Получите сияющую кожу сейчас
С возрастом ваша мудрость и уверенность в себе могут расти, но это не относится к уровню гормонов. Во время менопаузы снижение уровня эстрогена оказывает большое влияние на состояние кожи. Из-за снижения уровня эстрогена кожа истончается, обвисает и покрывается морщинами. К счастью, вы можете облегчить некоторые последствия старения кожи , позаботившись о своих специфических потребностях в уходе за кожей
Ваша кожа и менопауза
Менопауза вызывает множество изменений в вашей коже. Ваш организм перестает вырабатывать столько коллагена. Вы теряете жир под кожей, и эластичность кожи снижается. Это в сочетании с сухостью, вызванной гормональными изменениями, может привести к обвисанию кожи — особенно в области шеи, челюсти и щек — и появлению тонких линий и морщин. Линии и морщины, которые появляются при менопаузе, часто представляют собой ‘вороньи лапки’ и линии над верхней губой
Приведите себя в порядок!
Очищение — важный этап ухода за кожей, особенно с возрастом. С возрастом, когда кожа становится суше, ей особенно полезно дополнительное увлажнение. Главное — использовать очищающее средство, которое подходит для более сухой кожи. Так, вместо пенки или геля для умывания, которые могут лишить кожу влаги, выбирайте кремообразную формулу, которая увлажняет ее
Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте
После менопаузы кожа становится суше, потому что сальные железы не так активны. Постарайтесь дать коже больше влаги с помощью более плотного крема. Не принимайте долгий горячий душ и наносите увлажняющий крем, пока кожа еще влажная. Это поможет усилить увлажнение
Вам все еще нужен SPF
Даже если рак кожи и морщины вызваны тем количеством солнца, которое вы получили в свои 20, 30 и 40 лет, вам все равно нужно защищать свою кожу. Почему? У кожи может быть меньше естественной защиты, чем когда вы были моложе. Поэтому ищите средство с SPF широкого спектра действия 30 или выше и пользуйтесь им каждый день
Минимизируйте морщинистость кожи
Морщины появляются из-за слишком сильного солнечного воздействия в течение многих лет, а также из-за гормональных изменений в период менопаузы. С возрастом уровень гормонов снижается, что может изменить качество кожи и усугубить морщины. Морщины могут быть более очевидными, если кожа сухая, особенно с возрастом. Ежедневно наносите увлажняющий крем на лицо, челюсть и шею, а также ищите средства по уходу за кожей, которые помогают бороться с мелкими морщинами и провисанием кожи и в целом делают ее более яркой
Уделите внимание пятнам
Возрастные пятна на лице, руках и груди могут стать более заметными в период менопаузы. Чтобы предотвратить их появление, ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Уже есть пятна? Обесцветьте их с помощью отшелушивающих средств, которые удаляют отмершие клетки кожи, которая может быть тусклой и шелушащейся. Средства для осветления кожи могут помочь избавиться от пятен. Тонеры также могут помочь выровнять цвет кожи
Помогите своим рукам
Во время менопаузы тыльная сторона рук может терять влагу, коллаген и жир. Это может сделать вены более очевидными, а кожу более морщинистой. Кроме того, кожа может выглядеть прозрачной и костлявой. Чтобы уменьшить морщины, часто пользуйтесь увлажняющим кремом для рук. Защищайте их от солнца. И надевайте перчатки, когда работаете по дому или во дворе
Ешьте антиоксиданты
Коллаген придает коже молодость и делает ее упругой. По мере снижения уровня эстрогена снижается и коллаген в коже. Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, может помочь сделать вашу кожу сильнее изнутри. Ищите ярко окрашенные фрукты и овощи (они приобретают свой цвет благодаря этим полезным соединениям) и старайтесь употреблять все цвета спектра
Запаситесь соей
Соя богата изофлавонами — соединениями растительного происхождения, которые действуют в организме подобно эстрогену. Изофлавоны могут помочь улучшить возрастные изменения, такие как истончение кожи. Эксперты считают, что около 50 мг изофлавонов — это примерно 3 унции темпеха или полчашки мисо — в день могут помочь женщинам в менопаузе и в других отношениях
Ищите баланс
Стресс может сделать вашу кожу более сухой и чувствительной. Он также может спровоцировать такие заболевания, как псориаз. И если вы находитесь в состоянии стресса, вы можете даже забыть о своем уходе за кожей. Попробуйте заняться йогой, медитацией и другими методами борьбы со стрессом, чтобы расслабиться
Занимайтесь спортом
Физические упражнения не просто приводят мышцы в тонус. Она помогает коже двумя способами. Во-первых, она снимает стресс. Упражнения также улучшают кровообращение, которое с возрастом начинает замедляться. Дополнительный приток кислорода и крови поможет вашей коже выглядеть более яркой и здоровой
Высыпайтесь
Достаточный сон помогает вашей коже выглядеть свежей. Сон помогает предотвратить появление темных кругов под глазами, а также дает остальному организму возможность восстановить силы. Недостаток сна может изменить уровень гормонов и обмен веществ во многом так же, как и старение. Поэтому старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь
В наших статьях мы используем только проверенные иностранные источники
Источники:
- American Academy of Dermatology: ’10 Tips: Selecting Age-Fighting Topicals,’ ‘Busy moms deserve a hand: Dermatologists offer tips to prevent premature aging of the hands,’ ‘Causes of Aging Skin,’ ‘Mature Skin,’ ‘Stress and Skin.’
- Leslie Baumann, MD, cosmetic dermatologist, Miami, Fla.
- Mary Lupo, MD, dermatologist, New Orleans, La., clinical professor of dermatology, Tulane University School of Medicine.
- Mitchell Matez, DO, general surgeon and specialist in alternative and complementary medicine, Boca Raton, Fla.
- National Women’s Health Network: ‘Menopause, Hormone Therapy, & Aging Skin – Is There a Connection?’
- News release, The University of Chicago.
- News release, The University of Delaware.
- Marina Peredo, MD, dermatologist, Smithtown, N.Y.
- Polito, F. British Journal of Pharmacology, February 2012.
- Raine-Fenning, N. American Journal of Clinical Dermatology, 2003.
Добавить комментарий