Берегите экранное время
Вредно ли экранное время для глаз? Если смотреть на экраны компьютеров, планшетов, телевизоров и смартфонов, глаза могут уставать и вызывать усталость. Синий свет от экранов также может повредить глаза. Следуйте правилу 20-20-20, когда ведете учет экранного времени. Это означает, что каждые 20 минут, которые вы смотрите на экран устройства, вы должны смотреть на что-то, находящееся на расстоянии не менее 20 футов, не менее 20 секунд. При работе за компьютером соблюдайте правила эргономики. Убедитесь, что экран находится на уровне глаз или чуть ниже. Сидите так, чтобы расстояние от экрана составляло примерно 25 дюймов. Убедитесь в достаточном освещении во время работы за компьютером. Для уменьшения бликов можно приобрести экранные фильтры
Защищайте глаза от солнца
Вы знаете, что ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца могут обжечь вашу кожу, но знаете ли вы, что они также могут навредить вашим глазам? Потенциальные проблемы со здоровьем глаз, возникающие в результате чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца, включают ожоги роговицы катаракту и макулярную дегенерацию. У вас может даже развиться рак кожи на веках. Всегда носите солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% UVA и UVB лучей, когда вы находитесь на улице, даже в пасмурные дни. Эффективные солнцезащитные очки не обязательно должны быть дорогими. Прочитайте этикетку, чтобы узнать, какой уровень защиты от УФ-излучения они обеспечивают. Помните, что некоторые предметы отражают ультрафиолетовые лучи, включая бетон, песок, снег и воду. Вы также можете положиться на широкополые шляпы и зонтики, которые защитят ваши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей
Защищайте глаза на работе и дома
Травмы глаз — обычное явление как дома, так и на работе. Каждый день в США около 2 000 человек получают травмы глаз на работе и нуждаются в медицинской помощи. По оценкам экспертов, более 90% травм глаз можно предотвратить, если люди будут носить соответствующую защиту для глаз. Носите защитные очки, когда вы работаете над проектами на работе или дома, в результате которых мусор может подняться в воздух и попасть в глаза. Носите защитные очки или очки-тренажеры при занятиях спортом, который подвергает глаза риску, например, лакроссом, бейсболом, софтболом, баскетболом и ракетками. Поликарбонатные линзы обеспечивают максимальную защиту, поскольку они более устойчивы к ударам, чем другие материалы
Питайте свои глаза
Ухаживайте за глазами
Не страдайте, если у вас проблемы с глазами /WV7RC/. Если вы страдаете от красных, зудящих глаз, достаньте антигистаминные препараты или успокаивающие глазные капли. Приложите к глазам холодные компрессы, чтобы уменьшить симптомы. Удалите пыль или грязь из глаз, промыв их чистой водой или солевым раствором, предназначенным для глаз. Немедленно обратитесь к офтальмологу, если у вас возникли потенциально серьезные проблемы, такие как боль в глазах, отек, выделения или необычная чувствительность к свету. Если у вас возникли проблемы со зрением, такие как вспышки света, темные плавающие пятна, частичная потеря зрения, слепота или другие проблемы со зрением, немедленно обратитесь к офтальмологу
Соблюдайте правильный уход за контактными линзами
Защитите свое зрение, правильно ухаживая за контактными линзами. Тщательно мойте руки, прежде чем надевать или снимать контактные линзы. Используйте только те средства для очистки линз и капли, которые рекомендованы вашим офтальмологом или оптометристом. Мойте и сушите футляр после каждого использования. Заменяйте футляр не реже одного раза в 2-3 месяца. Вынимайте контактные линзы перед купанием. Вынимайте линзы перед тем, как ложиться спать на ночь. Не носите линзы дольше, чем это рекомендовано. Следуйте графику замены линз, рекомендованному вашим офтальмологом или оптометристом
Следите за другими состояниями здоровья
