Сохраняйте улыбку белой, яркой и здоровой
Все мы знаем основные принципы поддержания здоровья зубов: чистить зубы, пользоваться зубной нитью, посещать стоматолога два раза в год. Но есть привычки и образ жизни, которые могут нанести вред вашему стоматологическому здоровью, и они вас удивят
В этой статье вы узнаете о некоторых неприятных привычках, которых следует избегать, чтобы защитить свои зубы от кариеса и изменения цвета. Узнайте, что вызывает скрежет зубов, лучшие способы сохранить зубы белыми и как избежать кариеса, изменив ежедневные привычки
Избегайте жевания льда
Жевание льда — на первый взгляд безобидная, часто неосознанная привычка. Но жевание льда может нанести необратимый вред вашим зубам, закладывая небольшие трещины в зубной эмали
Со временем эти трещины могут увеличиться и в конечном итоге привести к перелому зуба, что потребует визита к стоматологу и ненужных расходов на устранение трещин. Американская стоматологическая ассоциация советует отказаться от льда. Если от этой привычки слишком трудно отказаться, попробуйте вместо нее пить охлажденную воду или заказывать напитки без льда, чтобы не испытывать вредного желания погрызть эти твердые кубики
Пренебрежение защитой рта
Стали бы вы играть в футбол без шлема? Боксировать без перчаток? Тогда зачем играть в высокоударные виды спорта без капы? По данным Американской стоматологической ассоциации, капы ежегодно предотвращают 200 000 спортивных травм полости рта. А каждый год спортсмены теряют около 5 миллионов зубов, занимаясь спортом. Выходя на игровое поле без капы, вы рискуете получить опасную травму полости рта
Кто должен носить капы?
Ваши зубы подвержены риску выбивания или повреждения при занятиях многими видами спорта с высокой ударной нагрузкой. Полноконтактные виды спорта, такие как смешанные единоборства, американский футбол, водное поло, хоккей и регби, могут быть очевидным выбором. Но спорт с мячом тоже может выбить зубы, включая такие виды спорта, как баскетбол, футбол и софтбол. Также следует использовать капу при занятиях скейтбордингом и другими экстремальными видами спорта
Академия спортивной стоматологии рекомендует капы для более чем 40 видов спорта. Капы смягчают сильные удары по зубам и челюсти. Они также защищают мягкие ткани губ, языка, щек и десен от порезов зубами. Некоторые считают, что они могут немного амортизировать удар, чтобы защитить вас от сотрясения мозга
Причиняют ли детские бутылочки плохие зубы?
У уставших родителей может возникнуть искушение сделать все, чтобы их беспокойные малыши уснули. Хотя это и заманчиво, не отправляйте своего прыгающего малыша спать с бутылочкой. Это связано с заболеванием, которое называется ‘кариес из детской бутылочки’
Что такое кариес от детской бутылочки?
Младенцы, которые засыпают с бутылочками молока во рту, подвергаются повышенному риску раннего кариеса. Длительное воздействие сахара , содержащегося в молоке, совместно с бактериями полости рта разрушает зубную эмаль и приводит к развитию кариеса. Не отправляйте ребенка спать с бутылочкой, если в ней нет ничего, кроме воды
Опасность для зубов: Пирсинг языка
Пирсинг языка может показаться безобидной модификацией тела, но он может сильно навредить вашему рту. Стоматологи не рекомендуют пирсинг языка, так как он может вызвать проблемы с зубами и проблемы с полостью рта в целом
Пирсинг языка может стать причиной плохих зубов несколькими способами. Они могут привести к сколам или поломке зубов, что потребует проведения стоматологических работ. Повторяющиеся щелчки украшения о зубы могут повредить зубы и пломбы, как и случайное прикусывание пирсинга слишком сильно. Пирсинг может помешать проведению рентгеновских снимков. Кроме того, в некоторых случаях пирсинг языка может неоднократно пролезать между зубами, вызывая их расхождение
Скрежетание зубами
Если вы чувствуете, что скрежещете зубами, вы не одиноки. В США примерно 30-40 миллионов человек скрежещут зубами. Скрежетание зубами, также известное как бруксизм, может быть наследственной чертой, и часто оно связано со стрессом и беспокойством. Хотя скрежетание зубами может произойти в любое время, многие люди скрежещут зубами во сне, не зная об этом
Скрежетание зубами может вызвать целый ряд проблем со здоровьем полости рта. К ним относятся:
- сколы зубной эмали,.
