Здоровье волос: 14 способов помочь волосам расти быстрее и сильнее

Охладите его

Тепловая укладка может сломать и повредить волосы. Если вы часто делаете укладку, используете щипцы для завивки, выпрямления или горячие расчески, ваши волосы могут расти не так быстро, как вам хотелось бы. Если вы вынуждены использовать тепло:

• Сначала нанесите термозащитное средство.
• Используйте самую холодную настройку.
• Работайте быстро, чтобы тепло как можно меньше касалось волос.
• Не используйте его каждый день.

Оставьте мокрые волосы

Влажные волосы очень растяжимы. Если вы расчесываете их, когда на них капает вода, вы можете сломать пряди или повредить кутикулу — клетки, похожие на черепицу, которые защищают каждый волос. Использование термоинструментов на очень влажных волосах может привести к образованию пузырьков в стержне волоса, что делает их еще более хрупкими. Если у вас прямые волосы, дайте им высохнуть на воздухе, а затем аккуратно расчешите их расческой с широкими зубьями. Если волосы текстурированные или вьющиеся, аккуратно расчешите их расческой с широкими зубьями, пока они влажные

Будьте осторожны с цветом

Обесцвечивание и другие химические процедуры для волос, такие как перманент, ослабляют волосы, поэтому они скорее всего сломаются до того, как отрастут до желаемой длины. Если вы выберете оттенок, не слишком далекий от вашего естественного цвета — скажем, три тона — вам понадобится меньше вредной перекиси. Всегда проверяйте купленную в магазине краску, прежде чем наносить ее на всю голову

Лекарства могут помочь или навредить

Миноксидил — это безрецептурный препарат, который может помочь вам сохранить имеющиеся волосы и даже отрастить утраченные. Но вы должны продолжать использовать его для поддержания результатов. Рецептурные препараты для лечения выпадения волос включают спиронолактон (Aldactone) и финастерид (Propecia). Выпадение волос может быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая бета-блокаторы и амфетамины. Спросите своего врача об альтернативах, если с вами такое происходит

Подстригитесь

Как стрижка может помочь вашим волосам расти? Когда вам делают стрижку, то снимают концы — самые слабые части прядей. Если оставить все как есть, концы могут сломаться или расщепиться. Секущиеся кончики могут перемещаться вверх по волосяному стержню и делать ваши волосы еще короче. Просто не срезайте слишком много, если ваша цель — рост. Ваши волосы растут примерно на 1/2 дюйма в месяц, поэтому подстригайте их на 1/4 дюйма каждые 3 месяца или около того

Меньше стресса

Серьезный стресс может перевести волосы в фазу покоя, пропустив стадию, которая побуждает их к росту. Это может повысить риск развития заболевания под названием alopecia areata, при котором ваша собственная иммунная система атакует волосяные фолликулы. Это также может привести к трихотилломании — сильному желанию выдергивать волосы. Волосы могут отрасти, если вы уменьшите стресс в своей жизни или найдете способы борьбы с ним

Обращайтесь осторожно

Если ваши волосы легко ломаются, значит, они нуждаются в дополнительном уходе. Например, черные волосы имеют тенденцию быть хрупкими, поэтому побалуйте их:

• Не переборщите с мытьем. Достаточно просто удалить остатки продукта. Это может быть еженедельно или раз в две недели.
• Если вы расслабляете волосы, обратитесь к профессионалу. Будьте экономны с прическами. Делайте их только примерно раз в 2-3 месяца и только на новый рост волос.
• Каждые пару недель делайте процедуру с горячим маслом для волос.

Ухаживайте за наращенными волосами и косами

Наращивание или плетение может показаться удобным путем к желанным длинным локонам. Но не носите их дольше 2-3 месяцев за раз. И никогда не выдергивайте их самостоятельно. Это может повредить ваши волосы и кожу головы. Если вам больно, когда ваши волосы уложены в накладные волосы, косы, плетения или корни, значит, они слишком тугие и повреждают ваши волосы. Попросите переделать прическу

Приведите себя в порядок

Используйте кондиционер каждый раз после мытья шампунем. Он не только помогает волосам вести себя и выглядеть лучше, но и укрепляет их и защищает от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Если у вас тонкие волосы, наносите кондиционер только на нижнюю часть волос, чтобы не утяжелять их. Для черных волос хорошо смазывайте кончики, чтобы питать хрупкие кончики

