Здоровье волос: Натуральные средства от выпадения волос

Луковый сок

Идея заключается в том, что сера в луковом соке помогает росту волос. Исследований по этому поводу не так много, но в одном небольшом исследовании его тестировали на людях с алопецией ареата, которая приводит к пятнистому выпадению волос. Половина людей наносили луковый сок на кожу головы два раза в день, остальные использовали водопроводную воду. Через 2 недели 74% из группы, принимавшей луковый сок, отрастили волосы, по сравнению с 13% тех, кто пользовался водопроводной водой. Если вы попробуете, то, возможно, захотите добавить что-то, что маскирует запах

Железо

Это важнейшее питательное вещество помогает организму вырабатывать кровь, а его низкий уровень связан с выпадением волос. Причина этого неясна, но убедитесь, что вы едите много богатых железом продуктов, таких как мясо, рыба, птица, тофу, брокколи и любая зелень. Прежде чем принимать таблетки с железом, посоветуйтесь с врачом. Слишком большая доза может вызвать рвоту и запор. Очень большие дозы могут даже привести к летальному исходу

Биотин

Некоторые врачи назначают биотин (a.k.a.витамин B7) при выпадении волос и получить хорошие результаты.(Он также полезен для кожи.) Хотя он безопасен, вы, вероятно, получаете его в достаточном количестве из продуктов, которые едите. Яйца, зародыши пшеницы и грибы содержат большое количество биотина. Не бойтесь наносить его на кожу головы. Хотя многие средства для волос хвастаются тем, что содержат его, нет никаких доказательств того, что они помогут при выпадении волос

Цинк

Поскольку цинк помогает большинству процессов в организме, которые поддерживают жизнь, неудивительно, что он также укрепляет фолликулы под кожей головы, которые питают волосы. Ваш организм не имеет возможности хранить цинк, поэтому его количество должно присутствовать в вашем рационе каждый день. Если у вас низкий уровень, есть некоторые доказательства того, что прием цинка внутрь может помочь при выпадении волос, но необходимы дополнительные исследования. Скорее всего, ваш врач сначала попробует другие методы лечения

Пальметто

Из плодов небольшой пальмы получают это растительное средство, которое иногда рекламируют как чудо-препарат для роста волос. Некоторые исследования показали, что он удерживает мужской гормон тестостерон от разрушения, что может помочь предотвратить выпадение волос. Хотя неизвестно, насколько хорошо работает пила пальметто, хорошая новость заключается в том, что оно считается безопасным, его можно принимать вместе с другими лекарствами, и его цена невелика

Ароматерапия

Масла сандалового дерева, лаванды, розмарина и тимьяна используются для лечения выпадения волос уже более 100 лет. Считается, что содержащееся в них соединение стимулирует рост волос. Вы можете попробовать втирать одно или несколько этих масел в кожу головы не менее 2 минут каждый вечер. Затем оберните голову теплым полотенцем, чтобы масло впиталось. Бонус: такой ночной массаж приятно пахнет и поможет вам почувствовать себя более расслабленным

Кремний

Высокий уровень этого распространенного элемента может замедлить выпадение волос.(В магазине можно найти различные виды кремниевых добавок, но искусственная версия, называемая ортокремниевой кислотой (OSA), лучше всего усваивается организмом. Тем не менее, сначала посоветуйтесь с врачом. Неясно, насколько безопасны кремниевые добавки

Селен

Некоторые добавки для роста волос содержат питательное вещество под названием селен. Он может помочь вашему организму бороться с токсинами, которым вы подвергаетесь (например, через курение или нечистый воздух), и поддерживать здоровье волосяных фолликулов. Хотя крысы и мыши с низким содержанием селена начинают лысеть, для людей это не доказано. На самом деле, избыток селена может вызвать выпадение волос, а также проблемы с памятью

Мелатонин

Вы можете знать мелатонин как ‘гормон сна’. Многие люди принимают его в виде добавок для хорошего ночного отдыха или для сокращения времени смены часовых поясов. Но крем с мелатонином также может ускорить рост волос или замедлить их выпадение. Причины этого неясны, но в одном исследовании люди, которые наносили смесь мелатонина на кожу головы, наблюдали меньшее выпадение волос в течение 30 дней. Страдаете от перхоти ? Мелатонин может помочь и в этом. Как и в случае со всеми добавками, сначала проконсультируйтесь с врачом

Тыквенное масло

Ежедневные дозы тыквенного масла, принимаемые через рот, могут безопасно помочь вернуть ваши волосы. Хотя необходимы дополнительные исследования, одно небольшое исследование показало, что у мужчин, принимавших по четыре капсулы PSO каждый день в течение 6 месяцев, количество волос увеличилось на 40%. Одна из причин этого? Как и пила пальметто, тыквенное масло может блокировать изменение тестостерона в соединение под названием DHT, которое связано с выпадением волос

Зеленый чай

Экстракт, изготовленный из его соединений, может помочь в ряде проблем со здоровьем, в том числе при выпадении волос. Возможно, именно соединение под названием EGCG помогает росту волос. Исследователи заметили разницу, когда давали экстракт зеленого чая лысеющим крысам в течение 6 месяцев. Но это не было проверено на людях. Однако использовать добавки с зеленым чаем следует с осторожностью. Некоторые из них содержат другие соединения, которые могут вызвать заболевание