- треснувшие зубы,.
- расшатанные зубы,.
- плоские, изношенные зубы,.
- проблемы с суставами, и.
- выпадение зубов.
Поскольку скрежетание зубами часто происходит во время сна, многие люди не осознают, что делают это. Некоторые симптомы скрежета зубов включают расшатывание зубов, боли в шее, ушах и тупые головные боли , усталость и боль в челюсти, а также щелкающий звук при открывании рта
Защита от скрежета зубов
Обратитесь к стоматологу, если вы подозреваете, что у вас может быть скрежетание зубами. Ваш стоматолог может порекомендовать одно или несколько лечебных средств. Это может быть капа, корректировка прикуса (исправление положения верхних и нижних зубов), снижение стресса и лекарства, снимающие боль в мышцах
Вредны ли капли от кашля для зубов?
Капли от кашля могут облегчить боль в горле , но многие из них могут ухудшить состояние зубов. Капли от кашля содержат много сахара. При их сосании ваши зубы омываются этим сахаром. Особенно это касается мягких и жевательных капель, которые легче прилипают к зубам
Когда во рту полно сахара, бактерии могут бесконтрольно размножаться. В результате повышается вероятность развития кариеса и заболеваний десен
Для случайных капель от кашля лучше выбирать варианты без сахара. Но даже каплями без сахара не следует злоупотреблять. По крайней мере, один пациент сообщил о развитии кариеса после привычки сосать капли от кашля без сахара. Исследователи предположили, что кислые капли позволили кислотоустойчивым бактериям процветать во рту пациента
Жевательные конфеты
Сладкие жевательные конфеты особенно вредны для зубов. Большинство людей знают, что сахар вызывает кариес. Но некоторые продукты с сахаром хуже других. Конфеты, которые прилипают к зубам, могут застрять между щелями зуба, и слюна не сможет их вымыть. И это не только конфеты— натуральные закуски, такие как изюм и другие сухофрукты, несут те же стоматологические риски. Избегайте жевательных конфет (жевательные мишки, жевательные черви и т.д.), карамели, сухофруктов, желейных бобов и других липких сладостей
Большинство этих конфет можно найти в разновидностях без сахара. Выбирайте их для здоровья зубов. Если вы все же хотите съесть эти липкие сладости, то через 30 минут хорошенько почистите зубы и воспользуйтесь зубной нитью
Сода
Высокое содержание сахара и высокая кислотность — плохое сочетание для зубов. Частое употребление газировки омывает ваши зубы сахаром и может привести к кариесу. Кроме того, повышенное воздействие кислоты разрушает зубную эмаль и может привести к чувствительности зубов
Если вы все еще хотите пить газировку, вот несколько способов сократить ее потребление. Сократите количество газировки, которую вы пьете каждый день. Выбирайте воду — более здоровое средство для утоления жажды. Минимизируйте эрозию эмали, ополаскивая зубы водой после контакта с кислыми напитками. Старайтесь пить кислые напитки через соломинку, чтобы избежать контакта с зубами. Наконец, подождите не менее 30 минут перед чисткой зубов мягкой зубной щеткой после воздействия кислоты, чтобы избежать дальнейшего разрушения эмали
Разрывание упаковки зубами
Зубы предназначены для еды и улыбки, и ни для чего другого. Любое другое использование может быть вредным для здоровья; ваши зубы — не ножи, но и не ножницы
Хотя в краткосрочной перспективе это может показаться удобным, открывание пакетов с картофельными чипсами, зажимание булавок или отрывание крышек бутылок зубами может привести к сколам и переломам зубов. Чтобы сохранить зубы, используйте нож или ножницы
Вредны ли спортивные напитки для зубов?
