Биполярное расстройство
Многие люди могут подумать о биполярном расстройстве , когда они думают о перепадах настроения. Хотя это правда, что у людей с этим заболеванием бывают подъемы и спады настроения, это не единственное, что их вызывает
Депривация сна
Во время сна ваш мозг и тело восстанавливаются после событий дня. Если вы не получаете достаточного отдыха, сон не сможет полностью восстановить ваши силы. Когда вам не хватает сна, вы можете чувствовать себя раздраженным. Кроме того, в течение дня вы чаще делаете неправильный выбор и чаще срываетесь на людей. Если вы постоянно недосыпаете, это может повысить вероятность депрессии
Низкий уровень сахара в крови
Если вы когда-либо испытывали ‘голод’ — голод и злость одновременно — возможно, в этом виноват низкий уровень сахара в крови. Такое случается с некоторыми людьми, когда они слишком долго не принимают пищу. Вы можете чувствовать себя сердитым, расстроенным, одиноким или растерянным. Вам даже может захотеться плакать или кричать
Чтобы почувствовать себя самим собой, съешьте что-нибудь
Если у вас диабет , важно замечать внезапные изменения настроения, потому что вы можете упасть в обморок, если ваш сахар в крови будет слишком низким слишком долго
Стресс
Стрессовые ситуации могут возникать на работе, дома или в других местах. Хронический стресс может привести к ряду проблем со здоровьем, он может вызвать у вас чувство грусти, гнева или горечи. Вы можете потерять сон, что может повлиять на ваше настроение. Если вы сможете отстраниться от того, что вызывает у вас стресс, вы начнете чувствовать себя более похожим на себя. Физические упражнения — хороший способ снять напряжение, и они также должны помочь вам чувствовать себя лучше
Некоторые лекарственные препараты
Перепады настроения или депрессия могут быть побочными эффектами принимаемых вами лекарств. Если врач назначает новое лекарство, обратите внимание на свое самочувствие в течение первых нескольких недель, потому что может существовать связь между вашим настроением и приемом лекарств
Перепады настроения — распространенный побочный эффект высоких доз стероидов. Если вы принимаете их, вы можете злиться чаще, чем обычно. Вам также может быть трудно заснуть. Это может еще больше ухудшить ваше настроение
Гормоны
Когда вы принимаете гормональную терапию по разным причинам, вы можете чувствовать себя расстроенным или рассерженным без причины. Когда ваш организм вырабатывает гормоны в большем или меньшем количестве, чем обычно, ваше настроение может повышаться или понижаться. То же самое может происходить, когда организм вырабатывает большое количество гормонов в период полового созревания
Беременность
Когда вы беременны, у вас вырабатывается больше гормонов, чем обычно, чтобы помочь вашему организму расти и питать ребенка. Эти всплески могут повлиять на ваше настроение: Вы можете больше плакать или чувствовать пустоту внутри. Вы можете внезапно переходить от радости к грусти, а затем обратно
Некоторые женщины впадают в депрессию во время беременности или после рождения ребенка, когда уровень гормонов быстро падает. Если это вы, поговорите со своим врачом, чтобы он смог вылечить вашу депрессию и поднять настроение
ПМС
Многие женщины испытывают предменструальный синдром ПМС ) в дни непосредственно перед месячными. Это может сопровождаться такими симптомами, как спазмы, головные боли и изменения настроения. ПМС может заставить вас чувствовать себя грустной или угрюмой без каких-либо причин. Это может быть связано с тем, что в это время месяца у вас снижается уровень определенных гормонов. После месячных уровень гормонов начинает повышаться, что способствует исчезновению симптомов
Менопауза
Когда у вас начинается менопауза , ваш организм вырабатывает гораздо меньше гормонов, чем раньше. Это снижение может вызвать множество симптомов, включая приливы жара, проблемы со сном и перепады настроения. Изменения в образе жизни, например, более здоровая диета, больше сна или физических упражнений, могут помочь вашему настроению. Ваш врач также может назначить лекарства
Деменция
