Черный кохош: помощь при приливах жара?
Черный кохош — одна из наиболее хорошо изученных добавок для лечения менопаузы. Он производится из корня североамериканского растения черного лопуха. Несколько исследований показали, что он помогает — особенно при приливах жара — по сравнению с плацебо (поддельным препаратом). Но другие исследования не выявили пользы. Одно предупреждение: Не используйте его, если у вас проблемы с печенью
Льняное семя: Облегчает ночную потливость
Льняное семя и льняное масло могут помочь некоторым женщинам с легкими симптомами менопаузы. Это хороший источник лигнанов, которые уравновешивают женские гормоны. Однако не во всех исследованиях доказана их польза для облегчения приливов жара
Кальций: Предотвращение потери костной массы
Потеря костной массы может стать серьезной проблемой после снижения уровня гормонов после менопаузы. Очень важно получать достаточное количество кальция. Женщинам до 51 года необходимо 1 000 миллиграммов кальция в день. Женщинам в возрасте 51 года и старше необходимо 1 200 миллиграммов в день
Совет: Лучше всего получать кальций из пищи. Если вам нужны добавки для восполнения недостатка, принимайте меньшие дозы с пищей в течение дня (не более 500 мг за один раз). Так он лучше усвоится
Красный клевер: Популярный, но недоказанный
Многие женщины используют красный клевер в надежде, что содержащиеся в нем натуральные растительные эстрогены облегчат симптомы менопаузы. Однако до сих пор результаты исследований были неоднозначными
Несмотря на первые опасения, последние исследования не показали увеличения числа случаев рака матки , когда женщины принимали красный клевер в течение 3 месяцев. Но всегда лучше поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены
Витамин D: получайте немного солнца
Витамин D так же важен для здоровья костей, как и кальций. Без витамина D организм не может усваивать кальций. Большинству взрослых необходимо 600 МЕ в день. Тем, кому 71 год и больше, необходимо 800 МЕ в день. Витамин D содержится во многих продуктах и добавках, но есть и другой источник: солнце
Совет: Возможно, вы слышали, что организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Это правда, но даже небольшое количество солнца может привести к повреждению кожи. Лучше всего сосредоточиться на продуктах питания и использовать добавки, если вы не получаете достаточно витамина в своем рационе
Дикий ямс: Альтернатива гормонам
Таблетки и кремы, изготовленные из некоторых видов дикого ямса, являются популярной альтернативой гормональной терапии при менопаузе. Некоторые природные соединения в этих ямсах похожи на эстроген и прогестерон, но возможно, что они не активны у людей. Пока что клинические исследования не выявили, что они облегчают симптомы менопаузы
Женьшень: усилитель настроения
В нескольких исследованиях были найдены доказательства того, что различные виды женьшеня могут помочь улучшить качество жизни в период менопаузы. Было показано, что женьшень повышает настроение и улучшает сон. Но пока исследования не выявили, что американский или корейский женьшень помогает справиться с физическими симптомами менопаузы, такими как приливы жара
St.John’s Wort: Контролируйте перепады настроения
St. Зверобой — хорошо известное средство для лечения легкой депрессии. Но он также может быть особенно полезен для женщин в период менопаузы. Есть некоторые доказательства того, что зверобой, особенно в сочетании с черным кохошем, может улучшить настроение. Зверобой может улучшить настроение и сгладить перепады настроения, связанные с менопаузой
DHEA: гормон молодости
Естественный уровень гормона DHEA снижается в нашем организме после 30 лет. Некоторые небольшие исследования показали, что добавки DHEA облегчают симптомы менопаузы, такие как низкое либидо и приливы жара. Доказательства неоднозначны. Другие исследования не выявили никакой пользы. Есть опасения, что длительное применение или высокие дозы DHEA могут повысить риск рака молочной железы
Донг Куай: Императрица трав
Донг квай использовался в китайской медицине как средство для лечения женского здоровья на протяжении тысячелетий. Но исследования последнего времени не нашли подтверждений этому. Одно из исследований донг-вай с целью определения его влияния на приливы жара во время менопаузы не выявило никаких преимуществ. Поскольку при длительном приеме донг-куай может представлять определенную опасность, в том числе рак, перед его использованием проконсультируйтесь с врачом
Соя: Чудо-пища?
Женщины в период менопаузы в СШАв восемь раз чаще страдают от приливов жара, чем женщины в азиатских странах. Может ли соя в азиатской диете объяснить эту разницу? Возможно. Исследования показали, что соя обладает умеренной эффективностью для облегчения приливов жара
Соевые продукты (такие как соевые орехи и тофу) и добавки с фитоэстрогенами — эстрогеноподобными соединениями, содержащимися в некоторых растениях, — иногда используются для облегчения легких приступов жара. Однако исследования не являются убедительными
Используйте свои схемы дополнений
Обсудите с врачом или фармацевтом все принимаемые вами добавки. Помните:
- Все добавки имеют потенциальные побочные эффекты.
- Добавки и травы могут взаимодействовать с некоторыми принимаемыми вами лекарствами. Они могут усилить или свести на нет действие лекарства. Или взаимодействие может вызвать другие проблемы.
- Некоторые травы могут вызывать аллергические реакции.
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
-
- Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, Third Edition, 2009.
- The North American Menopause Society. Menopause.org: ‘Do Mother Nature’s Treatments Help Hot Flashes?’, ‘NAMS 2011 Isoflavones Report.’
- Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, Third Edition, 2009.
- Memorial Sloan-Kettering Cancer Center web site, ‘About Herbs: Flaxseed.’
- Medical News Today: ‘Flaxseed Is King but Won’t Help Menopausal Symptoms, Breast Cancer.’
- Office of Dietary Supplements web site, ‘Calcium,’ ‘Vitamin D.’
- Institute of Medicine of the National Academies: ‘DRIs for Calcium and Vitamin D.’
- American Dietetic Association. EatRight.org: ‘Calcium.’
National Academies.org: ‘IOM Report Sets New Dietary Intake Levels for Calcium and Vitamin D to
- Maintain Health and Avoid Risks Associated with Excess.’
- Memorial Sloan-Kettering Cancer Center: ‘Cancer Information: About Herbs, Botanicals & Other Products.’
- Komesaroff, P.A. Climacteric, June 2001; vol 4 (2): pp 144-50.
- Natural Medicines Comprehensive Database web site: ‘Menopause,’ ‘Black Cohosh,’ ‘Wild Yam,’ ‘Ginseng, Panax,’ ‘Soy,’ ‘Red Clover,’ ‘DHEA.’
- National Center for Complementary and Alternative Medicine, ‘Herbs at a Glance: Black Cohosh,’ ‘St. John’s wort,’ ‘St. John’s Wort and Depression,’ ‘Herbs at a Glance: Flaxseed and Flaxseed Oil,’ ‘Menopausal Symptoms and CAM.’
- Natural Standard Patient Monograph, ‘St. John’s Wort,’ ‘Natural Medicines in the Clinical Management of Menopausal Symptoms,’ ‘Wild Yam,’ ‘Soy,’ ‘Flaxseed and Flaxseed Oil,’ ‘Menopause,’ ‘Vitamin D.’
- Holick, M. New England Journal of Medicine, 2007; vol 357: pp 266-281.
- Casey, C. American Family Physician, 2010; vol 81: pp 745-748.
Добавить комментарий