Спортивные напитки могут показаться более полезными, чем газировка, но они несут те же проблемы для зубов. Оба напитка содержат много сахара и кислоты, а сахар способствует размножению кислотообразующих бактерий во рту, вызывая кариес. Чтобы избежать риска возникновения кариеса и эрозии зубной эмали, выбирайте вместо них освежающую воду без калорий и жира
Вредные зубные привычки: Фруктовый сок
Является ли фруктовый сок полезнее газировки? Фруктовый сок может быть полезен для здоровья благодаря содержанию витаминов и минералов. Но эта польза может быть сведена на нет высоким содержанием сахара в большинстве фруктовых соков
Мы склонны недооценивать количество сахара в натуральном сладком фруктовом соке. Например, в яблочном соке содержится примерно столько же сахара, сколько в таком же объеме газировки
Вот содержание сахара в некоторых популярных фруктовых соках из расчета на 12-унциевую порцию:
- Виноградный сок: 58 грамм.
- Яблочный сок: 39 грамм.
- Апельсиновый сок: 33 грамма.
Попробуйте разбавлять фруктовый сок водой, чтобы уменьшить содержание сахара и минимизировать его воздействие на зубы
Картофельные чипсы
Крахмалистые закуски вредны для зубов. Они расщепляются во рту и легко прилипают к зубам, создавая идеальную среду для образования бактериального налета и разрушения зубов. К крахмалистым закускам относятся картофельные чипсы, крекеры и мягкие хлебцы. Вскоре после перекуса планируйте чистку зубов зубной нитью и щеткой, чтобы снизить уровень зубного налета
Постоянные перекусы
Постоянные перекусы в течение дня означают, что остатки пищи и зубной налет остаются на зубах в течение длительного времени. Если вам необходимо перекусить между приемами пищи, обратите внимание на продукты очищающего типа, которые минимизируют образование зубного налета. Несколько хороших вариантов — яблоки, морковь и сельдерей
Жевание карандаша
Вы можете бессознательно грызть карандаши или кусать предметы, когда концентрируетесь. Это оказывает сильное давление на зубы, которые со временем могут сколоться или сломаться. Это также может стать толчком к развитию зубодробительного поведения
Если эта привычка вас нервирует, попробуйте более здоровую замену. Жевательная резинка без сахара может предотвратить повреждение зубов, а также стимулирует выработку слюны и способствует очищению зубов
Вреден ли кофе для зубов?
Утренняя чашка кофе помогает многим из нас начать день. К сожалению, кофеин может замедлять выработку слюны, потенциально вызывая сухость во рту , что может привести к кариесу. Одно небольшое исследование показало, что у здоровых людей этот эффект значителен, но скромен
Кроме того, добавление сахара в пиво повышает риск развития кариеса. Чтобы нивелировать эффект сухости во рту от кофеина, регулярно пейте воду в течение дня
Курение
Вам нужна была еще одна причина, чтобы бросить курить ? Что ж, вот одна из них: Употребление табака пересушивает полость рта и увеличивает количество зубного налета вокруг зубов. Курильщики чаще теряют зубы по сравнению с некурящими из-за заболеваний десен
Кроме того, употребление табака является большим фактором риска развития рака полости рта . Чтобы повысить шансы на успех в отказе от этой вредной привычки, обратитесь за помощью к своему врачу. Хотя бросить курить может быть трудно, люди, которые обращаются за помощью, имеют больше шансов на успех
Пить красное вино
Думаете, трудно вывести пятно от красного вина с белой скатерти? Представьте, что это может сделать с вашими зубами
Три вещи способствуют окрашиванию зубов, когда вы пьете красное вино:
- Хромоген, насыщенный цвет красного вина.
- Содержание кислоты в вине, которая протравливает зубы и делает их более склонными к окрашиванию.