Не теряйте вес слишком быстро

Когда вы хотите сбросить килограммы, позаботьтесь о том, чтобы вместе с ними не выпали и ваши волосы. Как стресс может спровоцировать выпадение волос, так и внезапная потеря веса. Например, если вы не получаете достаточного количества белка, ваш организм будет использовать все, что может получить, а рост волос имеет низкий приоритет. Когда ваше питание придет в норму, волосы снова вырастут. Но для вас и ваших волос гораздо лучше придерживаться здорового, медленного плана питания

Не испытывайте дефицита

Не существует доказанной добавки, которая заставит волосы расти быстрее. Но если вам не хватает определенных питательных веществ, это может отразиться на состоянии ваших волос. Низкий уровень железа вызывает анемию, которая может привести к выпадению волос. Витамины B и D играют большую роль в здоровье волос. Также как и цинк, омега-3 жирные кислоты и витамин группы В биотин. Ваш врач может проверить вас на их недостаток. Спросите, нужно ли вам принимать поливитамины или добавки и в каком количестве

Спите на сатине

Хрустящее хлопковое постельное белье приятно прижимается к коже, но оно может оказаться не лучшим выбором, если у вас ломкие волосы. Некоторые люди клянутся, что надевают в постель сатиновый чехол или спят на сатиновых наволочках. Это не заставит волосы расти быстрее, но может уменьшить трение, пушение и ломкость. Да и на ощупь он роскошный

Сделайте себе массаж

Несколько небольших исследований показали, что регулярный массаж головы может помочь волосам расти гуще. Нам нужно больше исследований на этот счет. Но известно, что массаж помогает снять стресс, а стресс может способствовать выпадению волос. Кроме того, они прекрасно себя чувствуют. Попробуйте воспользоваться массажером для кожи головы. Или слегка надавливайте, разминайте и пощипывайте кожу головы в течение нескольких минут каждый день

Рассмотрите возможность микронидлинга

При микронидлинге используется ролик с сотнями тонких игл для создания крошечных проколов в коже головы. Он показал хорошие результаты в помощи людям с выпадением волос, особенно при использовании с другими препаратами, такими как миноксидил. Ученые считают, что это помогает лекарствам проникать в кожу. Наборы для микронидлинга можно купить без рецепта, но безопаснее обратиться к дерматологу. Микронидлинг — сложная процедура и может даже ухудшить некоторые состояния

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• Cleveland Clinic: ‘Is There Any Way to Make Your Hair Grow Faster?’ ‘Why Is My Hair Falling Out?’ ‘The Best Vitamins, Supplements and Products for Healthier Hair.’
• American Academy of Dermatology Association: ’10 Hair-Care Habits That Can Damage Your Hair,’ ‘Coloring and Perming Tips for Healthier-Looking Hair,’ ‘African American Hair: Tips for Everyday Care,’ ‘Tips for Healthy Hair,’ ‘What Kids Should Know About How Hair Grows,’ ‘How to Prevent Hair Damage From a Weave or Extensions,’ ‘Hair Loss: Diagnosis and Treatment.’
• Johns Hopkins: ‘Taking Care of Your Hair.’
• Peer Journal: ‘The structure of people’s hair.’
• Mayo Clinic: ‘Mayo Clinic Q and A: Treating Hair Loss,’ ‘Beta blockers,’ ‘Can Stress Cause Hair Loss?’
• Harvard Health Publishing: ‘Hair Loss,’ ‘How Chronic Stress Leads to Hair Loss.’
• Dermatology Practical and Conceptual: ‘Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use.’
• Journal of Translational Medicine: ‘The management of very low-calorie ketogenic diet in obesity outpatient clinic: a practical guide.’
• NYU Langone Health: ‘Diagnosing Hair Loss.’
• Practical Dermatology: ‘Contemporary African-American Hair Care Practices.’
• Eplasty: ‘Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue.’
• Dermatology and Therapy: ‘Self-Assessments of Standardized Scalp Massages for Androgenic Alopecia: Survey Results.’
• Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology: ‘Microneedling for the treatment of hair loss?’