Богатая тромбоцитами плазма (PRP)

Врачи иногда вводят богатую тромбоцитами плазму (PRP), которая получается из вашей собственной крови, чтобы помочь заживлению после операции.PRP, богатая факторами роста, может также помочь росту волос. Вы сдаете немного крови, и в лаборатории ее прокручивают в центрифуге, чтобы выделить белок плазмы, богатой тромбоцитами. Затем его вводят в различные точки кожи головы. Многие люди, которым делают PRP, замечают, что их волосы отрастают — гуще, чем раньше

Аминокислоты

Это ‘строительные блоки’ для белков. Они помогают вашему организму работать так, как он должен. Некоторые аминокислоты — такие как цистеин и L-лизин — играют особую роль в поддержании здоровья и роста волос. Но вам не нужно принимать их в виде добавок. Вы должны получать достаточное количество аминокислот через здоровое питание. К хорошим пищевым источникам относятся творог, рыба, яйца, семечки и орехи, цельное зерно и мясо

Умный уход за волосами

В некоторых случаях вы можете помочь своему выпадению волос с помощью небольших и простых изменений. Будьте нежны, когда моете, сушите и расчесываете волосы. Не дергайте! Ограничьте использование щипцов для завивки и горячих бигуди, которые могут ослабить ваши волосы.(Также как и частое ношение волос в тугом хвосте, косе или пучке). Если вы курите, сейчас самое время бросить. Мужчины, которые курят, чаще страдают от выпадения волос, чем те, кто не курит

Укротите свой стресс

Тяжелые времена иногда приводят к выпадению волос. Постарайтесь предотвратить это, лучше справляясь со стрессом. Попробуйте такие техники, как медитация, глубокое дыхание, управляемые образы, упражнения на расслабление или разговор с психологом. Физические упражнения также являются отличным вариантом. Все эти методы просты в освоении и доказано, что они помогают снять напряжение. Помните, что наилучшее лечение выпадения волос зависит от причины. Посоветуйтесь со своим врачом

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

• The Journal of Dermatology: ‘Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata.’
• Journal of the American Academy of Dermatology: ‘The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss.’
• Journal of Korean Medical Science: ‘Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss.’
• UCSF Health: ‘Hemoglobin and Functions of Iron.’
• NHS Choices: ‘Vitamins and Minerals: Iron.’
• Cleveland Clinic: ‘Is Biotin as Good as Advertised for Your Hair Loss?’
• International Journal of Trichology: ‘Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss.’
• National Institutes of Health Office of Dietary Supplements: ‘Zinc.’
• Annals of Dermatology: ‘Analysis of Serum Zinc and Copper Concentrations in Hair Loss,’ ‘The Therapeutic Effect and the Changed Serum Zinc Level after Zinc Supplementation in Alopecia Areata Patients Who Had a Low Serum Zinc Level.’
• Continuing Medical Education: ‘Hair Loss Remedies — Separating Fact from Fiction.’
• National Center for Complementary and Integrative Health: ‘Saw Palmetto.’
• Harvard Health Publishing: ‘Testosterone, prostate cancer and balding: is there a link?’
• Archives of Dermatology: ‘Randomized Trial of Aromatherapy: Successful Treatment of Alopecia Areata.’
• Anais Brasileiros de Dermatologia: ‘Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy.’
• Pharmacognosy Review: ‘Free radicals, antioxidants, and functional foods: Impact on human health.’
• Dermatology Practical and Conceptual: ‘Diet and hair loss: effects of nutritional deficiency and supplement use.’
• International Journal of Trichology: ‘Topical Melatonin for Treatment of Androgenetic Alopecia.’
• Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: ‘Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.’
• Journal of the National Medical Association: ‘The effects of tea polyphenolic compounds on hair loss among rodents.’
• Journal of the German Society of Dermatology: ‘Green Tea in Dermatology — Myths and Facts.’
• Acta Gastro-enterologica Belgica: ‘Acute hepatitis after treatment for hair loss with oral green tea extracts (Camellia Sinensis.)’
• International Journal of Trichology: ‘A Meta-Analysis on Evidence of Platelet-Rich Plasma for Androgenetic Alopecia.’
• Stem Cell Investigation: ‘Platelet-rich plasma — an ‘Elixir’ for treatment of alopecia: personal experience on 117 patients with review of literature.’
• Hospital for Special Surgery: ‘Platelet-Rich Plasma (PRP) Injections.’
• Amino Acids: ‘Amino Acids: metabolism, functions, and nutrition.’
• European Food Safety Authority: ‘Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to L-cysteine and L-methionine alone or in combination and maintenance of normal hair (ID 597, 4224, 4297, 4685, 4686), maintenance of normal nails (ID 597, 4224, 4685), maintenance of normal skin (ID 665, 666, 1916), contribution to normal collagen formation (ID 4685) and contribution to normal glutathione formation (ID 1745) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006.’
• Przeglad Menopauzalny: ‘Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause.’
• International Journal of Pharmaceutical Research and Development: ‘Onion Juice: An Effective Home Remedy for Combating Alopecia.’
• The Journal of Dermatology: ‘Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata.’
• Mayo Clinic: ‘Hair Loss,’ ‘Is stress to blame for hair loss?’
• Health Science Journal: ‘Stress management techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health.’