- Танины в вине помогают пятну связываться с зубами.
Вот некоторые способы борьбы с окрашиванием, которое создает красное вино:
- ешьте белок, например, сыр, вместе с красным вином.
- прополоскать рот водой, или.
- после этого пожуйте жевательную резинку, чтобы стимулировать выработку слюны и нейтрализовать рН полости рта.
К счастью, пятна от красного вина на зубах носят временный характер. Но эрозия, вызванная его кислотностью, может и не быть таковой. В одном небольшом исследовании австралийских дегустаторов вина было показано, что их зубы подвергаются эрозии по мере увеличения количества лет, проведенных за дегустацией вина
Питье белого вина
Белое вино может показаться нержавеющей версией красного вина; однако в белом вине по-прежнему содержатся кислота и танины, которые помогают связывать пятна с зубами. Более того, одно исследование показало, что в белых винах содержится больше кислот, разрушающих эмаль, чем в красных
Окрашивание на самом деле происходит от некоторых продуктов или напитков, которые вы употребляете после вина. Вино имеет кислую реакцию, а некоторые кислотообразующие бактерии, как известно, вызывают кариес. После употребления чего-либо кислого не чистите зубы в течение как минимум 30 минут, чтобы не повредить их еще больше
Переедание
Binge eating обычно включает в себя потребление большого количества сахаросодержащих продуктов и напитков, что может привести к кариесу зубов. Переедание может также сопровождаться другим расстройством пищевого поведения, таким как булимия , в этом случае пища выводится из организма путем рвоты. Поскольку рвота имеет высокую кислотность, со временем это может привести к эрозии и повреждению зубов
Помощь при расстройстве пищевого поведения
Медицинская помощь и вмешательство очень важны для лечения этих расстройств пищевого поведения. К сожалению, многие страдающие расстройством переедания делают все возможное, чтобы скрыть свое состояние от близких друзей и семьи, что затрудняет получение помощи. Но обращение за помощью к надежному медицинскому специалисту — это первый шаг к получению надлежащего лечения
Лечение расстройства переедания следует обсудить с профессиональным психиатром, психологом или другим специалистом в области психического здоровья. Терапия, направленная на изменение пищевых привычек, а также мыслей и чувств, способствующих перееданию, может включать когнитивно-поведенческую терапию, межличностную терапию или диалектическую поведенческую терапию
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- Academy for Sports Dentistry. ‘FAQ’s.’
- ADA Mouth Healthy: ‘Cold and Flu Season: 5 Ways to Care for Your Mouth When You’re Sick,’ ‘Oral piercings,’ ‘3 things all athletes should do for their teeth,’ ‘Top 9 foods that damage your teeth.’
- ASDC Journal of Dentistry for Children: ‘Snacking and oral health habits of Washington state WIC children and their caregivers.’
- Bentham Open: ‘Acidogenic potential of ‘sugar-free’ cough drops.’
- Nutrition Research: ‘Prolonged in vitro exposure to white wines enhances the erosive damage on human permanent teeth compared with red wines.’
- Oral Health Case Reports: ‘Effects of caffeine on salivation,’ ‘Smoking and oral health.’
- Pennington, Carolyn. ‘Common Habits that Harm Your Teeth.’ University of Connecticut Health Center.
- Scientific World Journal: ‘Dental erosion and dentinal sensitivity amongst professional wine tasters in South East Queensland, Australia.’
- University of California, San Diego Health Library. ‘Understanding Bruxism (Teeth Grinding).’
- University of California San Francisco California Childcare Health Program. ‘Preventing Baby Bottle Tooth Decay or Early Childhood Carries.’
- UIC College of Dentistry: ‘Thinking about another sweet gulp? Think again.’
- University of Missouri-Kansas City Dental Faculty Practice. ‘Sporting Activities and Mouthguards.’
- University of Rochester Medical Center: ‘The best and worst foods for your teeth,’ ‘Researchers say OJ worse for teeth than whitening.’
Добавить комментарий