Главная страница » Женское здоровье: 11 добавок при менопаузе
Женское здоровье

Женское здоровье: 11 добавок при менопаузе

Черный кохош: помощь при приливах жара?

Черный кохош — одна из наиболее хорошо изученных добавок для лечения менопаузы. Он производится из корня североамериканского растения черного лопуха. Несколько исследований показали, что он помогает — особенно при приливах жара — по сравнению с плацебо (поддельным препаратом). Но другие исследования не выявили пользы. Одно предупреждение: Не используйте его, если у вас проблемы с печенью

Льняное семя: Облегчает ночную потливость

Льняное семя и льняное масло могут помочь некоторым женщинам с легкими симптомами менопаузы. Это хороший источник лигнанов, которые уравновешивают женские гормоны. Однако не во всех исследованиях доказана их польза для облегчения приливов жара

Кальций: Предотвращение потери костной массы

Потеря костной массы может стать серьезной проблемой после снижения уровня гормонов после менопаузы. Очень важно получать достаточное количество кальция. Женщинам до 51 года необходимо 1 000 миллиграммов кальция в день. Женщинам в возрасте 51 года и старше необходимо 1 200 миллиграммов в день

Совет: Лучше всего получать кальций из пищи. Если вам нужны добавки для восполнения недостатка, принимайте меньшие дозы с пищей в течение дня (не более 500 мг за один раз). Так он лучше усвоится

Красный клевер: Популярный, но недоказанный

Многие женщины используют красный клевер в надежде, что содержащиеся в нем натуральные растительные эстрогены облегчат симптомы менопаузы. Однако до сих пор результаты исследований были неоднозначными

Несмотря на первые опасения, последние исследования не показали увеличения числа случаев рака матки , когда женщины принимали красный клевер в течение 3 месяцев. Но всегда лучше поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены

Витамин D: получайте немного солнца

Витамин D так же важен для здоровья костей, как и кальций. Без витамина D организм не может усваивать кальций. Большинству взрослых необходимо 600 МЕ в день. Тем, кому 71 год и больше, необходимо 800 МЕ в день. Витамин D содержится во многих продуктах и добавках, но есть и другой источник: солнце

Совет: Возможно, вы слышали, что организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Это правда, но даже небольшое количество солнца может привести к повреждению кожи. Лучше всего сосредоточиться на продуктах питания и использовать добавки, если вы не получаете достаточно витамина в своем рационе

Дикий ямс: Альтернатива гормонам

Таблетки и кремы, изготовленные из некоторых видов дикого ямса, являются популярной альтернативой гормональной терапии при менопаузе. Некоторые природные соединения в этих ямсах похожи на эстроген и прогестерон, но возможно, что они не активны у людей. Пока что клинические исследования не выявили, что они облегчают симптомы менопаузы

Женьшень: усилитель настроения

В нескольких исследованиях были найдены доказательства того, что различные виды женьшеня могут помочь улучшить качество жизни в период менопаузы. Было показано, что женьшень повышает настроение и улучшает сон. Но пока исследования не выявили, что американский или корейский женьшень помогает справиться с физическими симптомами менопаузы, такими как приливы жара

St.John’s Wort: Контролируйте перепады настроения

St. Зверобой — хорошо известное средство для лечения легкой депрессии. Но он также может быть особенно полезен для женщин в период менопаузы. Есть некоторые доказательства того, что зверобой, особенно в сочетании с черным кохошем, может улучшить настроение. Зверобой может улучшить настроение и сгладить перепады настроения, связанные с менопаузой

DHEA: гормон молодости

Естественный уровень гормона DHEA снижается в нашем организме после 30 лет. Некоторые небольшие исследования показали, что добавки DHEA облегчают симптомы менопаузы, такие как низкое либидо и приливы жара. Доказательства неоднозначны. Другие исследования не выявили никакой пользы. Есть опасения, что длительное применение или высокие дозы DHEA могут повысить риск рака молочной железы

Донг Куай: Императрица трав

Донг квай использовался в китайской медицине как средство для лечения женского здоровья на протяжении тысячелетий. Но исследования последнего времени не нашли подтверждений этому. Одно из исследований донг-вай с целью определения его влияния на приливы жара во время менопаузы не выявило никаких преимуществ. Поскольку при длительном приеме донг-куай может представлять определенную опасность, в том числе рак, перед его использованием проконсультируйтесь с врачом

Соя: Чудо-пища?

Женщины в период менопаузы в СШАв восемь раз чаще страдают от приливов жара, чем женщины в азиатских странах. Может ли соя в азиатской диете объяснить эту разницу? Возможно. Исследования показали, что соя обладает умеренной эффективностью для облегчения приливов жара

Соевые продукты (такие как соевые орехи и тофу) и добавки с фитоэстрогенами — эстрогеноподобными соединениями, содержащимися в некоторых растениях, — иногда используются для облегчения легких приступов жара. Однако исследования не являются убедительными

Используйте свои схемы дополнений

Обсудите с врачом или фармацевтом все принимаемые вами добавки. Помните:

  • Все добавки имеют потенциальные побочные эффекты.
  • Добавки и травы могут взаимодействовать с некоторыми принимаемыми вами лекарствами. Они могут усилить или свести на нет действие лекарства. Или взаимодействие может вызвать другие проблемы.
  • Некоторые травы могут вызывать аллергические реакции.

В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники

Источники:

    • Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, Third Edition, 2009.
    • The North American Menopause Society. Menopause.org: ‘Do Mother Nature’s Treatments Help Hot Flashes?’, ‘NAMS 2011 Isoflavones Report.’
    • Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, Third Edition, 2009.
    • Memorial Sloan-Kettering Cancer Center web site, ‘About Herbs: Flaxseed.’
    • Medical News Today: ‘Flaxseed Is King but Won’t Help Menopausal Symptoms, Breast Cancer.’
    • Office of Dietary Supplements web site, ‘Calcium,’ ‘Vitamin D.’
    • Institute of Medicine of the National Academies: ‘DRIs for Calcium and Vitamin D.’
    • American Dietetic Association. EatRight.org: ‘Calcium.’

National Academies.org: ‘IOM Report Sets New Dietary Intake Levels for Calcium and Vitamin D to

  • Maintain Health and Avoid Risks Associated with Excess.’
  • Memorial Sloan-Kettering Cancer Center: ‘Cancer Information: About Herbs, Botanicals & Other Products.’
  • Komesaroff, P.A. Climacteric, June 2001; vol 4 (2): pp 144-50.
  • Natural Medicines Comprehensive Database web site: ‘Menopause,’ ‘Black Cohosh,’ ‘Wild Yam,’ ‘Ginseng, Panax,’ ‘Soy,’ ‘Red Clover,’ ‘DHEA.’
  • National Center for Complementary and Alternative Medicine, ‘Herbs at a Glance: Black Cohosh,’ ‘St. John’s wort,’ ‘St. John’s Wort and Depression,’ ‘Herbs at a Glance: Flaxseed and Flaxseed Oil,’ ‘Menopausal Symptoms and CAM.’
  • Natural Standard Patient Monograph, ‘St. John’s Wort,’ ‘Natural Medicines in the Clinical Management of Menopausal Symptoms,’ ‘Wild Yam,’ ‘Soy,’ ‘Flaxseed and Flaxseed Oil,’ ‘Menopause,’ ‘Vitamin D.’
  • Holick, M. New England Journal of Medicine, 2007; vol 357: pp 266-281.
  • Casey, C. American Family Physician, 2010; vol 81: pp 745-748.
Аватар

Филипп Лапшин

Добавить комментарий

Оставить комментарий