Деменция вызывает повреждение мозга, что со временем влияет на память и личность человека. У людей с деменцией могут быть резкие перепады настроения — в одну минуту они спокойны, а в следующую — сердиты или расстроены. Они могут расстраиваться из-за того, что забывают что-то или не могут выразить свои мысли. Некоторые люди с деменцией впадают в депрессию и замыкаются в себе. Другие ни с кем не общаются, даже если раньше были общительными
СДВГ
Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности СДВГ ), вы можете плохо контролировать свои импульсы. Вы можете внезапно рассердиться или расстроиться, даже из-за таких мелочей, как длинные очереди или пробки. Люди с СДВГ чаще впадают в депрессию или имеют другие проблемы, связанные с настроением. С помощью лечения вы можете научиться контролировать свои импульсы, что поможет вам чувствовать себя более похожим на себя
Проблемы с щитовидной железой
Люди с чрезмерно активной щитовидной железой ( гипертиреоз ) производят слишком много тиреотропного гормона. Люди с недостаточно активной щитовидной железой (гипотиреоз) производят недостаточное количество гормонов. И то, и другое может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая перепады настроения. Когда вы пройдете курс лечения щитовидной железы, ее уровень должен прийти в норму. Это поможет ослабить симптомы, и вы начнете чувствовать себя более похожим на себя
Кофеин
Кофе, газировка и другие напитки, содержащие кофеин, могут повысить ваше настроение и придать вам прилив энергии. Поскольку кофеин стимулирует нервную систему, вы можете чувствовать себя бодрее, чем обычно. Если вы употребляете его часто, ваш организм привыкает к его действию. К этому моменту, если вы попытаетесь сократить прием пищи, вы можете почувствовать усталость, раздражение, нервозность или тревогу
Слишком много сахара
Многие исследования показывают, что если вы едите много рафинированного сахара, например, с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, это может повлиять на работу вашего мозга. Это может повлиять на ваше настроение. Это может даже усугубить симптомы расстройств настроения, таких как депрессия. К рафинированным сахарам относятся крекеры, ароматизированный йогурт, томатный соус, заправка для салата, большинство обработанных продуктов и многие продукты с маркировкой ‘с низким содержанием жира’
Депрессия
Депрессия — это один из видов расстройства настроения. Если у вас депрессия, вы можете чувствовать грусть и безнадежность. Вы можете потерять интерес к вещам, которые вам обычно нравятся. Если вы чувствуете себя так в течение 2 недель или более, вам следует обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- National Institute of Mental Health: ‘Bipolar disorder.’
- National Heart, Lung and Blood Institute: ‘Sleep deprivation and deficiency,’ ‘Your guide to healthy sleep.’
- Hypoglycemia Support Foundation: ‘Hypoglycemia, the blood-sugar roller coaster.’
- Cleveland Clinic: ‘Low blood sugar? 8 warning signs if you have diabetes.’
- National Institute of Mental Health: ‘5 things you should know about stress.’
- Harvard Health Letter: ‘Is your medication making you depressed?’
- Johns Hopkins Medicine: ‘Prednisone,’ ‘Mood Disorders.’
- Nemours Foundation: ‘Why am I in such a bad mood?’
- National Cancer Institute: ‘Hormone therapy for breast cancer.’
- American Academy of Pediatrics: ‘Depression during and after pregnancy: You are not alone.’
- Office On Women s Health: ‘Premenstrual syndrome (PMS).’
- Endocrine Society s Hormone Health Network: ‘Moos swings.’
- American Academy of Family Physicians: ‘Dementia.’
- National Institute on Aging: ‘Symptoms of Lewy body dementia.’
- Mayo Clinic: ‘Adult attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD),’ ‘Hypothyroidism (underactive thyroid).’
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: ‘Hyperthyroidism (overactive thyroid).’
- Nemours Foundation: ‘Caffeine.’
- FDA: ‘Spilling the beans: How much caffeine is too much?’
- CDC: ‘Get the facts: Drinking water and intake.’
- American College of Emergency Physicians: ‘Dehydration comes on fast and can be fatal.’
- Cancer Treatment Centers of America: ‘Natural vs. refined sugars: What’s the difference?’
Добавить комментарий