Знакомство с личной гигиеной
Изучение лучших методов гигиены для подростков должно начинаться в подростковом возрасте, когда ваше тело начинает меняться. По мере того, как вы будете узнавать новое о своем теле, вам нужно будет дополнять основы гигиены, которые вы усвоили с детства. Мыть руки и регулярно принимать душ уже недостаточно! Каковы 8 лучших практик личной гигиены для подростков?
Запах тела
Когда ваше тело растет и развивается, в подмышках и в области гениталий образуется новый вид потовых желез. Тип пота, выделяемого этой железой, питает кожные бактерии, и их сочетание вызывает неприятный запах тела. Это может происходить как на вашей коже, так и на одежде, которую вы носите. Важно часто принимать душ или ванну, а также менять и стирать одежду, которая непосредственно соприкасается с кожей, например, нижнее белье
Мытье кожи и одежды устраняет скопления бактерий, предотвращая появление неприятного запаха тела. Чем меньше отмерших клеток кожи, пота и жидкости в организме, которыми питаются бактерии, тем меньше от вас воняет. Помимо поддержания чистоты, вы можете использовать антиперспирант, дезодорант или дезодорант-антиперспирант для уменьшения запаха тела и пота
Вонючие ноги
Вы можете заметить, что ваши ноги пахнут, даже если раньше с вами такого не случалось. Даже если вы не занимаетесь спортом, у вас могут пахнуть ноги. Когда вы принимаете душ, уделите особое внимание своим ногам. Тщательно вымойте их и всегда убедитесь, что они абсолютно сухие, прежде чем надевать носки и обувь. Если у вас несколько пар обуви, чередуйте их. Если вам кажется, что от ваших носков воняет, перейдите на хлопчатобумажные носки
Стоматологическая гигиена
Вы, вероятно, узнали о гигиене зубов, когда были моложе и впервые начали чистить зубы. Вам нужно продолжать заботиться о своей полости рта и зубах, чистя их дважды в день, используя зубную нить и регулярно посещая стоматолога. Это поможет вам иметь приятный запах изо рта, здоровые десны и крепкие зубы
Периоды
Важной частью полового созревания для молодых женщин являются месячные. Чтобы научиться справляться с месячными, может потребоваться несколько месяцев, но они станут естественной частью вашего месяца. Экспериментируйте с прокладками, тампонами и нижним бельем, предназначенным для впитывания месячных. Часто мойте область гениталий и узнайте, как гигиенично избавиться от использованных средств для месячных
Волосы на теле и бритье
Отращивание волос в новых местах в подростковом возрасте — это нормально. Если вы хотите сбрить эти новые волосы, узнайте, как сделать это безопасно. Юноши и девушки могут использовать любую комбинацию традиционных бритв, электробритв, крема для бритья, мыла или других средств для бритья. Никогда не брейтесь насухо; это может вызвать раздражение кожи
При бритье не нужно спешить. Двигайтесь медленно, особенно если бреете кривую или угол, например, за коленом или вокруг подбородка. Вы можете порезаться, если будете двигаться слишком быстро, но страх порезаться не должен удерживать вас от бритья
Не начинайте бриться, пока не почувствуете, что готовы к этому. Не существует правильного или неправильного времени для начала бритья волос на теле
Уход за кожей
Ваше лицо может начать становиться более жирным, чем в детстве. Лоб, нос и подбородок, в частности, склонны к жирности и засорению. Эта область известна как Т-зона. Вы можете мыть Т-зону некомедогенным очищающим средством, чтобы предотвратить образование и акне. Старайтесь вообще не прикасаться к лицу, а если приходится, сначала вымойте руки. Чем меньше микробов и бактерий на вашем лице, тем меньше у вас будет проблем с кожей
Уход за ногтями
Подстригайте ногти на руках и ногах, чтобы избежать вросших ногтей. Используйте чистые маникюрные ножницы и стригите прямо, а не по изгибу ногтей. Кусание ногтей — это легкий способ распространения бактерий и микробов, поэтому старайтесь этого не делать
Уход за волосами
В подростковом возрасте ваши гормоны более активны, чем обычно. На коже головы есть железы , которые вырабатывают масло, чтобы волосы были блестящими и здоровыми, но в период полового созревания эти железы вырабатывают больше масла. Ваши волосы могут стать слишком жирными, даже сальными, если вы не моете их достаточно часто. Старайтесь мыть голову раз в два дня, чтобы в ней не скапливалось слишком много жира
Вы можете найти шампунь, разработанный специально для людей с жирными волосами. Намочите волосы теплой водой и используйте немного шампуня, чтобы втереть его в волосы. Если вы пытаетесь очистить волосы от масла, не нужно сильно скрести или тереть. Если вы пользуетесь средствами для укладки волос, ищите те, которые заявлены как “безжировые или “безмасляные , чтобы не добавлять лишнего масла на кожу головы
Заключение
Соблюдение гигиены помогает вам оставаться здоровым и повышает вашу уверенность в себе. Если вы обнаружили, что не можете контролировать жирную кожу, прыщи, вросшие ногти или другие проблемы, связанные с гигиеной, обратитесь за советом к своему лечащему врачу
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- Raising Children Network: “Hygiene: pre-teens and teenagers.
- Johns Hopkins Medicine: “The Importance of Teen Hygiene.
- Teens Health: “Hygiene Basics.
Добавить комментарий