Состояния здоровья, которые обычно не связаны с глазами, могут влиять на зрение. Диабет высокое кровяное давление могут вызвать изменения в кровеносных сосудах, что уменьшает приток крови к глазам. Это, в свою очередь, может привести к ухудшению зрения. Диабетическая ретинопатия является распространенной причиной потери зрения. Аутоиммунные заболевания, включая волчанку рассеянный склероз ревматоидный артрит болезнь Грейвса , могут влиять на глаза. Другие заболевания, которые могут повлиять на глаза, включают аневризмы, рак , болезни легких и щитовидной железы. Убедитесь, что ваш глазной врач знает вашу нынешнюю и прошлую историю болезни, а также семейную историю глазных заболеваний и других серьезных состояний. Регулярно проводите осмотры глаз, чтобы как можно скорее обнаружить и устранить любые изменения в зрении
Следите за побочными эффектами лекарств
Бета-блокаторы, диуретики, антиаритмики, статины, антипсихотики, антидепрессанты, стероиды, обезболивающие, антигистаминные препараты, средства для сна и многие другие лекарства могут повлиять на ваше зрение. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, если врач назначает вам лекарства. Помните о любых возможных побочных эффектах и немедленно сообщайте о них своему врачу. Искажение зрения и глазные симптомы от лекарств могут варьироваться от легких до тяжелых. Побочные эффекты лекарств могут включать сухость глаз, слезотечение, чувствительность к свету, нечеткость зрения, двоение в глазах, отечность глаз и опущение век
Остерегайтесь макияжа глаз
Жидкая и кремообразная косметика для глаз может содержать бактерии. Выбрасывайте косметику для глаз и тушь каждые 3 месяца. Если вы подхватили глазную инфекцию, немедленно выбросьте всю косметику для глаз и запишитесь на прием к глазному врачу. Не пользуйтесь косметикой совместно с другими людьми и избегайте магазинных образцов. Если у вас аллергия , выбирайте гипоаллергенные средства и будьте осторожны при использовании новых продуктов. Пробуйте по одному новому продукту за раз, чтобы вы могли легко отслеживать возможные аллергические реакции. Тщательно очищайте и высушивайте кожу перед нанесением макияжа. Снимайте макияж и умывайте лицо перед ночным сном
Регулярно проводите осмотр глаз
Если вы хотите иметь хорошее зрение и здоровые глаза, регулярно посещайте своего офтальмолога для проверки зрения. Даже люди, которые не носят очки, должны регулярно проверять свои глаза и зрение. Большинство людей в возрасте от 18 до 60 лет нуждаются в проверке зрения не реже одного раза в два года. Людям старше 60 лет и тем, кто носит контактные линзы или имеет медицинские показания, которые могут повлиять на состояние глаз — включая высокое кровяное давление , диабет, семейную или личную историю заболеваний глаз — следует проходить обследование глаз ежегодно. Обследование глаз позволяет выявить такие проблемы, как дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм, глаукома и макулярная дегенерация. Врач может осмотреть сетчатку, макулу и другие части глаза. Во время обследования врач также оценит ваше зрение
Бросьте курить
Курение повышает риск развития глазных заболеваний, включая катаракту, возрастную макулярную дегенерацию (ВМД), сухость глаз, увеит и диабетическую ретинопатию. Курение способствует повреждению кровеносных сосудов, что может привести к образованию бляшек и слабости артерий. Это повышает риск сердечного приступа и повреждения сетчатки. Это, в свою очередь, может привести к потере зрения. Когда вы бросаете курить, риск развития заболеваний глаз снижается и практически не отличается от риска развития заболеваний глаз у некурящих людей. Обратитесь к своему врачу, если вам нужна помощь в отказе от курения
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- American Academy of Ophthalmology: ‘Diet and Nutrition,’ ‘Smoking and Eye Disease.’
- American Association for Pediatric Ophthalmology and Strabismus: ‘Difference Between and Ophthalmologist, Optometrist and Optician,’ ‘What You Need to Know About Contact Lens Hygiene & Compliance.’
- American Family Physician: ‘Ocular Manifestations of Autoimmune Disease.’
- American Optometric Association: ‘Computer Vision Syndrome,’ ‘Protecting Your Eyes at Work.’
- FDA: ‘Eye Cosmetic Safety.’
- Journal of Behavioral Optometry: ‘Ocular & Visual Side Effects of Systemic Drugs.’
- National Eye Institute: ‘Facts About Diabetic Eye Disease,’ ‘Information for Healthy Vision,’ ‘Keeping Your Eyes Healthy: Wear Sunglasses.’
Добавить комментарий