола или если вы принимаете стероидные препараты от астмы волчанки или артрита. Избыток кортизола может привести к набору веса и увеличению количества жира на лице, шее, талии и верхней части спины
Синдром поликистозных яичников (PCOS)
Синдром поликистозных яичников, или ПКОС, — это гормональное заболевание, которое поражает женщин репродуктивного возраста. У женщин с ПКОС обычно имеется множество мелких кист в яичниках.PCOS вызывает гормональный дисбаланс, который может привести к избыточному оволосению, акне и резистентности к инсулину, что может вызвать увеличение веса. При ПКОС увеличение веса, как правило, происходит в области живота, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Отказ от курения
Люди, которые бросают курить , могут набрать небольшое количество веса. Большинство людей, бросивших курить, набирают 10 фунтов.или меньше. Причины разнообразны. Без никотина:
- Вы можете чувствовать себя более голодным, хотя этот эффект обычно исчезает через несколько недель.
- Ваш метаболизм может снизиться.
- Вы можете получать больше удовольствия от еды или чувствовать, что она вкуснее, что может привести к чрезмерному увлечению.
- Вы можете есть больше жирных или сладких закусок или пить больше алкоголя.
Правило 1: Если вы набираете вес
Если вы набрали вес, никогда не прекращайте прием лекарств без консультации с врачом. Эти лекарства могут быть необходимы для вашего здоровья и благополучия
Правило 2: Если вы набрали вес
Если вы набрали вес от приема препарата, не сравнивайте себя с другими людьми, принимающими то же лекарство. Побочные эффекты у разных людей разные. Поговорите со своим врачом, если вам кажется, что увеличение веса является побочным эффектом лекарства
Правило 3: Если вы набираете вес
Не паникуйте, если вы набираете вес из-за задержки воды в организме как побочного эффекта лекарств. Этот побочный эффект может уменьшиться со временем или когда врач скажет вам прекратить прием препарата. В то же время, вы можете избежать задержки жидкости, соблюдая диету с пониженным содержанием натрия
Правило 4: Если вы набираете вес
Ваш врач может перевести вас на другой препарат с меньшим количеством побочных эффектов, если вас беспокоит увеличение веса
Правило 5: Если вы набираете вес
Если набор веса является результатом замедленного метаболизма, дайте своему метаболизму толчок. Начните двигаться и увеличьте свою физическую активность. Если у вас есть хронические заболевания, обсудите свои планы с врачом
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- Centers for Disease Control and Prevention: ‘Healthy Weight—It’s Not A Diet—It’s A Lifestyle!’
- CDC: ‘Healthy Eating for a Healthy Weight.’ Mar. 19, 2021.
Добавить комментарий